Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kabeljauauflauf

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45 Min.

75 Min.

635 kcal

Thai-Kokossuppe mit Hähnchen

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20 Min.

30 Min.

363 kcal

Matjestatar auf Kartoffelpuffern

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30 Min.

75 Min.

669 kcal

Gulasch-Paprika-Suppe

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110 Min.

375 kcal

Rustikales Brot mit Kräuterbutter und Gänseblümchen

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10 Min.

248 kcal

Morchel-Karotten-Ragout mit verlorenem Ei

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15 Min.

35 Min.

279 kcal

Gegrillte Scampi mit Limette

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10 Min.

310 Min.

311 kcal

Gebackene Sardinenrouladen mit Pinienkernen

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45 Min.

60 Min.

328 kcal

Pizza mit Kartoffeln und Zwiebeln

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30 Min.

45 Min.

1166 kcal

Kresse-Zucchini-Suppe mit Räucherlachs

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15 Min.

30 Min.

244 kcal

Pilzgemüse im Kürbis mit Parmesanhobeln

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30 Min.

358 kcal

Cremige Paprikasuppe mit Frischkäsenocken

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30 Min.

60 Min.

323 kcal

Glasnudeln mit Kokosschaumsoße und Scampi

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20 Min.

35 Min.

642 kcal

Romanasalat mit Croutons, Hähnchenstreifen und Feige

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30 Min.

45 Min.

451 kcal

Hähnchen auf Zitronengras-Spieß dazu Bohnen

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30 Min.

38 Min.

247 kcal

Spargeltörtchen

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50 Min.

125 Min.

669 kcal

Fischsuppe mit Porree und Shiitake

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20 Min.

40 Min.

545 kcal

Püree mit Trüffel dazu grüner Spargel und Soße

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30 Min.

60 Min.

398 kcal

Curry mit Lamm dazu Reis

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30 Min.

130 Min.

435 kcal

Dicke Bohnen-Kichererbsen-Topf mit Kümmelkartoffeln

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20 Min.

800 Min.

260 kcal

Lauch-Puten-Gratin mit Kartoffelhaube

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30 Min.

90 Min.

704 kcal

Seelachsfilets mit Zucchinihaube

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30 Min.

55 Min.

459 kcal

Marinierte Salzzitronen auf marokkanische Art

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20 Min.

740 Min.

352 kcal

Gemüse-Austernpilzpfanne

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15 Min.

19 Min.

139 kcal

100

Knusprige Shrimpsbällchen mit Chilisoße

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30 Min.

50 Min.

53 kcal

Gegrilltes Hähnchenfilet mit Salsa aus Avocado

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20 Min.

28 Min.

479 kcal

Tellerfleisch mit Gemüse, Kartoffeln und Meerrettichsoße

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30 Min.

180 Min.

824 kcal

100

Gemüse-Steinpilz-Topf mit Perlgraupen

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25 Min.

65 Min.

Brühe mit Mehlhansl (Biskuitschaberl)

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30 Min.

180 Min.

191 kcal

Kartoffelpuffer mit Bambussprossen und Chili

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20 Min.

40 Min.

270 kcal

Pesto aus Bärlauch

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20 Min.

1489 kcal

Kürbisschnitten mit Hackfleisch

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20 Min.

60 Min.

310 kcal

Kohlrabi-Karotten-Gemüse mit Eiern

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50 Min.

291 kcal

Spargelrisotto mit Zuckerschoten

(0)

40 Min.

75 Min.

538 kcal

Gratiniertes Ratatouille mit Gemüse

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25 Min.

70 Min.

295 kcal

Glasnudel-Hähnchen-Salat

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15 Min.

25 Min.

555 kcal

Chili-Lammragout mit gemischten Bohnen

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20 Min.

110 Min.

317 kcal

Gebratene Lammkeule mit Kräutern

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20 Min.

200 Min.

443 kcal

Puten-Petersilien-Salat mit Mandelblättchen

(0)

30 Min.

45 Min.

415 kcal

Gebackenes Seezungenfilet mit marinierten Tomaten

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35 Min.

55 Min.

392 kcal

Polentaschnitten mit Oliven, Tomaten und Käse

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30 Min.

210 Min.

518 kcal

Scharfe Möhrensuppe mit Koriander

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15 Min.

35 Min.

4285 kcal

Omelettrolle mit Spargel und Möhren

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30 Min.

75 Min.

330 kcal

Gegrilltes Hähnchenfilet mit Tabouleh

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20 Min.

35 Min.

702 kcal

Kichererbsen-Gemüse-Topf

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20 Min.

60 Min.

177 kcal

100

Schollenfilet mit Gemüse

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25 Min.

45 Min.

272 kcal

Gedünstetes Lachsfilet mit Gurkensalat und Kartoffeln

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15 Min.

35 Min.

354 kcal

Hähnchensuppe mit Zitronengras und Limetten

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20 Min.

330 kcal

100

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.