Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Gebratenes Hähnchen mit grüner Soße und Reis

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25 Min.

55 Min.

693 kcal

Hähnchen mit Thymian-Orangen-Sauce

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30 Min.

150 Min.

393 kcal

Hähnchen mit Zitrone und Cherrytomaten

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30 Min.

70 Min.

661 kcal

Steckrüben mit Sahnesauce

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45 Min.

402 kcal

Kartoffelsuppe mit geräucherter Makrele und Walnusskernen

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25 Min.

50 Min.

340 kcal

Kartoffel-Hühnchen-Suppe mit Curry

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25 Min.

70 Min.

590 kcal

Kartoffelsuppe mit geräuchertem Fisch

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30 Min.

55 Min.

205 kcal

Seafood aus der Pfanne mit Tomaten und Rucola

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20 Min.

28 Min.

241 kcal

Blumenkohlfrikadellen mit Dip

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30 Min.

55 Min.

330 kcal

Zucchinikuchen mit Tomaten

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45 Min.

120 Min.

3459 kcal

Rote-Bete aus dem Ofen mit Käse-Knoblauch-Sauce

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15 Min.

135 Min.

465 kcal

Apfel-Petersiliensaft

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10 Min.

299 kcal

Suppe mit Sauerampfer, Kartoffel und Ei

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20 Min.

50 Min.

294 kcal

Erbsen-Lauchsauce

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25 Min.

95 kcal

Putenbrustfilet mit Oliven-Tomaten-Salsa

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40 Min.

310 kcal

Salsa-Variationen

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50 Min.

556 kcal

Kartoffel-Zuckerschoten-Auflauf

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20 Min.

60 Min.

260 kcal

Kartoffelkuchen mit Spargel

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40 Min.

120 Min.

Gebratenes Zanderfilet mit Salbei-Kartoffelbrei

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35 Min.

65 Min.

Steckrüben-Kichererbsen-Eintopf

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25 Min.

60 Min.

289 kcal

100

Gemüseeintopf mit Maroni

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60 Min.

242 kcal

Vollkorncracker

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15 Min.

135 Min.

168 kcal

100

Lammrücken mit Senfkruste

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40 Min.

85 Min.

598 kcal

Zwiebel-Teigtaschen

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35 Min.

125 Min.

117 kcal

Schnelles Pesto Genovese

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20 Min.

355 kcal

Polenta-Bällchen mit Kichererbsensauce

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35 Min.

55 Min.

666 kcal

Herzhafte Käsecreme-Windbeutel

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50 Min.

75 Min.

Gemischtes grünes Gemüse mit Parmesan

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15 Min.

21 Min.

227 kcal

Gebratenes Straußenfleisch mit Pilzen und Kürbis-Polenta

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30 Min.

65 Min.

Bulgur mit Möhren und Joghurtcreme

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35 Min.

439 kcal

Zitronige Frischkäse-Klößchen mit Parmesan

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20 Min.

415 kcal

Fenchel mit Hackfleischfüllung

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70 Min.

1296 kcal

Bohnensalat mit Lauch

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80 Min.

Cremige Möhrensuppe mit Lachs

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15 Min.

40 Min.

410 kcal

Gratin mit Gnocchi und Spiegeleiern

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60 Min.

135 Min.

636 kcal

Tarte mit Pfifferlingen

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90 Min.

2970 kcal

Gedämpfte Rindfleisch-Gemüse-Rouladen

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30 Min.

90 Min.

285 kcal

100

Salat mit Birnen und Blauschimmelkäse

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25 Min.

418 kcal

Low-Carb-Feigen-Dessert

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30 Min.

Frühstück mit Grapefruit und Brot

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5 Min.

643 kcal

Überbackener Fenchel gefüllt mit Kartoffeln und Räucherlachs

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30 Min.

70 Min.

457 kcal

Cremige Brokkoli-Kokos-Suppe

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25 Min.

45 Min.

Vegetarisches Curry mit buntem Gemüse

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20 Min.

226 kcal

100

Fisch mit Gemüse und Senfsauce

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45 Min.

821 kcal

Suppe mit Pfannkuchenstreifen

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50 Min.

182 kcal

Apfel-Gurkensmoothies mit Petersilie

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10 Min.

55 kcal

100

Aloe Vera-Apfelsaft

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10 Min.

98 kcal

Kartoffelpüree mit Mangold und Tofu

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30 Min.

130 Min.

547 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.