Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Smart snacken

Reispapierröllchen mit Huhn, Spinat und Koriander

(5)

50 Min.

297 kcal

Smart frühstücken

Pfannkuchen mit Vanillecreme

(5)

15 Min.

50 Min.

475 kcal

Vegan für Genießer

Pikantes Kokosgemüse mit Reis

(5)

30 Min.

302 kcal

100

Nudel-Zucchini-Gratin

(5)

30 Min.

80 Min.

767 kcal

Salatröllchen mit Hähnchenfüllung und frischer Mayonnaise

(5)

30 Min.

95 Min.

502 kcal

Erfrischend und leicht

Rindfleischspießchen mit Gurkensalat

(5)

25 Min.

505 kcal

Saisonale Küche

Fruchtiger Kürbissalat

(5)

40 Min.

305 kcal

Perfekt fürs Büro

Nudelsalat im Glas mit Spargel und Erbsen

(5)

30 Min.

452 kcal

Melonensalat

(5)

10 Min.

159 kcal

100

Backen mit Vollkorn

Kuchen mit Bratäpfeln

(5)

45 Min.

105 Min.

392 kcal

Leichtes Mittagessen

Hähnchen-Zucchini-Salat mit Nüssen

(5)

30 Min.

399 kcal

Clean Eating für Gäste

Pasta mit Hähnchen und Brokkoli-Pesto

(5)

35 Min.

836 kcal

Low Carb Lunch

Hähnchenbrust mit Spargel

und Basilikum

(17)

15 Min.

279 kcal

Enthält viele gute Fette

Avocado mit Mandelkruste

und Bulgur-Tomaten-Salat

(12)

20 Min.

559 kcal

Smart frühstücken

Erdbeermüsli

mit Hirse- und Haferflocken

(12)

15 Min.

45 Min.

288 kcal

Erfrischend und leicht

Geeiste Kefirsuppe

mit Brombeeren

(7)

20 Min.

333 kcal

Smart snacken

Brombeer-Nektarinen-Salat

mit Quark

(7)

10 Min.

119 kcal

Kalorienarm überbacken

Kleine Rosenkohlaufläufe

(7)

30 Min.

55 Min.

354 kcal

Besonders eiweißreich

Strip-Steak mit Ramen-Nudeln und Gemüse

(7)

45 Min.

591 kcal

Protein-Power am Abend

Steak mit Brokkoli, Radicchio und Birne

(7)

30 Min.

489 kcal

Backen mit Vollkorn

Buttermilchbrötchen mit süßem Quark

(7)

45 Min.

130 Min.

298 kcal

Leichtes Abendessen

Bohneneintopf mit Rinderfilet

(9)

25 Min.

393 kcal

Erfrischend und leicht

Kalte Basilikum-Dickmilch-Suppe

mit Tomaten-Oliven-Tatar

(9)

20 Min.

80 Min.

192 kcal

Schlank und vegan

Bohnen-Bärlauch-Suppe

mit grünem Spargel

(9)

30 Min.

800 Min.

191 kcal

100

Seelenwärmer

Pasta mit Kartoffeln

und würzigen Kräutern

(9)

30 Min.

451 kcal

Backen mit Vollkorn

Kerniges Kürbisbrot

mit Hokkaido

(9)

30 Min.

110 Min.

158 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Rote-Bete-Nicecream mit Chiasamen

(9)

20 Min.

200 Min.

120 kcal

Kindersnack (10–14 Jahre)

Omelett-Burger mit Zucchini

(11)

15 Min.

389 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Soja-Mix mit grünem Pfeffer

(11)

10 Min.

114 kcal

Smart snacken

Tomaten-Kräuter-Brötchen

mit geröstetem Buchweizen

(11)

40 Min.

130 Min.

133 kcal

Gesundes Grundrezept

Knuspermüsli

mit Honig und Nüssen

(13)

50 Min.

338 kcal

Anti-Aging auf dem Teller

Gratinierte Rote Bete mit Ananas

(13)

15 Min.

35 Min.

265 kcal

Enthält viele gute Fette

Vollkorn-Lachs-Sandwich

mit cremigem Gurkenquark und zartem Spinat

(17)

30 Min.

324 kcal

Klassiker mal anders

Gebeizter Lachs mit Mohn-Blini

(12)

60 Min.

556 kcal

Brainfood: Essen fürs Hirn

Risotto mit Erbsen und grünem Spargel

(10)

45 Min.

481 kcal

Superfood aus der Heimat

Süßkartoffelsuppe mit Grünkohl

(10)

40 Min.

302 kcal

EatSmarter Exklusiv-Rezept

Rucola-Cremesuppe

mit Parmesan

(8)

15 Min.

30 Min.

140 kcal

Zum Mitnehmen

Aprikosen-Bagels

mit Amaranth

(8)

30 Min.

110 Min.

200 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Knusprige Brotecken in Olivenöl

mit Zucchini und Kirschtomaten

(8)

15 Min.

283 kcal

Seelenwärmer

Gnocchi mit Pfifferlingsragout

(8)

35 Min.

504 kcal

Vegetarisch für Genießer

Halloumi auf Linsen-Kichererbsen-Rote-Bete-Salat

(8)

45 Min.

561 kcal

Low Carb fürs Büro

Gefüllte Paprika mit Bohnen und Hack

(8)

25 Min.

55 Min.

385 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen in Tomaten-Kakao-Sauce

(6)

50 Min.

610 kcal

Schneller Energie-Kick

Puten-Lauch-Pfanne

mit Ananas und Austernpilzen

(6)

30 Min.

274 kcal

Vegan naschen

Erdbeeren auf Kokosgelee

mit Ingwer

(6)

45 Min.

145 Min.

129 kcal

Kindersnack (7–9 Jahre)

Aprikosen-Ufos

(6)

20 Min.

278 kcal

Regional & saisonal

Pflaumen mit Zimt-Dickmilch

und Zitronenmelisse

(6)

15 Min.

161 kcal

Klassiker mal anders

Kurkumapfannkuchen mit Lauch-Zucchini-Füllung

(6)

40 Min.

320 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.