Vollwert Rezepte von EAT SMARTER

35 Min.

535 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

Vegetarischer Falscher Hase und glasiertes Gemüse

40 Min.

130 Min.

133 kcal

(8)

25 Min.

95 Min.

508 kcal

Cracker mit Gurke und Schnittlauchcreme

(8)

55 Min.

65 Min.

247 kcal

Zum Mitnehmen

Kürbissemmeln

(6)

30 Min.

120 Min.

171 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffel-Linsen-Salat mit Zucchini

verfeinert mit Feta-Joghurt-Dressing

(6)

20 Min.

75 Min.

300 kcal

Seelenwärmer

Reispfanne mit Huhn, Datteln und Zucchini

(4)

25 Min.

75 Min.

584 kcal

Clever naschen

Geröstete Kürbiskerne: 6 Variationen

Gebratener Rehrücken mit Speck

30 Min.

85 Min.

403 kcal

Leichter Braten-Genuss

Kraut-Spätzle auf schwäbische Art

40 Min.

115 Min.

803 kcal

Smarte Hausmannskost

Linsen mit gebratenem Tofu

30 Min.

70 Min.

392 kcal

30 Min.

50 Min.

542 kcal

Erdnuss-Curry mit Tofu

Blätterteigpasteten mit Hähnchen-Champignon-Füllung

40 Min.

505 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Haferflocken-Walnuss-Kuchen

35 Min.

75 Min.

669 kcal

40 Min.

80 Min.

322 kcal

Walnuss-Bananen-Kuchen

Nussbrot mit Avocadoaufstrich

35 Min.

85 Min.

6482 kcal

Kartoffelgratin mit Blumenkohl

30 Min.

457 kcal

Kalorienarm aus dem Ofen

Cremige Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

20 Min.

60 Min.

533 kcal

Vegetarisch für Genießer

35 Min.

451 kcal

Vegan abnehmen

Haferbrei mit Beeren

20 Min.

35 Min.

259 kcal

Afrikanische Tomaten-Ei-Pfanne

Bananenkekse mit Haferflocken

50 Min.

80 Min.

368 kcal

40 Min.

55 Min.

217 kcal

Süßer Apfelaufstrich

10 Min.

15 Min.

230 kcal

Seitangeschnetzeltes

15 Min.

35 Min.

383 kcal

Veganer Latte-Macchiato

5 Min.

82 kcal

Gurkensmoothie mit Müsli

30 Min.

438 kcal

Smart frühstücken

Buchweizen Porridge

mit Apfel, Cranberrys und Haselnüssen

15 Min.

735 Min.

443 kcal

Gut für die Haut

Karottensaft

nach Dr. Johanna Budwig

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

10 Min.

165 kcal

Avocadocreme auf Vollkornbrot

10 Min.

329 kcal

Smart frühstücken

Quinoa-Pancakes

Kohlrabi-Kartoffel-Auflauf mit Linsen

10 Min.

20 Min.

141 kcal

Smarte Hausmannskost

(9)

35 Min.

637 kcal

Saisonale Küche

Quinoa mit Kürbis und Schafskäse

(17)

40 Min.

552 kcal

Backen mit Vollkorn

Mangoldtarte

(5)

45 Min.

120 Min.

333 kcal

Gute-Laune-Rezept

Kartoffelgratin mit Kürbis und Feta

(5)

30 Min.

75 Min.

503 kcal

Veganer Walnuss-Pilz-Burger

Blaubeer-Pfannkuchen

(5)

10 Min.

30 Min.

339 kcal

Vegan für Genießer

(8)

55 Min.

671 kcal

Saisonale Küche

Birnen-Pasta

mit Radicchio und Walnüssen

(22)

35 Min.

640 kcal

Vegetarisch für Genießer

Hüttenkäsetaler

(20)

10 Min.

20 Min.

67 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Frühstücks-Muffins mit Blaubeeren

(12)

10 Min.

35 Min.

107 kcal

Quinoa mit grünem Spargel und Spiegelei, dazu Ajvar

Chinakohl-Kichererbsen-Topf

50 Min.

30 Min.

55 Min.

Clean-Eating-Mittag

Buchweizen mit Gemüse

25 Min.

325 kcal

100

Tempeh-Gemüse-Sandwich

Vollkornplätzchen mit Chia-Marmelade

30 Min.

156 Min.

553 kcal

Clever naschen

Quinoa-Radieschen-Salat mit Hähnchen

40 Min.

115 Min.

121 kcal

Meal-Prep-Gericht

40 Min.

505 kcal

Pesto-Nudeln mit Brokkoli

20 Min.

40 Min.

787 kcal

Veganer Sattmacher

Weiße Bohneneintopf

20 Min.

100 Min.

306 kcal

100