Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gewürzter Basmatireis

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25 Min.

309 kcal

Kartoffel-Sticks

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30 Min.

388 kcal

Hähnchenbrustfilet gefüllt mit Brokkoli und Käse

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25 Min.

80 Min.

484 kcal

Grüner Salat mit Zitronen-Knoblauch-Vinaigrette

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15 Min.

146 kcal

Kürbiscremesuppe im Kürbis

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40 Min.

75 Min.

Essen zu Ostern: Roastbeef mit Spargel und Kartoffeln

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45 Min.

85 Min.

614 kcal

Tomaten-Zucchini-Gratin

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35 Min.

65 Min.

482 kcal

Fisch-Gemüse-Suppe

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25 Min.

55 Min.

446 kcal

Focaccia mit Knoblauch

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3 Min.

78 Min.

312 kcal

Roastbeef vom Angus-Rind mit gebratenen Kartoffeln und grünen Bohnen

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30 Min.

80 Min.

975 kcal

Quiche italienische Art

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25 Min.

85 Min.

2850 kcal

Müsli mit frischen Früchten und Milch

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20 Min.

401 kcal

Gefüllte Nudeln mit Kürbis und Salbei

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60 Min.

105 Min.

Frittata mit Gemüse dazu Salat

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45 Min.

362 kcal

Gegrillter grüner Spargel als Salat

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35 Min.

320 kcal

Sellerieschnitzel mit Paprikasauce

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40 Min.

323 kcal

Festliche Kartoffelsuppe mit Garnelen und Wachtelei

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30 Min.

70 Min.

Dal

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15 Min.

60 Min.

314 kcal

Braten vom Kalbskotelett

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105 Min.

339 kcal

Kräuterbutter mit Dill

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15 Min.

75 Min.

6 kcal

Gebratenes Honig-Senf-Hähnchen

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30 Min.

70 Min.

888 kcal

Bunter Nudelsalat mit Bohnen und Schafskäse

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25 Min.

508 kcal

Lammkeule mit Honig glasiert dazu Kartoffeln

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20 Min.

170 Min.

Grillkäse mit Tomate und Pinienkernen

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10 Min.

16 Min.

757 kcal

Pesto mit Petersilie und Walnüssen

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15 Min.

412 kcal

Curry mit Kokos, Hackfleisch und Früchten

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30 Min.

777 kcal

Crevettensalat

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20 Min.

263 kcal

Carpaccio mit Kapern und Parmesan

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25 Min.

270 kcal

Cremige Spinatsuppe

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20 Min.

216 kcal

Gebratenes Lammkarree

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45 Min.

411 kcal

Zucchini-Auflauf mit Parmesan

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30 Min.

55 Min.

380 kcal

Lammkeule auf provenzalische Art

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90 Min.

1530 Min.

656 kcal

Pfannkuchen mit Gemüse und cremiger Kräuter-Soße

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40 Min.

80 Min.

668 kcal

Gemüse-Reis-Pfanne auf Thai-Art

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35 Min.

476 kcal

Gemüsegratin mit Blumenkohl

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20 Min.

60 Min.

603 kcal

Forelle in Salzkruste

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30 Min.

60 Min.

794 kcal

Graupensuppe auf schottische Art

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20 Min.

140 Min.

230 kcal

Tomaten-Oregano-Soße

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10 Min.

146 kcal

Fleisch-Gemüseeintopf

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25 Min.

130 Min.

427 kcal

Köfte mit Zaziki

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45 Min.

398 kcal

Estragon-Champignons mit Röstbrot

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20 Min.

Brühe mit Hähnchen

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60 Min.

130 Min.

1254 kcal

Rote Bete in der Salzkruste

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45 Min.

77 kcal

Gemüsebrühe mit Einlage

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25 Min.

75 Min.

109 kcal

Spitzkohl mit Ei und Semmelbröseln

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40 Min.

60 Min.

Chilipaste

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15 Min.

143 kcal

Überbackene grüne Miesmuscheln

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35 Min.

153 kcal

Ofen-Hähnchen mit Orangen, Rosmarin und Kartoffeln

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30 Min.

75 Min.

490 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.