0
EatSmarter Exklusiv-Rezept

Möhren-Papaya-Shake

mit Sonnenblumen- und Kürbiskernen

2.5
Durchschnitt: 2.5 (2 Bewertungen)
(2 Bewertungen)
Möhren-Papaya-Shake
242
kcal
Brennwert

Möhren-Papaya-Shake - Vitaminreicher, aromatischer "Milch-Shake" zum Löffeln

0
Drucken
leicht
Schwierigkeit
15 min
Zubereitung
Warum gesund
Noch smarter
Nährwerte

Ob zum Frühstück, als Dessert oder zwischendurch: Mit dem leckeren Mix tun Sie sich was richtig Gutes. Viel Kalzium stärkt Zähne und Knochen; Papaya und Möhren sorgen für jede Menge Vitamin A, das der Haut und dem Sehvermögen nützt. Genug Vitamin C für einen ganzen Tag steckt außerdem noch drin!

Für einen etwas intensiveren Geschmack können Sie die Kerne nach Lust und Laune in der Pfanne leicht anrösten.

Fett11 g
gesättigte Fettsäuren2,7 g
Eiweiß / Protein10 g
Ballaststoffe6,5 g
zugesetzter Zucker7 g
Kalorien242
1 Portion enthält
Brennwert242
Eiweiß/Protein/g10
Fett/g11
gesättigte Fettsäuren/g2,7
Kohlenhydrate/g24
zugesetzter Zucker/g7
Ballaststoffe/g6,5
BE2
Cholesterin/mg9
Harnsäure/mg45
Vitamin A/mg1,5
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg4,8
Vitamin B₁/mg0,3
Vitamin B₂/mg0,4
Niacin/mg3,6
Vitamin B₆/mg0,2
Folsäure/μg31
Pantothensäure/mg1,4
Biotin/μg13
Vitamin B₁₂/μg0,8
Vitamin C/mg112
Kalium/mg848
Kalzium/mg252
Magnesium/mg146
Eisen/mg3,8
Jod/μg28
Zink/mg2,1

Rezeptentwicklung: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Küchengeräte

1 Sparschäler, 1 grobe Reibe, 1 großes Messer, 1 Arbeitsbrett, 1 Schüssel, 1 Esslöffel, 1 Teelöffel, 1 Zitruspresse

Zutaten

für 2 Portionen
2
Möhren (ca. 200 g)
1
kleine Papaya (ca. 350 g)
½
2 EL
1 TL
300 g
Dickmilch (1,5 % Fett)
1 EL
1 EL
Einkaufsliste drucken

Zutaten online bestellen

Nicht alle Zutaten im Haus? Dann lassen Sie sich die Zutaten bequem nach Hause liefern oder holen Sie alle Zutaten fertig verpackt am Markt ab.

Zubereitung

Zubereitungsschritte

Schritt 1/5
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 1
Die Möhren putzen, waschen und schälen.
Schritt 2/5
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 2
Papaya der Länge nach halbieren und mit einem Teelöffel die Kerne herauslösen. Papayahälften schälen.
Video Tipp
Wie Sie eine Papaya problemlos schälen und entkernen
Schritt 3/5
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 3
Die Limettenhälfte auspressen.
Video Tipp
Wie Sie eine Limette optimal abreiben und auspressen
Schritt 4/5
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 4
Möhren grob raspeln. Papaya in dünne Scheiben und anschließend in sehr feine Würfel schneiden.
Schritt 5/5
Möhren-Papaya-Shake Zubereitung Schritt 5
Möhren und Papaya in einer Schüssel mit Limettensaft, Agavendicksaft und Rapsöl mischen. Dickmilch unterrühren. Shake mit den Kernen bestreuen und servieren.

Schreiben Sie den ersten Kommentar

Top-Deals des Tages

Bis zu 43% reduziert: Wasserkocher von Aicok
VON AMAZON
25,37 €
Läuft ab in:
Bis zu 21% reduziert: Premium Luftbett von ETECITY
VON AMAZON
79,99 €
Läuft ab in:
Bis zu 43% reduziert: Wasserkocher von Aicok
VON AMAZON
39,99 €
Läuft ab in:
Zu allen Top-Deals des Tages