Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

25 Min.

70 Min.

426 kcal

Tandoori-Lammgeschnetzeltes

mit Ananas und Kokosmilch

20 Min.

463 kcal

Zanderfilet auf Zucchini

mit Fenchel

15 Min.

20 Min.

100 kcal

Kohlrabi-Taler mit Walnuss-Dip

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

40 Min.

516 kcal

Garnelen-Gemüse-Topf

mit zweierlei Tomaten

Kalbsfilet sizilianische Art

20 Min.

40 Min.

269 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Orangen-Grapefruit-Salat

30 Min.

45 Min.

585 kcal

Fisch-Kokos-Spaghetti

mit Limette

45 Min.

457 kcal

Smart snacken

Orangen-Joghurt

mit Kirschen und Mandeln

Kartoffelplätzchen – smarter

15 Min.

198 kcal

Vegetarisch für Genießer

mit Steinpilzrahm

Putenrouladen mit Linsenfüllung

50 Min.

496 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

und Gurkenjoghurt

45 Min.

90 Min.

250 kcal

Römersalat mit Roquefort

und Schnittlauchsauce

35 Min.

116 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

Linsencurry mit Blumenkohl

20 Min.

682 kcal

30 Min.

65 Min.

282 kcal

Omelett mit Kürbiskernen- und Öl

15 Min.

35 Min.

Ohne raffinierten Zucker

Möhrenkuchen

Spargelsalat mit Rhabarber

30 Min.

90 Min.

285 kcal

Saisonale Küche

Pikante Scones (ohne Milch und Ei)

30 Min.

194 kcal

Gebackener Kürbis auf Bohnenreis

30 Min.

45 Min.

59 kcal

Saisonale Küche

Gratin mit Hähnchen und Möhren

30 Min.

780 Min.

339 kcal

Besonders eiweißreich

Quinoasalat mit Edamame und schwarzem Reis

20 Min.

35 Min.

574 kcal

Clean-Eating-Mittag

70 Min.

798 kcal

Eiweißreich und vegan

Linsen mit Mangoldcurry

Gebackene Rosmarinkartoffeln

20 Min.

45 Min.

493 kcal

Klassiker für Vegetarier

mit Champignongemüse

(36)

25 Min.

75 Min.

295 kcal

Seelenwärmer

Zucchini-Tomaten-Auflauf

mit Manchego

(18)

45 Min.

65 Min.

241 kcal

Smarter Klassiker

Gemüse-Dinkel-Fladen

mit Hähnchenbrust

(13)

30 Min.

80 Min.

215 kcal

Besonders eiweißreich

Kräuter-Omelett mit Räucherlachs

(16)

15 Min.

272 kcal

Hähnchen aus dem Wok

mit Papaya und Frühlingszwiebeln

(8)

35 Min.

343 kcal

Gegrillter Lachs mit Fenchel

Enthält viele gute Fette

und Johannisbeeren

(8)

20 Min.

30 Min.

237 kcal

Klassiker mal anders

Tropischer Nudelsalat

mit Hähnchen, Mango und Papaya

(8)

25 Min.

35 Min.

439 kcal

Clean Eating Snack

Schoko-Kokos-Drink mit Dattelspieß

(14)

15 Min.

181 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Roastbeef-Röllchen

mit Kürbisquark und Chinakohl

(15)

20 Min.

25 Min.

356 kcal

Smart snacken

Möhren-Orangen-Drink

mit Quark

(15)

5 Min.

142 kcal

Kindersnack (4–6 Jahre)

Apfel-Schinken-Burger mit Käse

(12)

10 Min.

187 kcal

Gibt Power für den Tag

Kokos-Reis-Omelett

mit Heidelbeeren

(9)

20 Min.

60 Min.

279 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Tomaten-Omelett auf Kürbiskernbrot

mit Oliven und Kapern

(9)

20 Min.

243 kcal

Smarter Klassiker

Tomatensuppe – smarter

mit Basilikum und Zitronenjoghurt

(9)

50 Min.

760 Min.

202 kcal

Superfood aus der Heimat

Puten-Steckrüben-Topf

mit Sternanis und Putenfleisch

60 Min.

80 Min.

319 kcal

Würzige Putenrouladenspieße

mit Tomaten und Salbei

Tomatensuppe mit Hackbällchen

10 Min.

20 Min.

200 kcal

Kochen für Kinder

30 Min.

273 kcal

Regionale Küche

Quarkplinsen

mit Gewürz-Kirschkompott

Vollkornpizza mit Wirsing

35 Min.

65 Min.

576 kcal

Klassiker mal anders

40 Min.

105 Min.

609 kcal

Kräuterkartoffelpüree – smarter

fein säuerlich und cremig mit Dickmilch

15 Min.

35 Min.

200 kcal

Vegetarisch für Genießer

Korma-Gemüse-Bällchen

60 Min.

635 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kartoffel-Ravioli

mit gedünsteten Tomaten

75 Min.

120 Min.

675 kcal

Seelenwärmer

Kürbis-Pancakes mit Zimt

Herbstsalat mit Grünkohl, Nüssen und getrockneten Tomaten

60 Min.

501 kcal

Spinatsalat mit Möhren, Zwiebeln und Feta

90 Min.

518 kcal

Lammkoteletts mit Rhabarber-Chutney

40 Min.

50 Min.

439 kcal

Saisonale Küche

Rotkohlsalat mit Linsen und Brombeeren

55 Min.

605 kcal

Superfood aus der Heimat