Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Belegte Brötchen mit Salat

mit Kresse

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10 Min.

249 kcal

Gemüseeintopf nach provenzalischer Art

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45 Min.

180 kcal

100

Pasta mit Knoblauch-Rahmsauce

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35 Min.

Gefüllte Paprika mit Gemüse

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25 Min.

45 Min.

160 kcal

100

Spargel mit Orangen-Vinaigrette und Pfannkuchen

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45 Min.

387 kcal

Spargelpfanne mit Seelachsfilet

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60 Min.

335 kcal

Spargel asiatisch

mit mariniertem Rinderfilet und Mango

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35 Min.

278 kcal

Steaks mit Spargel-Pesto-Topping

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40 Min.

365 kcal

Traditioneller Mainzer Handkäs mit Musik

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15 Min.

1455 Min.

182 kcal

Kräuteröl mit Pfeffer

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5 Min.

3982 kcal

Eingelegte Oliven mit Chili und Kräutern

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15 Min.

307 kcal

Gratin

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25 Min.

60 Min.

442 kcal

Mediterraner Fischeintopf

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40 Min.

70 Min.

314 kcal

Indischer Gewürztee

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10 Min.

64 kcal

Garnelenbutter

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10 Min.

260 kcal

Asiatischer Gewürztee

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10 Min.

50 kcal

Gemüse-Rührei

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15 Min.

25 Min.

238 kcal

Grünen Tee zubereiten

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12 Min.

Backkartoffeln mit Schnittlauch und Schmand

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20 Min.

80 Min.

628 kcal

Kochen für Kinder

Hefe Osterhase

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25 Min.

90 Min.

827 kcal

Kalte Gurken-Joghurtsuppe

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20 Min.

274 kcal

Zwiebelbällchen aus Indien

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40 Min.

1088 kcal

100

Kalte Gemüse-Apfelsuppe

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45 Min.

Süßkartoffelgratin mit Kokos

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30 Min.

65 Min.

625 kcal

Spargel-Gemüse-Auflauf mit Hähnchen

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60 Min.

110 Min.

581 kcal

Kartoffel-Gurken-Salat

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30 Min.

318 kcal

Julienne-Gemüse-Salat

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80 Min.

285 kcal

100

Einfacher Paprikasalat

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45 Min.

272 kcal

Gemischter Salat mit Garnelen

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20 Min.

94 kcal

Rohkost aus Roter Bete

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25 Min.

316 kcal

Erbsen mit Kräutern und Bröseln

(0)

30 Min.

498 kcal

Karotten-Kohl-Salat

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25 Min.

55 Min.

107 kcal

Rohkost-Gemüse mit Quarkdip

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30 Min.

Salat mit Roter Bete, Spinat und Feta

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15 Min.

55 Min.

316 kcal

Gedämpfter Reis mit Apfel

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15 Min.

40 Min.

326 kcal

Tacos gefüllt mit Gemüse und Joghurtsoße

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45 Min.

333 kcal

Gegrillte Maiskolben

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35 Min.

304 kcal

Linsen-Paprika-Suppe

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35 Min.

339 kcal

100

Low-carb-Frittata

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20 Min.

301 kcal

Löffelhäppchen mit Lachs und Gemüse

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30 Min.

147 kcal

Gebratener Lachs mit Steinpilzen

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35 Min.

50 Min.

618 kcal

Lachs mit Kapern und Zitrone

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30 Min.

238 kcal

Gebratener Lachs mit Salat

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15 Min.

393 kcal

Gedämpfter Lachs

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20 Min.

379 kcal

Gratinierter Lachs

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40 Min.

337 kcal

Lachs gefüllt mit Spinat

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30 Min.

60 Min.

187 kcal

Gefüllter Lachs

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30 Min.

55 Min.

230 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.