Kalorienarme Desserts Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
36 Kalorienarme Desserts Rezepte
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Saftige Käsekuchen-Riegel Rezept
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Saftige Käsekuchen-Riegel

Kindersnack (4-6 Jahre)

5
(12)

10 Min.

60 Min.

173 kcal

6,6
Weihnachtliche Cantuccini Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Weihnachtliche Cantuccini

mit kandiertem Ingwer

5
(6)

30 Min.

230 Min.

95 kcal

5,7
Sommerlicher Obstsalat Rezept
Clever naschen
Sommerlicher Obstsalat
5
(6)

20 Min.

20 Min.

253 kcal

9,2
Himbeer-Kokos-Eis Rezept
Leichter Eisgenuss
Himbeer-Kokos-Eis
5
(3)

5 Min.

5 Min.

58 kcal

7,4
Gegrillte Thai-Früchte Rezept
Clever naschen
Gegrillte Thai-Früchte

auf Zitronengrasspießen

5
(2)

20 Min.

30 Min.

58 kcal

7,8
Käsekuchen mit Heidelbeeren Rezept
Clever naschen
Käsekuchen mit Heidelbeeren
5
(1)

30 Min.

90 Min.

229 kcal

7,4
Rotes Johannisbeer-Sorbet Rezept
Erfrischend und leicht
Rotes Johannisbeer-Sorbet
5
(1)

30 Min.

270 Min.

81 kcal

7,2
FroYo Bites Rezept
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FroYo Bites
4.933335
(15)

5 Min.

245 Min.

35 kcal

7,8
Himbeer-Joghurt-Eis Rezept
Erfrischend und leicht
Himbeer-Joghurt-Eis

mit Zitronenmelisse

4.75
(4)

15 Min.

15 Min.

75 kcal

8,1
Schnelles Beereneis Rezept
Leichter Eisgenuss
Schnelles Beereneis

mit Zimt und Buttermilch

4.6875
(16)

5 Min.

20 Min.

93 kcal

8,1
Kokoscreme mit frischen Beeren Rezept
Kokoscreme mit frischen Beeren
4.666665
(3)

25 Min.

85 Min.

220 kcal

8,1
Magerquark-Eis mit Erdbeeren Rezept
Erfrischend und leicht
Magerquark-Eis mit Erdbeeren
4.5
(8)

5 Min.

5 Min.

99 kcal

8,4
Melonensalat Rezept
Melonensalat
4.5
(4)

10 Min.

10 Min.

159 kcal

9,3
Papaya mit Eisfüllung Rezept
Erfrischend und leicht
Papaya mit Eisfüllung

und Ingwersirup

4.5
(2)

15 Min.

15 Min.

97 kcal

6,7
Waffelherzen Rezept
Backen mit Vollkorn
Waffelherzen

mit Ricotta-Himbeer-Creme

4.454545
(11)

40 Min.

90 Min.

82 kcal

7,4
Mango-Mousse-Torte Rezept
Clever naschen
Mango-Mousse-Torte

mit Kokos-Ingwer-Biskuit

4.444445
(9)

50 Min.

300 Min.

234 kcal

8,0
Gefüllte Feigen mit Haselnussquark Rezept
Figurbewusst genießen
Gefüllte Feigen mit Haselnussquark
4.42857
(14)

10 Min.

10 Min.

135 kcal

9,2
Vanille-Milchreis Rezept
Seelenwärmer
Vanille-Milchreis

mit Aprikosen-Sanddorn-Kompott

4.333335
(3)

15 Min.

40 Min.

330 kcal

7,8
Süße Frischkäse-Bananen-Creme Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Süße Frischkäse-Bananen-Creme

mit Schokoraspeln

4
(11)

10 Min.

10 Min.

100 kcal

6,8
Mango-Mandel-Würfel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Mango-Mandel-Würfel

mit Sesam

4
(3)

20 Min.

760 Min.

68 kcal

6,9
Zitrusfrüchte in Gewürzsirup Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Zitrusfrüchte in Gewürzsirup

mit frischer Minze

4
(1)

25 Min.

30 Min.

77 kcal

7,3
Spekulatius-Taler Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Spekulatius-Taler

mit Pistazien

3.8
(5)

75 Min.

135 Min.

65 kcal

5,4
Tomaten-Chili-Sorbet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
Tomaten-Chili-Sorbet

mit frischer Minze

0
(0)

20 Min.

40 Min.

24 kcal

8,2
Pfannkuchen mit frischen Beeren Rezept
Pfannkuchen mit frischen Beeren
0
(0)

