Jodmangel Rezepte von EAT SMARTER

20 Min.

30 Min.

331 kcal

Gedünstete Schollenröllchen

mit Chinakohl und Paprika

20 Min.

35 Min.

313 kcal

Meeresfrüchtesalat

mit Tomaten und Oliven

30 Min.

423 kcal

Gesunder Feierabend

Eingelegte Bratheringe

mit Zwiebelringen

50 Min.

1530 Min.

338 kcal

Krabbensuppe mit Erbsen

und frischem Dill

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

25 Min.

40 Min.

229 kcal

Bratnudeln

mit Garnelen und Hähnchenbrust

45 Min.

554 kcal

Schnelles Mittagessen

Tomaten-Kokos-Suppe

mit marinierten Garnelen

(43)

10 Min.

132 kcal

Low Carb Lunch

Kabeljau mit Tomaten

und Orangen

Lachsfilet auf Tomatengemüse

35 Min.

50 Min.

251 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Thailändische Melonensuppe

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

(9)

35 Min.

409 kcal

Erfrischend und leicht

mit Krebsfleisch und Koriander

(5)

55 Min.

235 Min.

158 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Figurbewusst genießen

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

(8)

75 Min.

466 kcal

Scharfe Garnelen auf Avocadocreme

mit Chili, Limettensaft und roten Zwiebeln

(12)

25 Min.

85 Min.

150 kcal

Schnelles Mittagessen

Gebratener Seelachs mit Wildreis

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(12)

25 Min.

603 kcal

Regional & saisonal

Spargel auf Schollenfilet

mit leichter Dill-Sauce

25 Min.

45 Min.

368 kcal

Eiweißreich und vegan

Misosuppe

mit Wakame-Algen und Tofu

Lauwarmer Nudel-Gurken-Salat

20 Min.

205 kcal

Smarte Energiebombe

mit gebratenen Garnelen

30 Min.

524 kcal

Klassiker mal anders

Wirsing-Lachs-Lasagne

50 Min.

140 Min.

460 kcal

Kartoffelpfanne

mit Garnelen und Sauerampfer

(35)

40 Min.

75 Min.

386 kcal

Gesunder Feierabend

Kabeljau-Gemüse-Auflauf

(7)

60 Min.

242 kcal

Fisch-Bolognese

mit Gemüse

35 Min.

490 kcal

Pfannengerührter grüner Spargel

mit Eismeergarnelen

Gesunder Mittelmeergenuss

20 Min.

88 kcal

Lachspäckchen mit Gemüse

Limetten-Pasta mit Garnelen

20 Min.

40 Min.

486 kcal

Schnelles Mittagessen

30 Min.

360 kcal

Gebratene Schollenfilets – smarter

Scharfer Couscous-Salat

mit Garnelen und Avocado

(9)

15 Min.

368 kcal

Smarter Klassiker

mit Krabben, Spinat und knusprigen Croûtons

25 Min.

30 Min.

370 kcal

Klassiker mal anders

Ofenkartoffeln mit Fisch

25 Min.

90 Min.

283 kcal

Fischfilet in Pergament

auf Möhren-Mango-Couscous

20 Min.

35 Min.

450 kcal

Enthält viele gute Fette

Soja-Lachs

mit Zuckerschotensalat

(10)

25 Min.

35 Min.

384 kcal

Spaghetti-Garnelen-Päckchen

mit Tomatensauce

(15)

35 Min.

50 Min.

497 kcal

Pürierte Pastinakensuppe

mit Nordseekrabben

30 Min.

40 Min.

91 kcal

Smart snacken

Gemüse-Sticks

mit Quark-Kaviar-Dip

Meeresfrüchte-Paella mit Bohnen und Kaninchen

20 Min.

137 kcal

Gibt Power für den Tag

45 Min.

85 Min.

614 kcal

Enthält viele gute Fette

Fruchtiger Matjessalat

mit Melone

25 Min.

373 kcal

Carpaccio vom Schwertfisch

mit Grapefruit, Staudensellerie und Pinienkernen

30 Min.

261 kcal

Gedämpfte Thai-Fischbällchen

mit scharfem Dip

Kartoffelpuffer mit Lachs

30 Min.

75 Min.

266 kcal

Smarte Resteküche

Leckerbissen mit Fitnessfaktor

20 Min.

35 Min.

551 kcal

Matjestatar auf Pumpernickelbröseln

mit Äpfeln, Zwiebeln und Kresse

20 Min.

516 kcal

Gegrillte Sardinen portugiesisch

mit Spinat, Sultaninen und Sherry

45 Min.

186 kcal

Gebackener Hummer

mit buntem Salat

45 Min.

509 kcal

Griechischer Tintenfischsalat

mit Gurke und Paprika

55 Min.

70 Min.

561 kcal

Gebratene gebeizte Lachsfilets

mit Rotwein und Pastinaken

120 Min.

840 Min.

456 kcal

Meeresfrüchte-Pfanne

mit Zuckerschoten

45 Min.

98 kcal

Matjessalat mit Bohnen

und Speckwürfeln

Reich an Omega-3-Fettsäuren

30 Min.

45 Min.

428 kcal

Eingelegte Heringe

Gebratener Fisch mit Gemüse

30 Min.

482 kcal

Laktosefrei genießen

35 Min.

330 kcal