Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Blaubeer-Smoothie ohne Banane

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10 Min.

120 kcal

Zitronenquark

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15 Min.

160 kcal

Backen mit Vollkorn

Himbeer-Mascarpone-Käsekuchen

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30 Min.

295 Min.

311 kcal

Bananen-Kokos-Quark mit Kakao

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20 Min.

323 kcal

Joghurt mit Kirschen

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15 Min.

145 kcal

Cremiger Joghurt mit Beeren für den Thermomix®

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10 Min.

12 Min.

174 kcal

Gebratene Reisküchlein mit Gemüse

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30 Min.

617 kcal

Gnocchi mit Kräutersauce

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35 Min.

543 kcal

Knuspriger Tofu mit Austernpilzen und Brokkoli

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30 Min.

60 Min.

477 kcal

Erdbeer-Bananen-Shake

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10 Min.

129 kcal

Zucchini-Ziegenkäse-Häppchen

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20 Min.

272 kcal

Salat mit Oliven und Schafskäse

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20 Min.

250 kcal

Auberginen-Tomaten-Gratin mit Champignons

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60 Min.

237 kcal

Grüner Spargel mit Olivenöl

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20 Min.

111 kcal

Bunter Blattsalat

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20 Min.

98 kcal

Gemüse mit Schafskäse

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15 Min.

120 kcal

Einfacher bunter Salat

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15 Min.

279 kcal

100

Chili mit Mais und Bohnen

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20 Min.

50 Min.

702 kcal

Erbsencreme mit Parmesan

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35 Min.

165 Min.

358 kcal

Fondue mit italienischen Zutaten

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35 Min.

53 Min.

214 kcal

Ziegenkäse-Zucchini-Quiche

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45 Min.

155 Min.

3672 kcal

Auberginenschnitzel mit Käsefüllung

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40 Min.

65 Min.

492 kcal

Kräuter-Maiskolben

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15 Min.

50 Min.

322 kcal

Apfel-Käse-Raclette

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15 Min.

23 Min.

Rustikale Pizza aus Brotscheiben

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20 Min.

30 Min.

332 kcal

Tomaten-Mozzarella-Kuchen

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20 Min.

45 Min.

1874 kcal

Kartoffelgratin mit Lachs

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30 Min.

75 Min.

687 kcal

Blinis aus Kastanienmehl mit Räucherlachs

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15 Min.

45 Min.

666 kcal

Kräuter-Garnelen vom Grill

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25 Min.

55 Min.

321 kcal

Joghurt mit Honig und Apfel

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20 Min.

241 kcal

Griechischer Joghurt mit Honig

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5 Min.

352 kcal

Indischer Linsensalat

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30 Min.

790 Min.

289 kcal

Gemüsepfanne mit Püree

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35 Min.

568 kcal

Suppe mit Kichererbsen

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70 Min.

790 Min.

Chicorée mit Tomaten

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15 Min.

32 kcal

100

Kalter Gemüsesalat

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25 Min.

Erdbeeren mit Pfeffer

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25 Min.

61 kcal

Pilz-Zucchini-Gemüse

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25 Min.

155 kcal

Rohkost mit verschiedenen Dips

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45 Min.

Pikante Windbeutel mit Kräuterfrischkäse

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45 Min.

70 Min.

154 kcal

Pumpernickel mit Avocadoaufstrich

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20 Min.

115 kcal

Gegrillte Zucchinirollen mit Schafskäse und getrockneten Tomaten

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25 Min.

31 Min.

Vollkornbrötchen mit Käse und Paprika

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10 Min.

475 kcal

Gefüllte Tomaten mit Basilikum-Frischkäse

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20 Min.

120 kcal

Schafskäsebällchen

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140 Min.

317 kcal

Gefüllte Pilze mit Spinat

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40 Min.

352 kcal

Kartoffeln mit Aioli-Dip

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30 Min.

70 Min.

790 kcal

Frittierte Kartoffelscheiben

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35 Min.

45 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.