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Krebsfleisch-Salat

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Krebsfleisch-Salat
339
kcal
Brennwert
0
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leicht
Schwierigkeit
25 min
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 5 min
Fertig
Nährwerte
Fett18 g
gesättigte Fettsäuren2,34 g
Eiweiß / Protein15,41 g
Ballaststoffe4,79 g
zugesetzter Zucker1,44 g
Kalorien339
1 Portion enthält
Brennwert339
Eiweiß/Protein/g15,41
Fett/g18
gesättigte Fettsäuren/g2,34
Kohlenhydrate/g29,68
zugesetzter Zucker/g1,44
Ballaststoffe/g4,79
Cholesterin/mg83,12
Vitamin A/mg984,38
Vitamin D/μg0
Vitamin E/mg0,94
Vitamin B₁/mg0,03
Vitamin B₂/mg0,05
Niacin/mg3,88
Vitamin B₆/mg0,06
Folsäure/μg28,38
Pantothensäure/mg0,37
Vitamin B₁₂/μg1,34
Vitamin C/mg18,43
Kalium/mg210,61
Kalzium/mg85,06
Magnesium/mg22,14
Eisen/mg7,07
Zink/mg1,12

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1
2 EL
250 ml
100 g
2
4 Blätter
250 g
2 EL
2 EL
2 EL
weißer Balsamico
2 EL
Pfeffer aus der Mühle
1 TL
flüssiger Honig
Koriandergrün zum Garnieren
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/4
Die Schalotte schälen und fein würfeln. In 1 EL heißem Öl kurz anschwitzen und mit der Brühe ablöschen. Die Hirse in einem Sieb abbrausen und in die Brühe geben. Zugedeckt ca. 15 Minuten leise köcheln lassen. Vom Herd nehmen und weitere 15-20 Minuten zugedeckt ausquellen lassen. Falls nötig, noch ein wenig Brühe zufügen. Die Hirse sollte am Ende die gesamte Flüssigkeit aufgesogen haben.
Video Tipp
Wie Sie Schalotten perfekt vorbereiten und schälen
Video Tipp
Wie Sie eine Schalotte gekonnt in feine Würfel schneiden
Schritt 2/4
Die Möhren schälen und in feine Streifen schneiden oder hobeln. Den Salat waschen, putzen, trocken schütteln und in Streifen schneiden. Die Flusskrebse trocken tupfen. Den Sesam in einer heißen Pfanne leicht anrösten und wieder abkühlen lassen.
Schritt 3/4
Für das Dressing den Zitronensaft mit dem Essig, dem restlichen Sesamöl, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Honig verrühren und abschmecken.
Schritt 4/4
Die Möhren mit der Hirse, dem Salat und dem Krebsfleisch in Gläser schichten, mit dem Sesam bestreuen und mit dem Dressing beträufeln. Mit Koriandergrün garniert servieren.

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