Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gebackenes Gemüse mit Zimtaroma

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25 Min.

65 Min.

276 kcal

Bunter Zucchinisalat

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20 Min.

179 kcal

100

Tomatenbrühe mit Gemüse

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40 Min.

115 Min.

242 kcal

Thailändische Hühnersuppe

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45 Min.

390 kcal

Gemüsegratin auf provenzalische Art mit Tymianhonig

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15 Min.

75 Min.

277 kcal

Filetspitzen vom Kalb mit Rosmarin-Honig

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15 Min.

55 Min.

327 kcal

Gebratener Reis mit Cashews und Gemüse

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25 Min.

55 Min.

Kartoffelgratin

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15 Min.

55 Min.

338 kcal

Hähnchen mit Füllung dazu Kartoffeln mit Rosmarin

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25 Min.

145 Min.

447 kcal

Grüner Spargel-Käsesalat mit getrockneten Tomaten

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15 Min.

22 Min.

679 kcal

Bunte Krautsuppe

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50 Min.

159 kcal

100

Rostbraten mit Senfkruste nach Düsseldorfer-Art

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25 Min.

Rindfleischtopf auf mediterrane Art

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20 Min.

55 Min.

387 kcal

Frühstück nach türkischer Art

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15 Min.

182 kcal

Vegane Gemüse-Bolognese mit Nudeln

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20 Min.

50 Min.

562 kcal

100

Gefüllte Asiaröllchen mit Wasabi

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20 Min.

127 kcal

Kartoffelauflauf

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20 Min.

60 Min.

484 kcal

Rouladen von der Pute mit Currysoße

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30 Min.

85 Min.

776 kcal

Spargelgratin

(0)

30 Min.

75 Min.

619 kcal

Pochiertes Hühnchenfleisch mit Reisnudeln und Ananas

(0)

35 Min.

65 Min.

592 kcal

Filet vom Lamm mit Lauch-Aprikosen-Gemüse

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25 Min.

55 Min.

434 kcal

Geschmortes Gemüse

(0)

30 Min.

45 Min.

137 kcal

100

Hühnchen nach provenzalischer Art

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30 Min.

70 Min.

413 kcal

Rindersteak mit Oliven-Tomaten-Sauce

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30 Min.

442 kcal

Focaccia mit Tomaten

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20 Min.

95 Min.

1310 kcal

Putenbrust mit Süßkartoffelbrei

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60 Min.

90 Min.

Karottenkroketten mit Mohn und Sesam

(0)

60 Min.

Möhrensuppe mit Calamari

(0)

30 Min.

60 Min.

310 kcal

Gerollte Seezungenfilets mit Shrimps, Kapern, Porree und Tomaten

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30 Min.

516 kcal

Hähnchenstreifen mit Gemüse auf asiatische Art

(0)

15 Min.

25 Min.

392 kcal

Pikante Garnelenspieße

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20 Min.

80 Min.

303 kcal

Salat aus Roter Bete, Radicchio, Räuchermakrele und Sprossen

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25 Min.

415 kcal

Salat mit würzigem Blauschimmel, Nüssen und essbaren Blüten

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25 Min.

479 kcal

Kleine Erbsen-Garnelen-Quiches

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30 Min.

31 Min.

362 kcal

Salat mit Bohnen und Pfifferlingen

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20 Min.

205 kcal

100

Grüner Salat mit Räucherforelle

(0)

15 Min.

99 kcal

Porreesuppe mit Dill und Paprika

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20 Min.

50 Min.

467 kcal

Hummer vom Grill mit Safran

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10 Min.

25 Min.

Ingwer-Mandarinen-Shake

(0)

15 Min.

75 Min.

252 kcal

100

Nuss-Broccoli-Gratin

(0)

40 Min.

100 Min.

1508 kcal

Zucchini-Dinkel-Semmel

(0)

35 Min.

120 Min.

188 kcal

Kartoffel Salat mit Sellerie

(0)

30 Min.

55 Min.

218 kcal

Pfifferling-Kaninchen-Pfanne

(0)

30 Min.

90 Min.

Rehfilets mit Orangen-Zimt-Blaukraut

(0)

20 Min.

80 Min.

Rote-Bohnen-Bratlinge mit Tomatensalsa

(0)

30 Min.

60 Min.

158 kcal

Rindermedaillons auf Fenchel-Erbsen-Gratin

(0)

40 Min.

70 Min.

467 kcal

Gemüsestreifen im Putenbrustwickel mit Senfsauce

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30 Min.

170 kcal

Paprika mit Linsenfüllung

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70 Min.

720 Min.

310 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.