Fruktoseunverträglichkeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

17.260 Fruktoseunverträglichkeit Rezepte von EAT SMARTER

sortieren

Sortieren nach

Kalorien
Fertig in
Relevanz
Bewertung
Health Score

Loup de mer auf Tomaten im Ofen gebacken

(0)

45 Min.

497 kcal

Fisch mit mediterranem Gemüse

(0)

40 Min.

329 kcal

Möhren-Orangensuppe

(0)

30 Min.

197 kcal

Muschel-Auflauf

(0)

45 Min.

621 kcal

Kartoffeln mit Rotbarbe

(0)

35 Min.

823 kcal

Salat mit Hähnchenbrust

(0)

50 Min.

1387 kcal

Jakobschmuscheln mit Salat

(0)

20 Min.

285 kcal

Tintenfischsalat

(0)

85 Min.

309 kcal

Garnelenspieß mit Blattslat und Spargel

(0)

50 Min.

Arabisch

(0)

75 Min.

236 kcal

Avocado-Basilikum-Dip

(0)

15 Min.

223 kcal

Salsa verde

(0)

10 Min.

317 kcal

Zucchini-Gemüse mit Salat

(0)

45 Min.

283 kcal

Pochierter Goldbarsch mit Gemüsestreifen

(0)

20 Min.

Kräuterbutter

(0)

20 Min.

161 kcal

Putenbrust

(0)

35 Min.

745 kcal

Kräuter-Rinderlende mit Kartoffeln

(0)

60 Min.

846 kcal

Zitronenhähnchen

(0)

70 Min.

628 kcal

Marinierte Schalotten

(0)

135 Min.

90 kcal

Frikadelle mit Salsa

(0)

20 Min.

565 kcal

Rostbraten mit Gemüse

(0)

20 Min.

433 kcal

Chicoree mit Gemüse und Frischkäsecreme

(0)

45 Min.

495 kcal

Zitronen-Poularde

(0)

75 Min.

695 kcal

Kalbsbraten mit Tomatensauce

(0)

35 Min.

671 kcal

Baked Potatoes mit grünem Spargel

(0)

60 Min.

305 kcal

Venuschmuscheln mit Kräutern

(0)

125 Min.

77 kcal

Gegrillte Filetsteaks mit Gemüse

(0)

20 Min.

Pfannkuchen mit Champignonfüllung

(0)

45 Min.

543 kcal

Bunt gefüllte Paprikaschoten

(0)

105 Min.

314 kcal

Gedünsteter Lachs mit Spinat

(0)

25 Min.

436 kcal

Gemüsesalat mit Radieschenvinaigrette

(0)

25 Min.

375 kcal

In Öl eingegeleter Ziegenkäse

(0)

10 Min.

6051 kcal

Tomaten mit Hackfleischfüllung

(0)

60 Min.

207 kcal

Blattsalat mit Fenchel und Orangen

(0)

20 Min.

241 kcal

Kartoffel-Maronipüree

(0)

50 Min.

744 kcal

Tafelspitz

(0)

135 Min.

Avocado-Käse-Türmchen mit Tomaten, Basilikum und Nüssen

(0)

35 Min.

39 Min.

653 kcal

Steinbutt mit Kartoffelkruste

(0)

35 Min.

414 kcal

Kartoffelpuffer Mit Paprikasauce

(0)

40 Min.

757 kcal

Kräuteromlette mit Frühlingsgemüse

(0)

20 Min.

45 Min.

404 kcal

Lammbraten mit Zucchini

(0)

90 Min.

Rote Bete-Zwiebelsalat

(0)

60 Min.

394 kcal

100

Gebackene Süßkartoffeln mit Rucola

(0)

25 Min.

400 kcal

Spargel mit Joghurtdip

(0)

30 Min.

194 kcal

Lammbällchen mit Joghurtsauce

(0)

20 Min.

212 kcal

Hähnchenbrust mit Zitronensauce

(0)

25 Min.

280 kcal

Orangen-Lamm auf Gemüse

(0)

45 Min.

165 Min.

729 kcal

Geflügel-Bohnensalat

(0)

30 Min.

Menschen mit einer Fruktoseunverträglichkeit können den Einfachzucker nicht richtig aufnehmen. Dann sind Blähungen, Krämpfe oder Durchfälle die Folge. Zu Beginn sollten Sie für zwei bis vier Wochen blähende, fruktose- und sorbithaltige Lebensmittel konsequent meiden.

Hat sich der Darm wieder beruhigt, können Sie in der Testphase langsam wieder Fruktosehaltiges einführen. Die Testphase geht anschließend in eine ausgewogene und abwechslungsreiche Dauerernährung über. Wie kann die aussehen? Wir haben Ihnen fruktosearme Rezepte zusammengestellt, die keine Wünsche offen lassen – versprochen!

Bedenken Sie aber: Nicht alle Betroffenen reagieren gleich auf die Zutaten; vertrauen Sie ruhig auf Ihr Bauchgefühl und lassen Sie beim nächsten Mal Zutaten weg, die doch Beschwerden auslösen.

Ausgewogen durch den Tag mit unseren Rezepten bei Fruktoseunverträglichkeit

Starten Sie gut in den Tag – zum Beispiel mit den cremigen Erdbeer-Rhabarber-Proats. Mittags können Sie die bunte Bowl mit Kartoffeln, Gurken, Avocado und Feta oder eine Lachs-Lasagne mit Spinat und Ziegenkäse genießen. Auch wer danach Lust auf etwas Süßes hat, geht dank unserer fruktosearmen Rezepte nicht leer aus: Gönnen Sie sich doch dann mal den leckeren Obstsalat auf Quarkcreme mit Vanille. Der Feierabend wird mit der Radieschen-Garnelen-Pfanne auf Selleriemus darmfreundlich und richtig lecker.

Hilfreiche Infos für die richtige Ernährung bei Fruktoseunverträglichkeit sowie wertvolle Tipps zur geeigneten Lebensmittelauswahl lesen Sie in unserem Special.