FroYo Bites
FroYo Bites - Smarte Nascherei für warme Tage. Foto: Beeke Hedder
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Griechischer Joghurt enthält wertvolles Eiweiß und Calcium. Calcium sorgt für stabile Knochen, Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und den Erhalt von Muskeln, Knochen sowie Organen. Beeren liefern wertvolle Ballaststoffe sowie sekundäre Pflanzenstoffe – und enthalten dabei kaum Zucker.
Alternativ können Sie anstatt Honig auch andere Süßungsmittel wie Agavendicksaft oder Ahornsirup verwenden. Auch bei den Beeren darf variiert werden.
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 35 kcal | (2 %) | mehr | |
| Protein | 1 g | (1 %) | mehr | |
| Fett | 2 g | (2 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 2 g | (1 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 1 g | (4 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 0,7 g | (2 %) | mehr |
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 0,2 mg | (2 %) | ||
| Vitamin K | 1,6 μg | (3 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
| Niacin | 0,4 mg | (3 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0 mg | (0 %) | ||
| Folsäure | 7 μg | (2 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,1 mg | (2 %) | ||
| Biotin | 1 μg | (2 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,1 μg | (3 %) | mehr | |
| Vitamin C | 4 mg | (4 %) | ||
| Kalium | 99 mg | (2 %) | mehr | |
| Calcium | 23 mg | (2 %) | mehr | |
| Magnesium | 13 mg | (4 %) | mehr | |
| Eisen | 0,8 mg | (5 %) | mehr | |
| Jod | 1 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,2 mg | (3 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | |||
| Harnsäure | 2 mg | |||
| Cholesterin | 5 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 2 g |
Zutaten
- Zutaten
- 300 g griechischer Joghurt
- 1 EL Honig
- 400 g Beeren
- 2 EL gehackte Pistazien
- 2 EL Kakao-Nibs
Küchengeräte
Zubereitungsschritte
Griechischen Joghurt mit Honig und Hälfte der Beeren verrühren. Je einen Esslöffel Pistazien und Kakaonibs unterrühren.
Joghurtmasse nun in einen Eiswürfelbehälter füllen und glattstreichen. Anschließend mit restlichen Beeren, Pistazien sowie Kakaonibs bestreuen und für rund 4–5 Stunden tiefkühlen.
Eiswürfelbehälter mit der Rückseite kurz unter warmem Wasser abbrausen, um die fertigen FroYo Bites leichter aus der Form zu bekommen und sofort servieren!
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