Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
117 Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER
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Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip Rezept
Smart snacken
Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

und gekochtem Schinken

5
(5)

70 Min.

80 Min.

147 kcal

75
Spargel – smarter Rezept
Saisonale Küche
Spargel – smarter

klassisch zubereitet

5
(4)

15 Min.

30 Min.

172 kcal

79
Gegrillter Spargel Rezept
Entzündungslindernd
Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

5
(4)

30 Min.

30 Min.

150 kcal

85
Scharfe Garnelen mit weißem Spargel Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Scharfe Garnelen mit weißem Spargel
5
(4)

50 Min.

50 Min.

385 kcal

85
Leichte Käsesuppe Rezept
Vegetarisch für Genießer
Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

5
(3)

40 Min.

55 Min.

172 kcal

85
Feines Spargelragout Rezept
Vegetarisch für Genießer
Feines Spargelragout

in Teigschälchen

5
(3)

60 Min.

90 Min.

377 kcal

88
Leichter Gemüseeintopf Rezept
Saisonale Küche
Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

5
(3)

20 Min.

40 Min.

213 kcal

98
Cremige Spargelsuppe Rezept
Low Carb für Gourmets
Cremige Spargelsuppe
5
(3)

10 Min.

40 Min.

166 kcal

94
Süppchen von grünem Spargel Rezept
Leichtes Mittagessen
Süppchen von grünem Spargel

mit Parmesan und Trüffelschaum

5
(2)

40 Min.

40 Min.

197 kcal

82
Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel Rezept
Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel
5
(2)

40 Min.

40 Min.

186 kcal

87
Terrine mit Bärlauch Rezept
Terrine mit Bärlauch
5
(1)

40 Min.

100 Min.

53 kcal

83
Antipasti aus gebratenem Gemüse Rezept
Antipasti aus gebratenem Gemüse
5
(1)

30 Min.

55 Min.

183 kcal

100
Spargelsalat mit Gurkendressing Rezept
Spargelsalat mit Gurkendressing
5
(1)

35 Min.

35 Min.

131 kcal

98
Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat Rezept
Regional & saisonal
Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat
5
(1)

60 Min.

60 Min.

264 kcal

81
Spargel-Basilikum-Omelett Rezept
Gesunder Feierabend
Spargel-Basilikum-Omelett

mit Parmesan

4.92857
(14)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

95
Spargel-Orangen-Salat Rezept
Saisonale Küche
Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

4.9
(10)

45 Min.

45 Min.

219 kcal

64
Zitronenhähnchen mit grünem Spargel Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Zitronenhähnchen mit grünem Spargel
4.875
(8)

30 Min.

90 Min.

334 kcal

94
Spargel-Rucola-Salat Rezept
Vegan abnehmen
Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

4.857145
(7)

45 Min.

90 Min.

118 kcal

87
Spargel-Tomaten-Salat Rezept
Regional & saisonal
Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

4.8
(10)

25 Min.

25 Min.

238 kcal

88
Putenröllchen Rezept
Gesunder Low-Carb-Snack
Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

4.8
(5)

25 Min.

25 Min.

72 kcal

96
Couscous-Spargel-Salat mit Minze Rezept
Couscous-Spargel-Salat mit Minze
4.8
(5)

30 Min.

30 Min.

361 kcal

96
Spargel mit Eier-Vinaigrette Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

4.77778
(9)

60 Min.

60 Min.

313 kcal

90
Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen Rezept
Superfood aus der Heimat
Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen
4.76923
(13)

40 Min.

40 Min.

175 kcal

87
Hähnchen-Spargel-Pfanne Rezept
Low Carb fürs Büro
Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

4.75
(12)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

86
Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat Rezept
Saisonale Küche
Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

4.75
(8)

20 Min.

20 Min.

94 kcal

98
Tofu-Nudelpfanne Rezept
Eiweißreich und vegetarisch
Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

4.75
(4)

25 Min.

25 Min.

322 kcal

86
Spargel-Frisée-Salat Rezept
Low Carb Dinner
Spargel-Frisée-Salat

mit knusprigen Speckscheiben

4.75
(4)

45 Min.

45 Min.

218 kcal

79
Gebratener grüner Spargel Rezept
Low Carb und Eiweißreich
Gebratener grüner Spargel

mit italienischem Rinderschinken

4.714285
(7)

