Kalorienarme Spargelrezepte Rezepte von EAT SMARTER

Spargel – smarter

klassisch zubereitet

15 Min.

30 Min.

172 kcal

Spargel-Muffins mit Kräuter-Dip

Smart snacken

und gekochtem Schinken

70 Min.

80 Min.

147 kcal

8,1

Vegetarisch für Genießer

Leichte Käsesuppe

mit grünem Spargel

40 Min.

55 Min.

172 kcal

Entzündungslindernd

Gegrillter Spargel

mit buntem Kräutersalat

30 Min.

150 kcal

Vegetarisch für Genießer

Feines Spargelragout

in Teigschälchen

60 Min.

90 Min.

377 kcal

9,4

Low Carb ohne Fleisch

Leichter Gemüseeintopf

mit Forellenfilet und Sauerampfer

Scharfe Garnelen mit weißem Spargel

20 Min.

40 Min.

190 kcal

10,0

Low Carb und Eiweißreich

Süppchen von grünem Spargel

50 Min.

385 kcal

9,3

Leichtes Mittagessen

mit Parmesan und Trüffelschaum

(2)

40 Min.

197 kcal

Low Carb für Gourmets

Lauwarmer Spargelsalat

mit Garnelen

(2)

35 Min.

171 kcal

Spargel mit Lachsfilet und Kressesauce

(2)

60 Min.

403 kcal

Bunter Blattsalat mit Ei und Spargel

40 Min.

186 kcal

9,5

Terrine mit Bärlauch

Spargelsalat mit Avocado, Schinken und Kartoffeln

40 Min.

100 Min.

53 kcal

9,3

Spargel mit Rucola-Erdbeer-Salat

50 Min.

321 kcal

9,2

Regional & saisonal

60 Min.

264 kcal

Kartoffel-Spargel-Salat

mit Räucherlachs

Spargelsalat mit Gurkendressing

30 Min.

90 Min.

8,3

Spargel-Basilikum-Omelett

35 Min.

125 kcal

10,0

Gesunder Feierabend

mit Parmesan

(11)

20 Min.

30 Min.

204 kcal

Zitronenhähnchen mit grünem Spargel

Spargel-Orangen-Salat

mit Serrano-Schinken

(10)

45 Min.

219 kcal

8,0

Empfohlen von IN FORM

(8)

30 Min.

90 Min.

353 kcal

Vegan abnehmen

Spargel-Rucola-Salat

mit Erdbeeren und Vanille

(7)

45 Min.

90 Min.

118 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Spargel mit Eier-Vinaigrette

Regional & saisonal

Spargel-Tomaten-Salat

mit Garnelen und Dill

(10)

25 Min.

238 kcal

9,6

Gesunder Low-Carb-Snack

Putenröllchen

mit lauwarmem Spargel

(5)

25 Min.

72 kcal

10,0

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

(9)

60 Min.

313 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

25 Min.

322 kcal

8,7

Low Carb Dinner

Spargel-Frisée-Salat

mit knusprigen Speckscheiben

Gebratener grüner Spargel

45 Min.

241 kcal

8,7

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

(11)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

9,3

Low Carb und Eiweißreich

mit italienischem Rinderschinken

(7)

35 Min.

132 kcal

8,5

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

(7)

20 Min.

94 kcal

9,5

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Kartoffel-Möhren-Suppe

mit gebratenem Spargel

(13)

30 Min.

267 kcal

9,8

Gesunde Gourmet-Küche

Spargel-Trüffel-Lasagne

mit weißem und grünem Spargel

40 Min.

303 kcal

Grüner Spargel im Knusperteig

Smart snacken

mit Schinken und Käse

Klare Spargelsuppe – smarter

30 Min.

45 Min.

254 kcal

8,6

Gesundes Grundrezept

mit Eierstich

60 Min.

97 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Spargel-Salat

mit Brunnenkresse

40 Min.

368 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Grüner Spargel mit Hähnchenbrust

und pikantem Rührei

15 Min.

365 kcal

8,6

Tofu-Spargel-Pfanne

Couscous-Spargel-Salat mit Minze

35 Min.

368 kcal

9,9

30 Min.

361 kcal

Buntes Spargel-Gratin mit Knusperhaube

Smarter Klassiker

(11)

30 Min.

60 Min.

335 kcal

9,5

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(16)

15 Min.

279 kcal

9,8

Kartoffelsalat mit Spargel, Radieschen und Erbsen

Nudel-Spargel-Salat

mit Radieschen und Putenbrust

(8)

20 Min.

35 Min.

306 kcal

8,6

Superfood aus der Heimat

(10)

40 Min.

175 kcal

Vegetarisch abnehmen

Spargel-Erbsen-Gemüse

mit Kerbel und Sojacreme

(5)

30 Min.

307 kcal

8,8

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

Figurbewusst genießen

Leichte Kokossuppe

mit Spargel-Teigtaschen und Kerbel

45 Min.

60 Min.

100 kcal

Weißer Spargel im Papierpaket

mit Möhren und Ingwer

30 Min.

55 Min.

216 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Zander in der Salzkruste

mit Meerrettich-Zabaglione

Überbackener Spargel mit Bratkartoffeln

45 Min.

70 Min.

330 kcal

8,3

60 Min.

348 kcal