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Gemüse-Tofu-Curry

Gemüse-Tofu-Curry
30 min
Zubereitung
leicht
Schwierigkeit

Zutaten

für 4 Portionen
250 g Tofu
500 g Tomaten
1 Stange Lauch
1 Stange Staudensellerie
2 Schalotten
2 Knoblauchzehen
400 g Mungobohnensprossen
2 EL Pflanzenöl
350 g Vollmilchjoghurt
Jetzt online kaufen½ TL Kurkuma
Kreuzkümmel online bestellen½ TL Kreuzkümmel
Koriander jetzt bei Amazon kaufen½ TL Koriander
½ TL Kümmel
½ unbehandelte Zitrone
Salz
Pfeffer
2 EL gehackte Petersilie
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Zubereitungsschritte

1
Tofu abtropfen lassen und in Würfel schneiden. Die Tomaten heiß überbrühen, kalt abschrecken, die Haut abziehen und achteln. Den Lauch und den Sellerie waschen, putzen und beides in breite Stücke schneiden. Die Schalotten und den Knoblauch schälen und fein hacken. Die Mungosprossen in einem Sieb kalt abspülen und abtropfen lassen.
Wie Sie Lauch richtig putzen und waschen
Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen
Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
2
Das Pflanzenöl in einer Pfanne erhitzen und Tofu darin anbraten. Schalotten und Knoblauch zufügen und kurz mitbraten. Anschließend das Gemüse, die Sprossen, den Joghurt und die Gewürze zufügen, alles einmal aufkochen und zugedeckt bei schwacher Hitze etwa 10 Minuten köcheln. Währenddessen die Zesten der Zitrone abziehen und den Saft auspressen. Zum Schluss den Zitronenabrieb zum Curry geben und mit Salz, Pfeffer und Zitronensaft abschmecken. Mit der Petersilie bestreuen und servieren.

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