Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Sauerrahm-Schmarrn mit Nüssen und Kirschkompott

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30 Min.

514 kcal

Gemüseomelett mit Spargel und Paprika

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60 Min.

388 kcal

Käsesalat mit Frühlingszwiebeln und Radieschen

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30 Min.

420 kcal

Sesam-Kartoffel-Hörnchen mit Fetafüllung

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45 Min.

100 Min.

Rumpsteak mit Zwiebeln und gebratenen Kartoffeln

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20 Min.

435 kcal

Forellen nach Müllerin-Art mit Kartoffeln

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30 Min.

60 Min.

624 kcal

Wiener Backhendl mit Kartoffelsalat

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30 Min.

65 Min.

709 kcal

Gesunder Feierabend

Quark-Nockerl auf Spinat mit Parmesan

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30 Min.

55 Min.

427 kcal

Frischkäsetorte mit Lachs

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45 Min.

285 Min.

Eier-Radieschen-Salat

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15 Min.

25 Min.

238 kcal

Hähnchengratin mit Stangensellerie, Champignons und Brie

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30 Min.

50 Min.

511 kcal

Gebackene Putenkeulen mit Rosenkohl

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70 Min.

468 kcal

Hochzeitssuppe

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45 Min.

180 Min.

419 kcal

Käsebrote

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15 Min.

Herzhafter Kürbisstrudel mit Feta dazu Schnittlauchdip

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30 Min.

130 Min.

514 kcal

Erbsensuppe mit frischen Erbsen

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30 Min.

55 Min.

237 kcal

Gebratene Hähnchenschenkel mit Gemüse

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40 Min.

60 Min.

440 kcal

Gemüse-Garnelen-Suppe auf Thai-Art

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30 Min.

50 Min.

245 kcal

Gebackene Sardinen mit Kräuter-Parmesan-Panade

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30 Min.

469 kcal

Scharfe Pizza mit Sardinen und Zwiebeln

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40 Min.

140 Min.

775 kcal

Glasnudelsalat mit würzigem Lachs

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30 Min.

50 Min.

Eintopf mit dicken Bohnen

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40 Min.

845 Min.

173 kcal

100

Blumenkohl-Mairübchen-Suppe

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30 Min.

60 Min.

214 kcal

Coulis aus Tomate und Thymian

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30 Min.

70 Min.

164 kcal

Smarter Klassiker

Szegediner Gulasch

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40 Min.

140 Min.

496 kcal

Kalbsgulasch mit Champignons

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45 Min.

145 Min.

551 kcal

Rustikale Bratkartoffeln

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30 Min.

65 Min.

194 kcal

Hähnchenfilet mit Kartoffeln und Zucchini

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30 Min.

65 Min.

433 kcal

Hähnchen mit Zitrone und Cherrytomaten

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30 Min.

70 Min.

661 kcal

Müsli mit Joghurt, Heidelbeeren, Apfel und Trockenobst

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20 Min.

196 kcal

Ravioli mit Pilzen und Trüffeln

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40 Min.

115 Min.

560 kcal

Minzsoße

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20 Min.

208 kcal

Gemischter Salat mit Granatapfeldressing

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30 Min.

233 kcal

Bohnen-Steinpilz-Topf

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30 Min.

75 Min.

75 kcal

100

Hack-Kartoffel-Eintopf mit Erbsen und indischen Gewürzen

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30 Min.

60 Min.

286 kcal

Ofenkartoffel mit Schmand, Gemüse und frischen Kräutern

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30 Min.

60 Min.

405 kcal

Tomatensalsa mit Tortilla-Chips

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20 Min.

188 kcal

100

Löffelhäppchen mit Lachs und Gemüse

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30 Min.

147 kcal

Gefüllte Zwiebeln mit Käsekruste

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30 Min.

70 Min.

436 kcal

Weihnachtliches Brathähnchen

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30 Min.

90 Min.

366 kcal

Lauchgemüse mit Shrimps

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30 Min.

40 Min.

386 kcal

Spareribs mit grünem Spargel

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15 Min.

55 Min.

1139 kcal

Zucchinitarte

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35 Min.

135 Min.

3202 kcal

Hähnchen-Gemüse-Ragout mit Reis

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30 Min.

55 Min.

572 kcal

Pikantes Soufflee mit Mais

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30 Min.

60 Min.

496 kcal

Kichererbsencreme (Hummus) mit Sesambrot

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30 Min.

790 Min.

456 kcal

Fleischeintopf auf jüdische Art (Tscholent)

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600 Min.

1269 kcal

Markklößchen

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20 Min.

65 Min.

655 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.