Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Brokkolisalat mit Zucchini und Tomaten

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30 Min.

251 kcal

100

Omelett mit Champignons und Tomaten

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35 Min.

427 kcal

Eingemachte Salzgurken

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20 Min.

1460 Min.

54 kcal

100

Grüne-Bohnen-Apfel-Salat

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25 Min.

203 kcal

Rosmarin-Knoblauch-Kartoffeln

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25 Min.

55 Min.

314 kcal

Spinat-Putenroulade mit Gemüse

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40 Min.

115 Min.

442 kcal

Gemüse-Hähnchen-Curry

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45 Min.

670 kcal

Teigtaschen mit Hackfleisch gefüllt auf sibirische Art

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45 Min.

529 kcal

Wassermelone mit Feta

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20 Min.

320 kcal

Tortilla mit Pilzen

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40 Min.

375 kcal

Italienische Gemüsesuppe mit Parmesan (Minestrone)

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15 Min.

202 kcal

100

Kalte Kefirsuppe mit Basilikum und Rettich

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30 Min.

268 kcal

Herzhafter Orangen-Zwiebel-Salat mit Oliven

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15 Min.

35 Min.

225 kcal

Reis-Mango-Salat mit Tomaten

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30 Min.

391 kcal

Linsen-Paprika-Suppe

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35 Min.

339 kcal

100

Klassisches Ratatouille

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45 Min.

224 kcal

100

Tomaten-Mozzarella-Salat

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15 Min.

254 kcal

Kartoffel-Bulgur-Klößchen auf arabische Art mit Tomatensalat

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45 Min.

382 kcal

Pilzcurry mit Karotten und Zwiebeln dazu Reis

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30 Min.

651 kcal

Ungarisches Karpfengulasch

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90 Min.

Würzige Kartoffeln mit Koriander und Kreuzkümmel

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30 Min.

55 Min.

283 kcal

Klassische Gulaschsuppe dazu Brezel

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20 Min.

125 Min.

473 kcal

Hähnchenbrust mit Kapern und Zitronenzesten

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40 Min.

340 kcal

Gefüllte Nudeln mit cremiger Kräutersoße und Pinienkernen

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60 Min.

90 Min.

561 kcal

Hackfleisch-Gemüsepfanne

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30 Min.

55 Min.

450 kcal

Curry mit Putenfleisch

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50 Min.

390 kcal

Lamm mit Aprikosen und Mandeln aus der Tajine

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20 Min.

100 Min.

684 kcal

Ofenkartoffel mit Käse und Tomaten gefüllt

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30 Min.

90 Min.

430 kcal

Spaghetti mit Gemüsesauce

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45 Min.

418 kcal

Stockfischcreme

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45 Min.

765 Min.

869 kcal

Fischeintopf auf mallorquinische Art

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45 Min.

384 kcal

Pesto verde

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20 Min.

864 kcal

Akazienhonig mit Essblüten

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10 Min.

10090 Min.

769 kcal

Schweizer Rösti

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30 Min.

247 kcal

Salat mit Spaghettikürbis

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45 Min.

75 Min.

Maispuffer mit Kräuterquark

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20 Min.

346 kcal

Paprika mit Reis gefüllt

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20 Min.

100 Min.

270 kcal

Weinblätter mit Reisfüllung (Dolmades)

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165 Min.

523 kcal

Quiche mit Fenchel, Apfel und Parmesan

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30 Min.

70 Min.

3998 kcal

Spinat mit Hüttenkäse und Kartoffelhaube

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40 Min.

70 Min.

378 kcal

Weißer Spargel mit gebratenen Shrimps und Tomaten

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50 Min.

197 kcal

Spargelquiche mit Ricotta

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20 Min.

80 Min.

938 kcal

Gebratene Zitronen-Lammkoteletts

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25 Min.

40 Min.

460 kcal

Gebackene Kräutereier

(0)

30 Min.

40 Min.

343 kcal

Falafel mit Harissa-Joghurt-Soße

(0)

20 Min.

35 Min.

328 kcal

Erbsenkaltschale mit Hüttenkäse und Minzöl

(0)

35 Min.

110 Min.

469 kcal

Spinat-Lauch-Kuchen

(0)

50 Min.

125 Min.

3976 kcal

Kartoffelküchlein mit Salat

(0)

40 Min.

90 Min.

313 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.