Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Health Score

Spinatsalat mit Möhren und Walnüssen

(1)

20 Min.

306 kcal

Kibbeh

(1)

120 Min.

602 kcal

Saisonale Küche

Joghurtmousse mit Rhabarberkompott

(1)

65 Min.

200 Min.

288 kcal

Einfache Bärlauchsuppe

(1)

15 Min.

285 kcal

Curry mit Hähnchen

(1)

20 Min.

40 Min.

Hähnchencurry

(1)

25 Min.

37 Min.

443 kcal

Beeren-Parfait

(1)

45 Min.

765 Min.

271 kcal

Brombeergratin

(1)

60 Min.

298 kcal

Backen mit Vollkorn

Kleine Birnen-Gugl

(1)

30 Min.

60 Min.

227 kcal

Chicoreesalat mit Birne, Käse und Nüssen

(1)

15 Min.

359 kcal

Exotischer Milchreis mit Kokos und Kaki

(1)

35 Min.

45 Min.

326 kcal

Low Carb Dinner

Putenbraten auf Tomatenbett

(1)

30 Min.

105 Min.

314 kcal

Antipasti-Türme mit grünem Pesto

(1)

30 Min.

330 kcal

Smart snacken

Gedeckter Bratapfelkuchen

(1)

180 Min.

325 kcal

Meal-Prep-Gericht

Vollwertbratlinge

(1)

25 Min.

48 Min.

412 kcal

Schellfisch mit Kartoffeln gebacken

(1)

30 Min.

706 kcal

Garnelenreis mit Ananas

(1)

10 Min.

16 Min.

622 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Kokos-Pflaumen-Kuchen

(1)

40 Min.

85 Min.

250 kcal

Kartoffelauflauf mit Senfkruste

(1)

25 Min.

65 Min.

441 kcal

Gemüsegratin mit Rucola und Tomate

(1)

30 Min.

70 Min.

426 kcal

Mediterranes Gemüsegratin

(1)

75 Min.

506 kcal

Kartoffelgratin

(1)

30 Min.

75 Min.

608 kcal

Kartoffel-Wildlachs-Gratin

(1)

30 Min.

75 Min.

677 kcal

Kartoffelgratin

(1)

70 Min.

677 kcal

Lammauflauf

(1)

35 Min.

105 Min.

644 kcal

Kartoffelauflauf mit Blumenkohl

(1)

60 Min.

971 kcal

Gemüseauflauf mit Nusskruste

(1)

70 Min.

452 kcal

Pikanter Apfelauflauf mit Kartoffeln

(1)

75 Min.

536 kcal

Curry mit Rind und Nektarinen

(1)

15 Min.

45 Min.

Glücksrollen mit Gemüsefüllung

(1)

30 Min.

92 kcal

Gemüse-Wok mit Rindfleisch

(1)

20 Min.

740 Min.

Kleine Küchlein (Pies) mit Karotten und Hackfleisch gefüllt

(1)

30 Min.

120 Min.

641 kcal

Kleine Quiches mit getrockneten Tomaten

(1)

40 Min.

95 Min.

655 kcal

Plaumen-Mandel-Tarte

(1)

35 Min.

65 Min.

168 kcal

Pizza mit Tomaten und Rucola

(1)

30 Min.

115 Min.

585 kcal

Schmandkuchen mit Brombeeren

(1)

45 Min.

150 Min.

358 kcal

Saisonale Küche

Kirschstrudel

(1)

60 Min.

105 kcal

Clever naschen

Schoko-Würfel

(1)

105 Min.

79 kcal

Kleine Gemüse-Quiches

(1)

80 Min.

457 kcal

Saisonale Küche

Zwetschgenkuchen

(1)

60 Min.

150 Min.

225 kcal

Clever naschen

Johannisbeer-Kekse

(1)

60 Min.

100 Min.

78 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Früchtekuchen in Springform

(1)

35 Min.

115 Min.

315 kcal

Smarter Klassiker

Zwetschgenkuchen mit Kokosstreuseln

(1)

45 Min.

145 Min.

267 kcal

Heringscreme

(1)

20 Min.

283 kcal

Hähnchen-Gemüsepfanne

(1)

25 Min.

296 kcal

Linseneintopf mit Fenchel, Ingwer und Chili

(1)

10 Min.

30 Min.

393 kcal

100

Smarter Klassiker

Kürbiscremesuppe im Kürbis mit Croutons

(1)

30 Min.

45 Min.

627 kcal

Seelenwärmer

Würzige Kürbiscremesuppe mit Sahne und Croutons

(1)

35 Min.

311 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.