Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kalte Cremesuppe

(1)

20 Min.

200 Min.

644 kcal

Jakobsmuscheln auf Blattspinat-Kichererbsenbett mit Grantapfelkernen

(1)

15 Min.

21 Min.

227 kcal

Gurken-Joghurt

(1)

15 Min.

114 kcal

Smoothie mit Ananas und Koriander

(1)

8 Min.

410 kcal

Papaya-Wirsing-Smoothie

(1)

10 Min.

25 Min.

128 kcal

Buttermilch mit Rote-Bete-Saft

(1)

5 Min.

161 kcal

Sauerkrautsuppe mit Paprika

(1)

30 Min.

55 Min.

4232 kcal

Tofu mit Sojabohnen und Tomaten

(1)

20 Min.

354 kcal

Gefüllte Hackbällchen mit Pflaumen

(1)

15 Min.

28 Min.

620 kcal

Smoothie mit Kirschtomaten

(1)

5 Min.

101 kcal

Trauben-Kiwisaft

(1)

5 Min.

216 kcal

Kartoffel-Zwiebel-Gratin

(1)

25 Min.

65 Min.

516 kcal

Lavendeleiscreme

(1)

20 Min.

70 Min.

303 kcal

Orangensalat mit zweierlei Orangen

(1)

10 Min.

92 kcal

Curry mit Erbsen, Blumenkohl und Spinat

(1)

25 Min.

795 Min.

371 kcal

100

Kartoffeln gefüllt mit Käse und Frühlingszwiebeln

(1)

30 Min.

70 Min.

172 kcal

Foccacia mit Füllung

(1)

40 Min.

115 Min.

666 kcal

Chakalaka-Salat aus Südafrika mit Fladenbrot

(1)

50 Min.

Italienische Fladenbrote

(1)

30 Min.

100 Min.

385 kcal

Rote-Bete-Salat mit Walnüssen

(1)

30 Min.

360 kcal

Überbackene Auberginen mit Hackfüllung und Tomatensoße

(1)

35 Min.

100 Min.

582 kcal

Kalte Rote-Bete Suppe (Chlodnik)

(1)

20 Min.

70 Min.

Putenschnitzel natur mit Schwarzwurzelbrei

(1)

40 Min.

80 Min.

736 kcal

Spätzle mit Paprikagemüse (Letscho)

(1)

75 Min.

105 Min.

579 kcal

Kastaniensuppe mit Chiliöl

(1)

30 Min.

80 Min.

515 kcal

Hähnchenkeulen vom Grill mit Maisspießen

(1)

10 Min.

35 Min.

786 kcal

Gemüseschiffchen mit Radieschen-Kräuterquark

(1)

20 Min.

149 kcal

100

Kalbsfilet mit Kastanienhaube

(1)

40 Min.

70 Min.

617 kcal

Paprika mit Käse-Gemüse-Füllung

(1)

35 Min.

85 Min.

278 kcal

Chili mit Putenfleisch, weißen Bohnen und Maisbrot

(1)

20 Min.

45 Min.

412 kcal

Kartoffel-Törtchen mit Sauerampfer und Krebs

(1)

30 Min.

55 Min.

Salat mit Tintenfischen und in Öl eingelegte Pilze

(1)

30 Min.

Chili-Hack-Topf

(1)

25 Min.

50 Min.

250 kcal

Kartoffelauflauf mit Tomaten

(1)

90 Min.

428 kcal

Gebratene Artischocken

(1)

30 Min.

50 Min.

556 kcal

Salat mit Räucherfisch, Kartoffeln und grünem Spargel

(1)

45 Min.

411 kcal

Pikantes Hähnchen mit Bulgursalat

(1)

25 Min.

70 Min.

566 kcal

Crêpes mit Banane und Schokolade

(1)

75 Min.

302 kcal

Wokgemüse mit Cashewkernen

(1)

20 Min.

30 Min.

254 kcal

100

Würziges Knoblauch-Olivenöl

(1)

30 Min.

8 kcal

Joghurtcreme mit Grill-Pfirsich und Lavendelhonig

(1)

10 Min.

12 Min.

260 kcal

Brokkoli-Spargel-Salat

(1)

30 Min.

225 kcal

100

Paprikadip

(1)

30 Min.

150 kcal

Tartar von der Jakobsmuschel mit schwarzem Trüffel

(1)

15 Min.

127 kcal

Pilz-Crêpes mit Käse

(1)

70 Min.

480 kcal

Tiger Prawns mit Frühlingszwiebel und Chili

(1)

20 Min.

28 Min.

298 kcal

Nudelsuppe auf vietnamesische Art

(1)

40 Min.

220 Min.

385 kcal

Gratinierter Ziegenkäse mit Endivie und Kürbis

(1)

30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.