Ohne Alkohol Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

40 Min.

133 kcal

Nudeln mit Zucchini-Tomaten-Gemüse

30 Min.

414 kcal

Smarter Klassiker

Gulaschsuppe mit Gemüse

Blätterteigtörtchen mit Vanillecreme

20 Min.

120 Min.

330 kcal

Naschen ohne Reue

45 Min.

80 Min.

157 kcal

Vegan für Genießer

Linsen-Burger

40 Min.

70 Min.

560 kcal

Smart frühstücken

Overnight Oats

mit Haselnüssen und Banane

5 Min.

485 Min.

437 kcal

Besonders eiweißreich

Hühnchen-Tajine

65 Min.

Low Carb Dinner

Käse-Blumenkohl-Gratin

Erdnuss-Bananen-Shake mit Quark

30 Min.

60 Min.

437 kcal

Ideal nach dem Sport

(19)

5 Min.

487 kcal

Clever naschen

Vanillepudding mit Beerensauce

(14)

10 Min.

15 Min.

199 kcal

Low Carb Dinner

Seelachs überbacken auf Senfmöhren

(14)

30 Min.

55 Min.

330 kcal

Backen mit Vollkorn

Muffins mit Apfel und Möhre

(14)

30 Min.

60 Min.

135 kcal

Smarter Klassiker

Hühnerfrikassee – smarter

mit Erbsen und Champignons

(27)

50 Min.

85 Min.

469 kcal

Vegan backen

Kürbiskekse

(18)

10 Min.

22 Min.

155 kcal

Feine Gemüseküche

Indischer Gemüse-Würzreis

mit Mango-Chutney-Joghurt

50 Min.

515 kcal

Naschen ohne Reue

Ananas-Joghurt

mit Bananen und Walnüssen

10 Min.

20 Min.

258 kcal

Zitronenschnitzel

mit Wildreis und grünen Bohnen

Spargel mit Eier-Vinaigrette

30 Min.

426 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Kartoffeln

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

60 Min.

313 kcal

Schoko-Bananen-Brotaufstrich

Anti-Aging auf dem Teller

15 Min.

276 kcal

Süßkartoffeln vom Grill

Kartoffel-Hack-Suppe mit Pilzen

5 Min.

25 Min.

278 kcal

100

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Regionale Küche

(22)

25 Min.

609 kcal

Smarter Klassiker

Blitz-Tomatensauce

Blumenkohl-Risotto mit gebratenem Seelachs

10 Min.

91 kcal

Low Carb Dinner

Deftiger Steckrüben-Möhren-Eintopf mit Rind

40 Min.

431 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kindersnack (10–14 Jahre)

30 Min.

120 Min.

426 kcal

Overnight Oats mit Mandarinen

15 Min.

735 Min.

367 kcal

Veganer Sattmacher

Kichererbsen-Spinat-Topf

Rhabarberkuchen mit Mandeln

30 Min.

900 Min.

380 kcal

Clever naschen

30 Min.

65 Min.

349 kcal

Feine Gemüseküche

Gemüse-Wok mit Reis

(17)

25 Min.

40 Min.

315 kcal

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Veganer Sattmacher

Cremige Kürbis-Pasta

(21)

60 Min.

499 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Smart frühstücken

Hafer-Pinienkern-Crunchies

mit getrockneten Kirschen

25 Min.

120 Min.

196 kcal

Garnelen auf Gurken-Orangen-Salat

mit Orangen-Limetten-Sauce

20 Min.

25 Min.

180 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

Quinoasalat mit Tomaten und Kräutern

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Clean Eating fürs Büro

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

15 Min.

40 Min.

248 kcal

Schnelles Mittagessen

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Enthält viele gute Fette

Thunfisch-Nudelsalat

mit getrockneten Tomaten und Rucola

25 Min.

40 Min.

578 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Clever naschen

Gegrillte Wassermelone

mit Macadamia-Melissen-Pesto

20 Min.

35 Min.

167 kcal

Naschen ohne Reue

Kokos-Milchreis

mit Mango und Limette

15 Min.

488 kcal

Beugt Erkältungen vor

Sanddorn-Quark-Müsli

mit Trauben und Physalis

15 Min.

420 kcal

Eiersalat mit Rucola

und knusprigem Speck

30 Min.

163 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Frischer Obst-Toast mit Quark

10 Min.

212 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Sauerkraut-Filet-Topf

mit Pilzen und Cornichons

15 Min.

247 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette