Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Gurkenstreifen mit Kräuterdip

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20 Min.

206 kcal

Cremige Kohlrabisuppe mit Trüffelöl

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30 Min.

65 Min.

277 kcal

Putenrouladen mit Spinat und Karotten-Kartoffel-Gratin

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45 Min.

85 Min.

811 kcal

Weinblätter mit Auberginen-Hirsecreme-Füllung

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40 Min.

110 Min.

744 kcal

Eintopf mit Hähnchen und Gemüse auf belgische Art (Waterzooi)

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45 Min.

135 Min.

420 kcal

Große Zwiebel mit Gemüse-Weizen-Füllung

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30 Min.

120 Min.

Seezunge in Kräuterrahm

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20 Min.

40 Min.

624 kcal

Paprika-Putenrollbraten

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45 Min.

145 Min.

402 kcal

Porterhouse-Steak mit Ofenkartoffel

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30 Min.

70 Min.

1098 kcal

Dolmades (gefüllte Weinblätter)

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30 Min.

120 Min.

68 kcal

Winterlicher Blattsalat mit Hähnchen

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30 Min.

Kräuterdressing

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15 Min.

155 kcal

Meerrettich-Dressing mit Schnittlauch

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5 Min.

115 kcal

Salatdressing mit Dill

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10 Min.

119 kcal

Dressing mit Roquefortkäse

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10 Min.

451 kcal

Salatdressing Thousand-Islands

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10 Min.

100 kcal

Salat mit Matjeshering

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30 Min.

90 Min.

821 kcal

Brunnenkressesuppe mit Sahne

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25 Min.

50 Min.

247 kcal

Überbackene Polenta mit Pilzen

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30 Min.

50 Min.

404 kcal

Gegrilltes Fleisch und Gemüse

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30 Min.

466 kcal

Salat aus Schwarzwurzeln mit Haselnüssen

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30 Min.

60 Min.

452 kcal

Gemüsestückchen am Spieß mit Kräuterdip

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30 Min.

296 kcal

Kleine Hackfleischknödel mit geschmorten Gurken

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30 Min.

70 Min.

572 kcal

Tomaten-Minze-Frikadellen

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45 Min.

55 Min.

592 kcal

Gebratene Hähnchenkeule mit Rosmarin, Kartoffeln und Paprika

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60 Min.

602 kcal

Wirsingroulade mit Pflaumensauce

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45 Min.

318 kcal

Makrelenfilets mit Kartoffeln

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35 Min.

769 kcal

Lammragout mit Kichererbsen auf Couscous

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90 Min.

945 kcal

Graupensuppe mit Hülsenfrüchten

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80 Min.

800 Min.

154 kcal

Mozzarellabällchen mit Kräutern

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15 Min.

333 kcal

Kichererbseneintopf

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35 Min.

800 Min.

Hackbällchen-Zitronengras-Spieße

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30 Min.

573 kcal

Hackfleisch-Bohnen-Eintopf mit grüner Paprika

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90 Min.

458 kcal

Frittata mit Kräutern und Ziegenkäse

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20 Min.

436 kcal

Hähnchenkeule auf orientalische Art mit gebackenen Kartoffeln

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60 Min.

539 kcal

Kalbskarree mit frittierten Salbeiblättern

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105 Min.

475 kcal

Krebsfleisch-Kartoffel-Salat mit Sauerrahm-Dressing

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60 Min.

371 kcal

Ricotta-Souffle mit grünem Spargel

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40 Min.

65 Min.

466 kcal

Rinderschulter mit Meerrettich

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315 Min.

408 kcal

100

Tomaten gefüllt mit Ingwer und Kohl

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40 Min.

151 kcal

Putenstreifen mit Kokoscurry

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25 Min.

389 kcal

Spargelsalat mit Spinatblättern

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40 Min.

185 kcal

100

Gebratene Jakobsmuscheln mit Champignons in Käse-Sahne-Sauce

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25 Min.

367 kcal

Spinatauflauf

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40 Min.

Gnocchi mit Cocktailtomaten und Basilikum

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60 Min.

120 Min.

431 kcal

Reis-Fisch-Auflauf nach asiatischer Art

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50 Min.

709 kcal

Pochierte Wachteleier mit schwarzem Trüffel

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30 Min.

192 kcal

Gebratene Hähnchenteile mit Fenchelgemüse

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50 Min.

521 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.