Kalorienarme Spargel Rezepte von EAT SMARTER

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

Scharfe Garnelen mit weißem Spargel

30 Min.

150 kcal

Low Carb und Eiweißreich

50 Min.

385 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

20 Min.

40 Min.

213 kcal

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Low Carb für Gourmets

Cremige Spargelsuppe

Süppchen von grünem Spargel

10 Min.

40 Min.

166 kcal

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

40 Min.

197 kcal

40 Min.

186 kcal

Terrine mit Bärlauch

Spargelsalat mit Avocado, Schinken und Kartoffeln

40 Min.

100 Min.

53 kcal

Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat

50 Min.

321 kcal

Regional & saisonal

Antipasti aus gebratenem Gemüse

60 Min.

264 kcal

30 Min.

55 Min.

183 kcal

Spargelsalat mit Gurkendressing

Spargel-Basilikum-Omelett

35 Min.

131 kcal

Gesunder Feierabend

mit Parmesan

(14)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

Zitronenhähnchen mit grünem Spargel

Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

(10)

45 Min.

219 kcal

Empfohlen von IN FORM

(8)

30 Min.

90 Min.

353 kcal

Vegan abnehmen

Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

(7)

45 Min.

90 Min.

118 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

(5)

25 Min.

72 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel mit Eier-Vinaigrette

und Kartoffeln

(9)

60 Min.

313 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

(12)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

(8)

20 Min.

94 kcal

Low Carb Dinner

Spargel-Frisée-Salat

mit knusprigen Speckscheiben

Eiweißreich und vegetarisch

45 Min.

241 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

25 Min.

322 kcal

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

30 Min.

361 kcal

Superfood aus der Heimat

(11)

40 Min.

175 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Gebratener grüner Spargel

mit italienischem Rinderschinken

(7)

35 Min.

132 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

(13)

30 Min.

267 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel-Trüffel-Lasagne

mit weißem und grünem Spargel

Grüner Spargel im Knusperteig

40 Min.

303 kcal

Smart snacken

mit Schinken und Käse

Klare Spargelsuppe – smarter

30 Min.

45 Min.

254 kcal

Gesundes Grundrezept

mit Eierstich

60 Min.

97 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

40 Min.

368 kcal

Seelenwärmer

Spargel-Schinken-Toast

mit Eiercreme

Blitz-Clean-Eating-Rezept

40 Min.

50 Min.

284 kcal

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

15 Min.

365 kcal

Tofu-Spargel-Pfanne

35 Min.

368 kcal

Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube

Smarter Klassiker

(11)

30 Min.

60 Min.

335 kcal

Vegetarisch abnehmen

Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

(5)

30 Min.

307 kcal

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

Weißer Spargel im Papierpaket

mit Möhren und Ingwer

30 Min.

55 Min.

216 kcal

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

45 Min.

60 Min.

100 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

Spargelkuchen mit Brokkoli

45 Min.

70 Min.

330 kcal

Überbackener Spargel mit Bratkartoffeln

45 Min.

90 Min.

253 kcal

Hähnchen-Gemüse-Topf mit grünem Spargel

60 Min.

348 kcal

Protein-Power am Abend

35 Min.

70 Min.

179 kcal

Regional & saisonal

Spargel-Melonen-Cocktail

mit Zitronenmelisse