Mineralstoffreich Rezepte von EAT SMARTER

15 Min.

524 kcal

Doraden aus dem Ofen

mit Fenchel

25 Min.

45 Min.

405 kcal

Kartoffel-Avocado-Salat

mit Krabben

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

50 Min.

100 Min.

332 kcal

Deftiger Gemüseauflauf mit Brot

20 Min.

40 Min.

568 kcal

Knusprige Kohlrabi-Sticks

mit Estragonquark

Anti-Heißhunger - Detox-Smoothie

30 Min.

340 kcal

Energy-Kick am Morgen

nach Ursula Karven

5 Min.

84 kcal

Thai-Garnelenbällchen

mit Papaya-Paprika-Salat

Gefüllte Kalbssteaks – smarter

40 Min.

60 Min.

199 kcal

Smarte Hausmannskost

mit Lachsschinken und Ziegengouda

20 Min.

30 Min.

Thunfisch-Carpaccio

mit Avocadocreme und Sesam

45 Min.

306 kcal

Indische Crêpes

mit Kokoskartoffeln und Frühlingszwiebeln

90 Min.

1050 Min.

613 kcal

Zitronenhähnchen

mit Bouillon-Gemüse

60 Min.

403 kcal

Erfrischend und leicht

Frisée-Melonen-Salat

mit gebratenem Zanderfilet

30 Min.

292 kcal

Schnell und einfach

Bohnen-Tomaten-Gemüse

mit Schafskäse

15 Min.

384 kcal

Rösti-Pizza mit Salat

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

492 kcal

Pastete mit Auberginen und Rosmarinkartoffeln

60 Min.

80 Min.

495 kcal

Eier mit Spinatsauce

Kochen für viele Kinder

Rinderlende in Pfeffer-Rotwein-Soße

35 Min.

323 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

30 Min.

65 Min.

405 kcal

Clever naschen

Kuchen mit Himbeercreme

Kartoffeln in Gemüse-Sahne-Sauce

40 Min.

235 Min.

155 kcal

Kabeljau mit Kräuterkruste und grünen Bohnen

30 Min.

461 kcal

Leichtes Abendessen

Gebackene Kartoffeln und Möhren

25 Min.

35 Min.

302 kcal

Smarte Hausmannskost

60 Min.

312 kcal

100

Chili con carne mit Hähnchenfleisch

20 Min.

40 Min.

737 kcal

Geschmorter Römersalat

mit Tomaten, Oliven und Parmesan

(8)

20 Min.

263 kcal

Gorgonzola-Spinat-Pasta

mit rosa Pfefferbeeren

(10)

15 Min.

695 kcal

Kartoffel-Gnocchi mit Salbei, Parmesan und Traubensaft

70 Min.

491 kcal

Hähnchen-Eintopf

mit Mais und Paprika

30 Min.

60 Min.

530 kcal

Scharfe Gemüsenudeln

mit Ananas und Erdnüssen

40 Min.

310 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kräuter-Forellenfilets

auf Gemüsegratin

40 Min.

60 Min.

512 kcal

Russische Kohlsuppe "Borschtsch" – smarter

mit Pilzen und Bohnen

60 Min.

296 kcal

100

Zucchini-Salat mit gebratenem Käse

und lauwarmer Oliven-Vinaigrette

15 Min.

373 kcal

Schnell und einfach

Linsen-Bulgur

mit Kardamom, Koriander, Kreuzkümmel und Pistazien

(7)

15 Min.

40 Min.

388 kcal

Gorgonzola-Pasta

mit Wirsingstreifen

(7)

35 Min.

529 kcal

Zucchini-Pfanne

mit Gnocchi und Steinpilzen

(7)

35 Min.

50 Min.

350 kcal

Avocado-Tomaten-Salat

mit geräuchertem Heilbutt

(9)

20 Min.

413 kcal

Backen mit Vollkorn

Flammkuchen

mit Putenschinken und Rucola

(10)

25 Min.

30 Min.

530 kcal

Figurbewusst genießen

Gefüllte Rote Beten

mit Orangenjoghurt

(8)

35 Min.

60 Min.

352 kcal

Gefüllte Kalbsschnitzel

mit Mango und Mozzarella

25 Min.

434 kcal

Goa-Garnelen-Topf

mit geröstetem Kokos und Koriander

60 Min.

210 Min.

342 kcal

Fenchel-Feldsalat-Cocktail

mit Meerrettich

15 Min.

60 kcal

100

Tomaten-Gurken-Smoothie

mit Kefir

10 Min.

114 kcal

Tofu-Buletten

mit Joghurt-Dip

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Hähnchen-Pilz-Topf

mit Kartoffeln und Lauch

25 Min.

75 Min.

632 kcal

Pikantes Schmorkaninchen

mit Kartoffel-Lorbeer-Gemüse

40 Min.

90 Min.

620 kcal

Schneller Energie-Kick

Gefülltes Fladenbrot

mit Hähnchen und Kräuter-Joghurt

10 Min.

339 kcal

Linsen-Garnelen-Eintopf

mit Räuchertofu und Chili

(2)

45 Min.

145 Min.

226 kcal

Bohnen-Pasta

mit Rucola

(2)

40 Min.

50 Min.

560 kcal