Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Lammkarrees mit Rosenkohl und Zwiebeln

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25 Min.

50 Min.

518 kcal

Kichererbsencurry auf indische Art

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15 Min.

785 Min.

430 kcal

Pfeffersteak mit Gemüse

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20 Min.

50 Min.

447 kcal

Paprikaquiche mit dicken Bohnen

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45 Min.

120 Min.

3706 kcal

Würziges Gemüsecurry

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20 Min.

55 Min.

455 kcal

Kleines Käsesoufflee

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15 Min.

30 Min.

465 kcal

Kleine Lachstorteletts

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40 Min.

70 Min.

426 kcal

Sandwich mit Hüttenkäse, Möhren und Kresse

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20 Min.

222 kcal

Scharfe Zitronenshrimps

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60 Min.

75 Min.

303 kcal

Mediterranes Brathähnchen

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20 Min.

100 Min.

416 kcal

Tomaten-Mozzarella-Häppchen

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30 Min.

60 Min.

437 kcal

Müslipralinen

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20 Min.

90 Min.

61 kcal

Feigen gefüllt mit Cashewkern-Käse und Kresse

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20 Min.

99 kcal

Rindermedaillons mit Bohnen-Rucola-Salat und Tomaten

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30 Min.

60 Min.

340 kcal

Medaillons vom Rind mit Bohnensalat, Tomaten und Rucola

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20 Min.

40 Min.

340 kcal

Lollo Bianco mit geräuchertem Lachs, Tomaten, Trauben und Ei

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30 Min.

349 kcal

Currysuppe mit Linsen

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10 Min.

520 Min.

333 kcal

Würzige Hähnchenkeulen mit Orangen

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30 Min.

92 Min.

Braten von der Lammkeule mit Balsam-Pilzen

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25 Min.

205 Min.

597 kcal

Pilz-Tarte-Tatin

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20 Min.

45 Min.

290 kcal

Curry mit Hähnchen dazu Reisbeilage

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20 Min.

50 Min.

633 kcal

Hähnchen-Kichererbsen-Salat mit jungen Spinat

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30 Min.

Lammchops mit gegrillten Tomaten und Spinat

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20 Min.

45 Min.

Hähnchenschlegel mit Honig-Senf-Marinande und Gemüse

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20 Min.

55 Min.

689 kcal

Auberginengratin

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45 Min.

120 Min.

Körnerbrötchen mit Ei und Quark

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20 Min.

Avocado-Tomaten-Salat mit Joghurtsoße und geröstetem Brot

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10 Min.

175 kcal

Gebackene Paprikakeulen

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50 Min.

140 Min.

789 kcal

Focaccia mit gefüllten kleinen Tomaten

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40 Min.

135 Min.

1077 kcal

Curry mit Fisch, Peperoni und Zwiebeln

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15 Min.

25 Min.

239 kcal

Geschmorter Fisch im Sichuan-Stil

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15 Min.

20 Min.

272 kcal

Flusskrebs mit Pilzen und Dillcreme

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60 Min.

Hähnchensalat mit Avocado, grünem Spargel und Walnusskernen

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30 Min.

40 Min.

558 kcal

Kräuter-Vinaigrette

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10 Min.

117 kcal

Pilzsuppe

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30 Min.

115 Min.

721 kcal

Kohlrouladen mit Fleisch gefüllt, dazu Tomaten und Sultaninen

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100 Min.

569 kcal

Heringsrouladen mit Pilzen und Gurken

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30 Min.

244 kcal

Kartoffelcremesuppe

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30 Min.

70 Min.

343 kcal

Tomatensoße

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30 Min.

247 kcal

Pikanter Kuchen mit Spinat und Ricotta

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30 Min.

130 Min.

670 kcal

Gebratene Hähnchenschlegel

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45 Min.

884 kcal

Marinierte Paprika

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40 Min.

2503 kcal

Auberginen mit Misosoße

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15 Min.

35 Min.

171 kcal

Putenbraten mit Ananas und Tomaten auf Thai-Art

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30 Min.

105 Min.

597 kcal

Avocado-Kokos-Kaltschale mit Shrimps-Spieß

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30 Min.

90 Min.

Paprika mit Olivenquark gefüllt dazu Pellkartoffeln

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30 Min.

217 kcal

Scharfes Zitronen-Backhähnchen mit Salat

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25 Min.

45 Min.

451 kcal

Feta-Kräuter-Kuchen

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45 Min.

150 Min.

4165 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.