20 Min.

35 Min.

370 kcal

7,3
Überbackene Grapefruit Rezept
Überbackene Grapefruit
0
(0)

15 Min.

15 Min.

127 kcal

4,3
Zitroniger Käsekuchen Rezept
Zitroniger Käsekuchen
0
(0)

35 Min.

80 Min.

1853 kcal

6,1
Baiser mit Mandeln Rezept
Baiser mit Mandeln
0
(0)

45 Min.

45 Min.

481 kcal

5,3
Beerenpüree mit Joghurt Rezept
Beerenpüree mit Joghurt
0
(0)

10 Min.

10 Min.

7,9
Nussschnitten mit Schokolade Rezept
Nussschnitten mit Schokolade
0
(0)

60 Min.

60 Min.

97 kcal

4,9
Erdbeeren mit Pfeffer Rezept
Erdbeeren mit Pfeffer
0
(0)

25 Min.

25 Min.

56 kcal

7,5
Exotischer Fruchtsalat mit Cranberries und Kokosnuss Rezept
Exotischer Fruchtsalat mit Cranberries und Kokosnuss
0
(0)

45 Min.

45 Min.

220 kcal

6,6
Beerencreme Rezept
Beerencreme

mit Himbeergeist

0
(0)

10 Min.

10 Min.

239 kcal

7,6
Kirschkompott Rezept
Kirschkompott
0
(0)

20 Min.

20 Min.

4,9
Melonensorbet Rezept
Melonensorbet
0
(0)

260 Min.

260 Min.

235 kcal

6,2
Johannisbeer- Kaltschale Rezept
Johannisbeer- Kaltschale
0
(0)

20 Min.

35 Min.

146 kcal

5,3
Papaya-Ananas-Kiwi-Salat Rezept
Papaya-Ananas-Kiwi-Salat
0
(0)

10 Min.

10 Min.

201 kcal

8,5

Kalorienarme Desserts von EAT SMARTER runden Ihr Menü hervorragend ab, denn sie bringen kaum Kalorien auf den Teller! Wir von EAT SMARTER zeigen Ihnen, wie leicht es sein kann, kalorienarme Desserts zu zaubern, bei denen keiner mehr verzichten muss. Probieren Sie zum Beispiel unser Himbeer-Joghurt-Eis, die fruchtige Papaya mit Eisfüllung oder die frischen Zitrusfrüchte in Gewürzsirup! Wer auf seine Figur achtet und eine Diät macht, verzichtet meist auf die sehr zucker- oder fetthaltigen Desserts wie Tiramisu, Schoko-Brownie, Kuchen und Apfelstrudel. Bei unseren süßen Gerichten können Sie allerdings bedenkenlos zugreifen. Unsere leckeren Rezeptideen für leichte Nachtische haben wenig Kalorien, sind schnell gemacht und schmecken unglaublich gut. Desserts wie die Pflaumen mit Zimt-Dickmilch oder der Clementinen-Joghurt werden mit cremigen Milchprodukten wie Joghurt oder Topfen und frischen Früchten zubereitet. Mmmh lecker!

Zudem haben wir Ihnen auch smarte Alternativen der kalorienreichen Dessertklassikern zusammengestellt. Während ein Stück von Omas Buttercreme-Mokkatorte mit über 500 kcal zu Buche schlägt, liefert unsere Espressotorte mit Schokobiscuit nur knapp 200 Kalorien und magere 6 Gramm Fett. Der verwendete Joghurt in der Creme sorgt zudem für reichlich Calcium. Wer noch mehr Fett einsparen möchte, ersetzt die Hälfte des Vollmilchjoghurts durch Halbfett- oder Magerjoghurt.

Nachtisch macht schlank!

Wussten Sie, dass ein leichtes Dessert sogar beim Abnehmen helfen kann? Nach großen Mahlzeiten wird Zucker nicht so schnell vom Blut aufgenommen und ein kalorienarmer Nachtisch stillt unsere Lust auf Süßes. Wer allerdings häufig zwischendurch nascht, treibt seinen Insulinspiegel immer wieder in die Höhe. Das sorgt für Heißhunger und steigert, bei einer entsprechenden Veranlagung, das Risiko einer Entstehung von Diabetes.

Wählen Sie daher lieber einen leichten Nachtisch aus unseren abwechslungsreichen Dessert-Rezepten, um Heißhungerattacken vorzubeuen und nachhaltig abzunehmen.

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