Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Champignonsuppe mit Nüssen

25 Min.

30 Min.

351 kcal

Smarte Hausmannskost

Vollkornplätzchen mit Chia-Marmelade

30 Min.

176 kcal

Clever naschen

Waldorfsalat ohne Mayonnaise

40 Min.

115 Min.

121 kcal

Klassiker mal anders

Kartoffelpüree mit Bärlauchpesto

30 Min.

496 kcal

50 Min.

80 Min.

798 kcal

Seelenwärmer

Apfel-Cranberry-Pie

20 Min.

80 Min.

644 kcal

Figurbewusst genießen

Orangen-Spargelsalat

40 Min.

283 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Möhrenreis

mit Gorgonzola und Haselnüssen

(20)

30 Min.

413 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Fisch-Kokos-Curry

mit Mango, Tomaten und scharfen Gewürzen

45 Min.

60 Min.

387 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Emmentaler

und Honig-Senf-Dressing

Omelett "Himmel und Erde"

40 Min.

474 kcal

Smarter Klassiker

15 Min.

20 Min.

406 kcal

Mexikanischer Quinoa

mit Tomate und schwarzen Bohnen

Fisch in Sesamkruste mit Möhren-Avocado-Salat

35 Min.

297 kcal

Low Carb und Eiweißreich

(14)

30 Min.

587 kcal

Vollkorn-Spaghetti mit Kürbissauce

und Daikon-Kresse

25 Min.

40 Min.

234 kcal

100

Fast Food ohne Reue

Puten-Avocado-Burger

mit Brunnenkresse

20 Min.

406 kcal

Barbecue-Garnelen

mit Frühlingszwiebeln

30 Min.

60 Min.

70 kcal

Konfetti-Couscous mit Rahmgemüse

Für 1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

Romanesco-Kohlrabi-Ragout

30 Min.

576 kcal

Feine Gemüseküche

mit Curry-Kokos-Sauce

Saftige Kartoffelbrötchen

45 Min.

534 kcal

100

Backen mit Vollkorn

mit Fenchel und Schnittlauch

Steckrübentopf mit Kassler

35 Min.

105 Min.

143 kcal

Deutscher Klassiker

"Lübecker National"

50 Min.

60 Min.

326 kcal

Nudelpfanne mit Sprossen und Ei

1 Erw. und 1 Kind (1–6 Jahre)

(8)

40 Min.

440 kcal

Würziger Putenschmorbraten

Brokkoli-Tofu-Wok

mit Paprika und Cashewkernen

(8)

30 Min.

425 kcal

Protein-Kick zum Mittag

mit Ratatouille-Gemüse

(8)

30 Min.

60 Min.

433 kcal

100

Französische Kohl-Bohnen-Suppe

mit kräftigem Schinkengeschmack und Kartoffeln

30 Min.

800 Min.

286 kcal

Zum Mitnehmen

Ananas-Amaranth-Riegel

mit Haferflocken und Mandeln

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

15 Min.

35 Min.

94 kcal

Frikadellen mit Gemüserahm

20 Min.

35 Min.

705 kcal

Käsesoufflé mit buntem Gemüse

Familienessen (2 Erw. und 2 Kinder)

40 Min.

60 Min.

600 kcal

Klassiker mal anders

Spitzkohl-Flammkuchen

mit Putenbrustaufschnitt

35 Min.

50 Min.

253 kcal

Gesundes Grundrezept

Feines Weizenmischbrot

mit Sauerteig gebacken

30 Min.

290 Min.

82 kcal

Putenrouladen auf Blattspinat

mit Safranreis

50 Min.

382 kcal

Klassiker mal anders

Mozzarella-Möhren-Salat

mit Zitronen-Thymian-Dressing

Basilikum-Hähnchen mit Kaiserschoten

30 Min.

60 Min.

239 kcal

30 Min.

50 Min.

284 kcal

Vollkornbrot

40 Min.

160 Min.

4088 kcal

Backen mit Vollkorn

Mango-Hefekuchen

30 Min.

150 Min.

287 kcal

Clever naschen

Frozen Blueberry Yogurt

Kürbisflammkuchen mit Kräuterseitlingen

15 Min.

255 Min.

137 kcal

Regional & saisonal

Smarte Weihnachtsplätzchen

40 Min.

85 Min.

419 kcal

Pinienkern-Feigen-Bällchen

Schnelles Low-Carb-Rezept

40 Min.

60 Min.

70 kcal

Mozzarella-Carpaccio

Möhren-Süßkartoffel-Suppe

15 Min.

141 kcal

Seelenwärmer

Korma-Tofu mit Blumenkohl und Linsen

30 Min.

40 Min.

181 kcal

Eiweißreich und vegan

Gefüllte Ravioli mit Zucchinispaghetti

30 Min.

80 Min.

292 kcal

Amerikanische Pfannkuchen

90 Min.

586 kcal

Smart frühstücken

Pfannkuchen mit Schokolade, Vanillequark und Beeren

15 Min.

30 Min.

293 kcal

Macht glücklich

15 Min.

55 Min.

362 kcal

Hähnchengulasch

mit Frühlingszwiebeln und Ingwer

(13)

20 Min.

40 Min.

98 kcal

Klassiker für Vegetarier

Indisches Gemüse-Curry

mit Ananas

(18)

45 Min.

499 kcal

Unterwegs genießen

Ziegenkäse-Sandwich

mit Salat und Preiselbeersenf

(15)

10 Min.

282 kcal

Backen mit Vollkorn

Cranberry-Stuten

mit Mandeln

Kinderfrühstück (7–14 Jahre)

30 Min.

110 Min.

176 kcal

Schoko-Kirsch-Quark