Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Heringe in Marinade

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20 Min.

50 Min.

268 kcal

100

Lachs mit Kräutercremefüllung und Lauchgemüse

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30 Min.

100 Min.

201 kcal

Kabeljaufilet mit Spinat und Roter Bete

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15 Min.

50 Min.

376 kcal

Auster mit Apfel

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20 Min.

47 kcal

Würzige Chicken Wings mit Blattsalat

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25 Min.

760 Min.

657 kcal

Salat mit Essblüten

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15 Min.

124 kcal

Seezunge mit Porree und Reis

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40 Min.

670 Min.

520 kcal

Suppe mit roten Linsen und Koriander

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15 Min.

35 Min.

394 kcal

100

Schaumige Kräutersoße mit verlorenem Ei

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20 Min.

40 Min.

217 kcal

Panierte Fischsticks mit Ketchup

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30 Min.

50 Min.

483 kcal

Lammfleischspieße mit Salat

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30 Min.

40 Min.

432 kcal

Pilaw mit Gemüse und Parmesankäse

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20 Min.

50 Min.

434 kcal

Reispfanne mit Möhren, Zuckerschoten und Sprossen

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20 Min.

50 Min.

Kürbisse mit Gemüsefüllung

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30 Min.

80 Min.

664 kcal

Roastbeef mit grünen Bohnen und Kartoffelschnitzen

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25 Min.

60 Min.

673 kcal

Lachsfilet mit Gemüsetopping

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25 Min.

45 Min.

354 kcal

Orangen-Hähnchen mit Glasnudeln

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30 Min.

750 Min.

742 kcal

Rindfleischspieße mit Feigen

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20 Min.

88 Min.

377 kcal

Gemüseomelett mit Kräutern

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25 Min.

50 Min.

388 kcal

Temaki-Sushi mit Lachs

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30 Min.

355 kcal

Paprika-Auberginen-Spieß mit Schafskäse auf Rosmarin

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30 Min.

50 Min.

296 kcal

Pilaw mit Safran, Cashewkernen und Sultaninen

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15 Min.

65 Min.

779 kcal

Shrimps-Curry

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35 Min.

402 kcal

Geschichtete Brotchips mit Pilzen und Schnittlauchcreme

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25 Min.

Gegrillte Lachsspieße mit Porree

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20 Min.

417 kcal

Wiener Schnitzel

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15 Min.

25 Min.

397 kcal

Würziges Lammfilet mit Dicke-Bohnen-Salat

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35 Min.

433 kcal

Scharfe gebratene Scampi mit Senfkörnen

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15 Min.

35 Min.

271 kcal

Filet vom Reis mit Wildreis und gemischtem Gemüse

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75 Min.

869 kcal

Tatar von Sellerie und Roter Bete mit Fasanenbrust

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30 Min.

36 Min.

Matjeshering mit Apfeldressing

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15 Min.

601 kcal

Lachsfilet mit Zitrone

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25 Min.

35 Min.

360 kcal

Kotelett vom Kalb mit Pfirsich-Salsa

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15 Min.

35 Min.

Lammragout auf kreolische Art

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30 Min.

130 Min.

473 kcal

Lammkeule vom Grill

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25 Min.

65 Min.

1905 kcal

Suppe vom Butternut-Kürbis mit Mandeln

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25 Min.

55 Min.

Wasserkressesalat mit Pfirsich und Schafskäse

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20 Min.

349 kcal

Pilz-Spinat-Brühe

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105 Min.

123 kcal

Steak mit Rettich-Ziegenkäse-Salat

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30 Min.

45 Min.

514 kcal

Truthahnrollbraten mit Spinat gefüllt

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30 Min.

85 Min.

517 kcal

Maissalat mit Zucchini

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10 Min.

16 Min.

194 kcal

Temaki mit Lachs und Avocado

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15 Min.

Shrimps-Paprika-Spieß vom Grill

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20 Min.

26 Min.

274 kcal

Lachs vom Grill mit Gemüse und Garnelen-Salat

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50 Min.

80 Min.

579 kcal

Putenkeule mit Brot und Linsengemüse

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30 Min.

110 Min.

Gedämpfter Lachs mit Knoblauchöl

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10 Min.

17 Min.

338 kcal

Nuss-Reis mit Basilikum

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15 Min.

45 Min.

444 kcal

Scampisalat mit Avocado, Erdnüssen und roten Zwiebeln

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30 Min.

412 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.