35 Min.

35 Min.

132 kcal

67
Kartoffel-Möhren-Suppe Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

4.69231
(13)

30 Min.

30 Min.

267 kcal

100
Grüner Spargel im Knusperteig Rezept
Smart snacken
Grüner Spargel im Knusperteig

mit Schinken und Käse

4.666665
(6)

30 Min.

45 Min.

254 kcal

73
Spargel-Trüffel-Lasagne Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Spargel-Trüffel-Lasagne

mit weißem und grünem Spargel

4.666665
(6)

40 Min.

40 Min.

303 kcal

86
Klare Spargelsuppe – smarter Rezept
Gesundes Grundrezept
Klare Spargelsuppe – smarter

mit Eierstich

4.666665
(3)

60 Min.

60 Min.

97 kcal

74
Hähnchen-Spargel-Salat Rezept
Leichtes Mittagessen
Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

4.666665
(3)

40 Min.

40 Min.

368 kcal

90
Spargel-Schinken-Toast Rezept
Seelenwärmer
Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme

4.666665
(3)

40 Min.

50 Min.

284 kcal

75
Grüner Spargel mit Hähnchenbrust Rezept
Blitz-Clean-Eating-Rezept
Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

4.666665
(3)

15 Min.

15 Min.

365 kcal

71
Tofu-Spargel-Pfanne Rezept
Tofu-Spargel-Pfanne
4.666665
(3)

35 Min.

35 Min.

368 kcal

100
Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube Rezept
Smarter Klassiker
Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube
4.636365
(11)

30 Min.

60 Min.

335 kcal

87
Spargel-Erbsen-Gemüse Rezept
Vegetarisch abnehmen
Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

4.6
(5)

30 Min.

30 Min.

307 kcal

88
Hähnchenbrust mit Spargel Rezept
Low Carb Lunch
Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

4.588235
(17)

15 Min.

15 Min.

279 kcal

96
Bohnen-Bärlauch-Suppe Rezept
Schlank und vegan
Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

4.555555
(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

100
Leichte Kokossuppe Rezept
Figurbewusst genießen
Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

4.5
(6)

45 Min.

60 Min.

100 kcal

87
Weißer Spargel im Papierpaket Rezept
Saisonale Küche
Weißer Spargel im Papierpaket

mit Möhren und Ingwer

4.5
(6)

30 Min.

55 Min.

216 kcal

83
Zander in der Salzkruste Rezept
Gesunde Gourmet-Küche
Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

4.5
(4)

45 Min.

70 Min.

330 kcal

65
Spargelkuchen mit Brokkoli Rezept
Spargelkuchen mit Brokkoli
4.5
(4)

45 Min.

90 Min.

253 kcal

79
Überbackener Spargel mit Bratkartoffeln Rezept
Überbackener Spargel mit Bratkartoffeln
4.5
(4)

60 Min.

60 Min.

348 kcal

79
Erdbeer-Pasta-Salat mit Spargel Rezept
Superfood aus der Heimat
Erdbeer-Pasta-Salat mit Spargel
4.5
(4)

60 Min.

60 Min.

362 kcal

96
Spargelsuppe mit Möhren Rezept
Leichtes Abendessen
Spargelsuppe mit Möhren

und Garnelen

4.5
(2)

20 Min.

20 Min.

204 kcal

89
Spargel-Melonen-Cocktail Rezept
Regional & saisonal
Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse

4.5
(2)

15 Min.

15 Min.

84 kcal

98

Spargel schmeckt nur mit fettigen Saucen oder ganz viel Butter? Weit gefehlt! Wir haben köstliche kalorienarme Spargelrezepte für Sie zusammengestellt, die sowohl durch Geschmack als auch durch Inhaltsstoffe überzeugen können. Dabei sprengen diese Rezeptideen unter 400 kcal pro Portion ganz sicher weder Rahmen noch Hosenbund. Genießen Sie aromatischen Orangen-Estragon-Spargel, eine herzhafte Spargel-Rucola-Pfanne mit Hähnchen oder ein feines Spargelragout im Teigschälchen ganz ohne schlechtes Gewissen! Oder probieren Sie doch einmal ein exotisches Spargel-Curry, eine feine Spargelsuppe mit Möhren und Garnelen oder eine fruchtige Spargelpfanne mit Hähnchen. Gesund Schlemmen war noch nie so einfach!

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