Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.134 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Reis auf mexikanische Art mit Tomaten und Zwiebeln

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15 Min.

35 Min.

287 kcal

Putenbrust im Brotteig

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30 Min.

210 Min.

582 kcal

Falafel (Kichererbsenbällchen)

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30 Min.

50 Min.

331 kcal

Nigiri mit Garnelen

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20 Min.

113 kcal

Würzige Fleischspieße mit Knoblauch-Cherrytomaten-Soße

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20 Min.

200 Min.

459 kcal

Lammkeulenbraten mit Rosmarin

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15 Min.

195 Min.

331 kcal

Brühe mit Griesnockerl

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3300 Min.

164 kcal

Herzhaftes Soufflee mit Brokkoli und Blumenkohl

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30 Min.

50 Min.

173 kcal

Kartoffelkloß

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60 Min.

274 kcal

100

Gebratener Kürbis mit Vanilleeis

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10 Min.

30 Min.

130 kcal

Kartoffel Erbsensuppe

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20 Min.

50 Min.

Spinatpüree mit Spiegelei und Bratkartoffeln

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25 Min.

40 Min.

466 kcal

Frittierte Austernpilze mit Kräuterjoghurt

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30 Min.

1462 kcal

Gurkensalat mit Rosinen und Minze

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15 Min.

45 Min.

125 kcal

Ravioli mit Kürbis gefüllt

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30 Min.

85 Min.

746 kcal

Gefüllte Kartoffelknödel mit Sauerkraut und Hackfleisch

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45 Min.

105 Min.

293 kcal

Saubohnen-Tomaten-Gemüse

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25 Min.

50 Min.

248 kcal

Seelachs mit Tomaten

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20 Min.

35 Min.

320 kcal

Lammeintopf mit grünen Bohnen und Kartoffeln

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75 Min.

351 kcal

Pellkartoffeln auf kanarische Art dazu Peperonidip

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20 Min.

50 Min.

726 kcal

100

Omelett mit Champignons gefüllt

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45 Min.

457 kcal

Sauerrahm-Schmarrn mit Nüssen und Kirschkompott

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30 Min.

514 kcal

Gemüseomelett mit Spargel und Paprika

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60 Min.

388 kcal

Käsesalat mit Frühlingszwiebeln und Radieschen

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30 Min.

420 kcal

Rumpsteak mit Zwiebeln und gebratenen Kartoffeln

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20 Min.

435 kcal

Forellen nach Müllerin-Art mit Kartoffeln

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30 Min.

60 Min.

624 kcal

Wiener Backhendl mit Kartoffelsalat

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30 Min.

65 Min.

709 kcal

Gesunder Feierabend

Quark-Nockerl auf Spinat mit Parmesan

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30 Min.

55 Min.

427 kcal

Eier-Radieschen-Salat

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15 Min.

25 Min.

238 kcal

Hähnchengratin mit Stangensellerie, Champignons und Brie

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30 Min.

50 Min.

511 kcal

Gebackene Putenkeulen mit Rosenkohl

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70 Min.

468 kcal

Hochzeitssuppe

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45 Min.

180 Min.

419 kcal

Käsebrote

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15 Min.

Herzhafter Kürbisstrudel mit Feta dazu Schnittlauchdip

(0)

30 Min.

130 Min.

514 kcal

Erbsensuppe mit frischen Erbsen

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30 Min.

55 Min.

237 kcal

Gebratene Hähnchenschenkel mit Gemüse

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40 Min.

60 Min.

440 kcal

Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art

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30 Min.

50 Min.

245 kcal

Gebackene Sardinen mit Kräuter-Parmesan-Panade

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30 Min.

469 kcal

Scharfe Pizza mit Sardinen und Zwiebeln

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40 Min.

140 Min.

775 kcal

Glasnudelsalat mit würzigem Lachs

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30 Min.

50 Min.

Eintopf mit dicken Bohnen

(0)

40 Min.

845 Min.

173 kcal

100

Coulis aus Tomate und Thymian

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30 Min.

70 Min.

164 kcal

Smarter Klassiker

Szegediner Gulasch

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40 Min.

140 Min.

496 kcal

Kalbsgulasch mit Champignons

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45 Min.

145 Min.

551 kcal

Rustikale Bratkartoffeln

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30 Min.

65 Min.

194 kcal

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und Zucchini

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30 Min.

65 Min.

433 kcal

Ravioli mit Pilzen und Trüffeln

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40 Min.

115 Min.

560 kcal

Minzsoße

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20 Min.

208 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.