Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Snacks für Kinder

Blaubeer-Cupcakes

(2)

40 Min.

60 Min.

361 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Kabeljau mit Zucchinipasta

(2)

30 Min.

40 Min.

227 kcal

Besonders eiweißreich

Putenbraten mit Weißkohlfüllung

(2)

25 Min.

85 Min.

314 kcal

Basilikum-Pesto mit Walnüssen

(2)

10 Min.

6 kcal

Figurbewusst genießen

Feldsalat mit Pastinaken und Senfvinaigrette

(2)

30 Min.

237 kcal

Zucchini-Tomatenauflauf

(2)

20 Min.

40 Min.

310 kcal

Erfrischend und leicht

Joghurt-Himbeereis

(2)

15 Min.

255 Min.

133 kcal

Clever naschen

Mandel-Schokolade

(2)

20 Min.

80 Min.

56 kcal

Kartoffelsuppe mit Pilzen

(2)

30 Min.

219 kcal

Ananas-Mango-Smoothie

(2)

10 Min.

293 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratene Schupfnudeln mit Sauerkraut

(2)

45 Min.

115 Min.

565 kcal

Gazpacho mit Kirschen

(2)

30 Min.

90 Min.

180 kcal

Pfannkuchen-Lachs-Röllchen

(2)

30 Min.

40 Min.

320 kcal

Backen mit Vollkorn

Dinkel-Kastenbrot mit Amaranth

(2)

30 Min.

180 Min.

283 kcal

Saisonale Küche

Quark-Zwetschgen-Gratin mit Amaranth

(2)

20 Min.

100 Min.

580 kcal

Erfrischender Vitamin-Kick

Grapefruit Pops

(2)

15 Min.

60 Min.

48 kcal

Gebackene Süßkartoffelwürfel

auf Rucola mit Feigen, Pistazien und Zitronen-Mus-Dressing

(2)

10 Min.

35 Min.

806 kcal

Seelenwärmer

Suppe mit Garnelen

(2)

50 Min.

544 kcal

Clean Eating fürs Büro

Quinoasalat mit Veggie-Sticks und Rote-Bete-Hummus

(2)

40 Min.

757 kcal

100

Figurbewusst genießen

Koriander-Schoten-Salat

(2)

30 Min.

306 kcal

100

Clean-Eating-Rezept

Chiapudding mit Beeren-Smoothie

(2)

20 Min.

130 Min.

245 kcal

Smarter Klassiker

Shake and bake Potatoes

(2)

30 Min.

60 Min.

350 kcal

Klassiker für Vegetarier

Panierter Tofu mit Möhrensalat nach orientalischer Art

(2)

40 Min.

473 kcal

Gurken-Lachs-Häppchen mit Avocado

(2)

20 Min.

50 Min.

302 kcal

Scharfe Thai-Suppe mit Zitrone und Tofu

(2)

20 Min.

30 Min.

305 kcal

Indonesisches Reisgericht (Nasi Goreng)

(2)

30 Min.

45 Min.

536 kcal

Figurbewusst genießen

Salat mit Ziegenkäse, gemischten Beeren und Balsamessig

(2)

20 Min.

300 kcal

Curry-Rosenkohl-Suppe

(2)

30 Min.

55 Min.

168 kcal

Feine Gemüseküche

Lasagne mit Auberginen

(2)

50 Min.

120 Min.

590 kcal

Hähnchen und Gemüse aus der Folie

(2)

40 Min.

70 Min.

350 kcal

Scharfer Hummus

(2)

15 Min.

174 kcal

100

Schnelles Mittagessen

Kokos-Reisnudeln mit Brokkoli

(2)

30 Min.

479 kcal

Römersalat mit roten Linsen, Porree, Äpfeln und Walnusskernen

(2)

30 Min.

40 Min.

481 kcal

Veganer Sattmacher

Sobanudelsalat mit Gurken und Sesam

(2)

15 Min.

25 Min.

338 kcal

Seelenwärmer

Semmelknödel mit Steinpilzen und Spinat

(2)

60 Min.

455 kcal

Gesundes Grundrezept

Kürbissuppe mit Sahne und Salbei

(2)

15 Min.

45 Min.

167 kcal

Vegetarisch für Genießer

Glotzaugen-Salat mit Bulgur

(2)

40 Min.

70 Min.

364 kcal

Vegetarisch für Genießer

Cremige Gemüsesuppe mit weißen Bohnen

(2)

35 Min.

451 kcal

Putensteak mit Bärlauch-Kartoffel-Püree

(2)

30 Min.

412 kcal

Kalorienarm überbacken

Zucchinirouladen mit Käse

(2)

30 Min.

60 Min.

618 kcal

Räucherlachs mit Rucola und Erdbeeren

(2)

20 Min.

348 kcal

Backen mit Vollkorn

Käsekuchen mit Kirschen und Kokos

(2)

40 Min.

350 Min.

237 kcal

Ohne Backen

Heidelbeer-Käsekuchen mit Ziegenfrischkäse

(2)

30 Min.

270 Min.

341 kcal

Spätzle mit Champignons und Zwiebeln

(2)

30 Min.

50 Min.

1085 kcal

Gibt Power für den Tag

Knäcke mit Quark und Rucola

(2)

15 Min.

200 kcal

Zucchinirouladen mit Tomate und Mozzarella

(2)

30 Min.

283 kcal

Omelett mit Cornedbeef und und Kartoffeln

(2)

10 Min.

22 Min.

299 kcal

Nussbrot mit Avocadoaufstrich

(2)

30 Min.

457 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.