Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

40 Min.

65 Min.

Seelenwärmer

Gemüse-Gulasch-Eintopf

Apfel-Haferflocken-Kuchen mit Nüssen

35 Min.

125 Min.

324 kcal

Backen mit Vollkorn

30 Min.

70 Min.

250 kcal

Kokosmilchreis mit Erdbeer-Ragout

Süßkartoffel-Radieschen-Pfanne mit Granatapfelkernen

40 Min.

329 kcal

Energy-Kick am Morgen

Hirse-Birnen-Müsli

mit Zimt und Walnüssen

(17)

15 Min.

20 Min.

472 kcal

Clever naschen

Haferkekse

(6)

15 Min.

30 Min.

48 kcal

Feine Gemüseküche

(10)

30 Min.

272 kcal

100

Saisonale Küche

Couscous mit Cashewkernen und Kürbis

(10)

35 Min.

521 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Protein-Pancakes mit Magerquark

(18)

20 Min.

416 kcal

Kichererbsen-Bratlinge mit Tomaten-Sugo

Zitronen-Senf-Tofu mit Gurkengemüse

70 Min.

372 kcal

Low Carb ohne Fleisch

Karottenkuchen mit Frischkäseglasur

30 Min.

150 Min.

275 kcal

Clever naschen

90 Min.

320 Min.

164 kcal

Macht glücklich

Gemüselasagne mit Erbsen

(3)

20 Min.

65 Min.

833 kcal

Leichtes Fingerfood

Brötchen mit Tomaten

(3)

35 Min.

222 Min.

189 kcal

Gemüse-Tofu-Curry

Grünkohl mit Kartoffeln und Pinkel

30 Min.

255 kcal

Beugt Erkältungen vor

Mediterraner Gemüseeintopf

30 Min.

120 Min.

832 kcal

Seelenwärmer

20 Min.

40 Min.

260 kcal

Klassiker für Vegetarier

Reis-Gemüse-Pfanne

Körniger Auflauf aus Naturreis, Weizen und Gemüse

30 Min.

55 Min.

416 kcal

Bulgursalat mit Petersilie

30 Min.

70 Min.

865 kcal

15 Min.

65 Min.

345 kcal

Gesunder Feierabend

Grüne Nudeln mit Pilzen

Braten mit Senfkruste, Gemüse und Bratkartoffeln

30 Min.

623 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Porridge auf indische Art

45 Min.

753 kcal

Hähnchen aus dem Römertopf mit Couscous und Gemüse

25 Min.

45 Min.

371 kcal

30 Min.

105 Min.

718 kcal

Haferflocken-Kekse

30 Min.

60 Min.

105 kcal

Clever naschen

Johannisbeertarte

Wildschweinbraten mit Knödel und Rotkraut

30 Min.

80 Min.

238 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Süße Haferschnitten (Flapjacks)

180 Min.

1620 Min.

1024 kcal

Bunter Salat mit Bulgurtalern

45 Min.

5382 kcal

Grünes Hirsotto mit Joghurt

50 Min.

487 kcal

40 Min.

75 Min.

501 kcal

Tofu auf Mangold

150 Min.

Gratinierter Fenchel

Endiviensalat mit Walnüssen

30 Min.

50 Min.

300 kcal

Spinatsalat mit Beeren und Käse

15 Min.

177 kcal

100

25 Min.

366 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Brauhaus-Gulasch

45 Min.

140 Min.

278 kcal

Lachs mit Quinoa

Vollkornbrot mit Knoblauch und Feigen

15 Min.

40 Min.

605 kcal

Bandnudeln mit dicken Bohnen, Spinat und Pesto

55 Min.

230 Min.

211 kcal

Ideal nach dem Sport

Haferplätzchen mit Mandeln und Walnüssen

20 Min.

38 Min.

692 kcal

Kalorienarm überbacken

Lasagne mit Frischkäse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

(24)

25 Min.

50 Min.

542 kcal

Besonders bekömmlich

Hirse-Himbeer-Auflauf

(6)

30 Min.

60 Min.

376 kcal

Gibt Power für den Tag

(5)

15 Min.

30 Min.

85 kcal

Blumenkohl-Nuggets auf festlichem Salat mit Kaki-Dressing

(9)

55 Min.

60 Min.

280 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Fisch-Gratin mit Gemüse

45 Min.

70 Min.

340 kcal

Steinpilzrisotto mit Parmesan

Johannisbeer-Haselnusskuchen

60 Min.

289 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Buchweizenauflauf mit Gemüse

90 Min.

120 Min.

241 kcal

Für die ganze Familie