Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

Buddha-Bowl mit grünem Spargel und Soba-Nudeln

5 Min.

373 kcal

Protein-Kick zum Mittag

25 Min.

551 kcal

Gesunder Feierabend

Green Power Suppe

mit Spinat, Erbsen und Minze

Würzige Quesadillas mit Salsa verde

20 Min.

35 Min.

255 kcal

Smarte Resteküche

(18)

20 Min.

622 kcal

Reich an Omega-3-Fettsäuren

Kräuter-Omelette mit grünem Spargel und Stremellachs

(16)

20 Min.

296 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Paprika-Curry mit Reis

(31)

15 Min.

734 kcal

Vegan für Genießer

Marzipan-Mohn-Grießbrei mit Orangensauce

20 Min.

310 kcal

Vegan für Genießer

Detox-Suppe

Gewinnerrezept von Sandra Weber

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

20 Min.

186 kcal

Frühstücks-Bento mit Brotspießen

15 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Kaki-Kokos-Skyr

Rote-Bete-Suppe mit Meerrettich und Apfel

5 Min.

468 kcal

Enthält viel Eisen

Erdbeer-Avocado-Salat mit Hähnchen-Nuggets

20 Min.

60 Min.

190 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Herzhafter Hüttenkäse-Aufstrich auf Vollkornbrot

60 Min.

788 kcal

Schnelles Frühstück

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

10 Min.

332 kcal

Proats

Tofu-Gemüse-Curry mit Reis und Nüssen

5 Min.

720 Min.

443 kcal

Leichtes Mittagessen

Gefüllte Champignons auf Tomaten

30 Min.

781 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hähnchen-Ratatouille mit Gnocchi

25 Min.

50 Min.

351 kcal

Ideal nach dem Sport

Würzige geschmorte Süßkartoffeln mit Zwiebeln und Bohnen

25 Min.

661 kcal

Veganer Sattmacher

Gewinnerrezept von Marlena Izdebska

Schmorgurken mit Lachs und Dill

30 Min.

460 kcal

Low Carb für Gourmets

20 Min.

527 kcal

Smart snacken

Schoko-Müsliriegel

Süßer Hirseauflauf mit Clementinen

15 Min.

60 Min.

213 kcal

Bauchschmeichler

30 Min.

90 Min.

420 kcal

Eiweißreich und vegan

Tomaten-Tofu mit Bohnen

und Basmatireis

Erdbeer-Müsli-Biskuitrolle

30 Min.

690 kcal

Gute-Laune-Rezept

Chia-Pudding mit Joghurt und Erdbeer-Püree

40 Min.

60 Min.

294 kcal

Smart frühstücken

10 Min.

402 kcal

Veganer Sattmacher

Kartoffelsuppe mit Tofu

Türmchen aus Bulgur-Paprika-Salat und Roter Bete

35 Min.

55 Min.

356 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Gewinnerrezept von Fredy Lutz

Zwiebel-Pilaw mit Spiegeleiern

75 Min.

758 kcal

Regionale Küche

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

780 Min.

490 kcal

Apfel-Quark-Bowl mit Leinöl und Walnüssen

Ricotta-Pancakes mit Aprikosen

15 Min.

497 kcal

Gibt Power für den Tag

(25)

15 Min.

499 kcal

Zum Mitnehmen

Lachs-Wraps mit Hüttenkäse

Spaghetti mit Zucchini-Zitronen-Sauce und Feta

15 Min.

557 kcal

Schnelles Abendessen

20 Min.

629 kcal

Gibt Power für den Tag

Schokobrötchen

Low Carb Auberginen-Pizza

15 Min.

30 Min.

260 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Sommerrollen-Bowl mit asiatischem Gurkensalat

30 Min.

35 Min.

442 kcal

Clean-Eating-Rezept

(22)

30 Min.

326 kcal

Saisonale Küche

Ofenspargel mit Hüftsteak und Salsa

(11)

55 Min.

312 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Rosenkohl-Reis-Pfanne mit Studentenfutter-Topping

(11)

25 Min.

678 kcal

Eiweißreich und vegan

Kokos-Sojajoghurt mit Ananas und Sesam

(11)

15 Min.

269 kcal

Smart snacken

Aprikosen-Brote mit Ziegenfrischkäse

(21)

10 Min.

175 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Paprika-Omelette mit Kräutern

(20)

10 Min.

20 Min.

496 kcal

Top Ballaststoff-Lieferant

Schafskäse-Pasta

Kaiserschmarrn mit Erdbeersauce

15 Min.

595 kcal

Clean-Eating-Rezept

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Möhren-Risotto mit Auberginen und Pesto-Sauce

Stulle mit Rote-Bete-Aufstrich und Kichererbsen

45 Min.

524 kcal

Top Folsäure-Lieferant

Gebackene Blumenkohl-Nachos

20 Min.

263 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

35 Min.

463 kcal

Sojaquark mit Apfel, Kiwi und Haferflocken