Gegrillter Maiskolben

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Gegrillter Maiskolben
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Health Score:
7,9 / 10
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
5 min
Zubereitung
fertig in 30 min
Fertig
Kalorien:
1152
kcal
Brennwert

Nährwerte

1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien1.152 kcal(55 %)
Protein30 g(31 %)
Fett13 g(11 %)
Kohlenhydrate225 g(150 %)
zugesetzter Zucker0 g(0 %)
Ballaststoffe27 g(90 %)
Vitamin A0,5 mg(63 %)
Vitamin D0 μg(0 %)
Vitamin E5,3 mg(44 %)
Vitamin K140 μg(233 %)
Vitamin B₁1,3 mg(130 %)
Vitamin B₂0,7 mg(64 %)
Niacin9,4 mg(78 %)
Vitamin B₆1,4 mg(100 %)
Folsäure91 μg(30 %)
Pantothensäure2,3 mg(38 %)
Biotin21 μg(47 %)
Vitamin B₁₂0 μg(0 %)
Vitamin C0 mg(0 %)
Kalium945 mg(24 %)
Calcium28 mg(3 %)
Magnesium319 mg(106 %)
Eisen5,3 mg(35 %)
Jod9 μg(5 %)
Zink5,2 mg(65 %)
gesättigte Fettsäuren2,1 g
Harnsäure210 mg
Cholesterin0 mg
Zucker gesamt5 g

Zutaten

für
4
Zutaten
4 Maiskolben mit Blättern
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
Maiskolben

Zubereitungsschritte

1.

Den Mais waschen, dabei die Blätter und Haare an den Kolben belassen.

2.

Dann auf den heißen Grill legen und unter gelegentlichem Wenden ca. 25 Minuten gar grillen.

3.

Dazu z. B. Kräuterbutter und grobes Meersalz servieren.

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