Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Putenchili mit Mais

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20 Min.

60 Min.

350 kcal

Polenta-Sandwich mit Gemüse und Ricotta

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40 Min.

820 Min.

428 kcal

Paprikaquiche mit dicken Bohnen

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45 Min.

120 Min.

3706 kcal

Würziges Gemüsecurry

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20 Min.

55 Min.

455 kcal

Pesto aus Petersilie

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15 Min.

349 kcal

Kleines Käsesoufflee

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15 Min.

30 Min.

465 kcal

Suppe mit Reisnudeln, Hähnchen, Mini-Mais und Koriander

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30 Min.

406 kcal

Kleine Lachstorteletts

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40 Min.

70 Min.

426 kcal

Wok-Shrimps mit Curry

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10 Min.

15 Min.

328 kcal

Scharfe Zitronenshrimps

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60 Min.

75 Min.

303 kcal

Tapenade aus Kapern

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10 Min.

1353 kcal

Mediterranes Brathähnchen

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20 Min.

100 Min.

416 kcal

Würziger Reis mit Gemüse

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20 Min.

45 Min.

386 kcal

Aubergine mit Hack-Paprika-Füllung

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25 Min.

55 Min.

405 kcal

Brot mit Kalbs-Roastbeef und Radieschen

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25 Min.

55 Min.

336 kcal

Tomaten-Mozzarella-Häppchen

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30 Min.

60 Min.

437 kcal

Zucchinipuffer mit Putenrouladen

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30 Min.

48 Min.

2287 kcal

Müslipralinen

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20 Min.

90 Min.

61 kcal

Feigen gefüllt mit Cashewkern-Käse und Kresse

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20 Min.

99 kcal

Rindermedaillons mit Bohnen-Rucola-Salat und Tomaten

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30 Min.

60 Min.

340 kcal

Medaillons vom Rind mit Bohnensalat, Tomaten und Rucola

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20 Min.

40 Min.

340 kcal

Putenrouladen mit Paprikafüllung

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30 Min.

50 Min.

298 kcal

Lollo Bianco mit geräuchertem Lachs, Tomaten, Trauben und Ei

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30 Min.

349 kcal

Currysuppe mit Linsen

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10 Min.

520 Min.

333 kcal

Würzige Hähnchenkeulen mit Orangen

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30 Min.

92 Min.

Scharfer Zucchinisalat mit Pinienkernen, Parmesan und Basilikum

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20 Min.

35 Min.

Kalbsragout mit Dill auf schwedische Art

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25 Min.

100 Min.

450 kcal

Braten von der Lammkeule mit Balsam-Pilzen

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25 Min.

205 Min.

597 kcal

Pilz-Tarte-Tatin

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20 Min.

45 Min.

290 kcal

Curry mit Hähnchen dazu Reisbeilage

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20 Min.

50 Min.

633 kcal

Hähnchen-Kichererbsen-Salat mit jungen Spinat

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30 Min.

Kichererbsen-Bohnen-Salat

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30 Min.

285 kcal

Lammchops mit gegrillten Tomaten und Spinat

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20 Min.

45 Min.

Mexikanisches Kartoffelgratin

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30 Min.

60 Min.

251 kcal

100

Hähnchenschlegel mit Honig-Senf-Marinande und Gemüse

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20 Min.

55 Min.

689 kcal

Auberginengratin

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45 Min.

120 Min.

Kartoffelsalat mit grünen Bohnen

(0)

25 Min.

50 Min.

242 kcal

Avocado-Tomaten-Salat mit Joghurtsoße und geröstetem Brot

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10 Min.

175 kcal

Mini mit Fisch und Shrimps

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30 Min.

45 Min.

Gebackene Paprikakeulen

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50 Min.

140 Min.

789 kcal

Gefüllte gratinierte Auberginen

(0)

35 Min.

70 Min.

653 kcal

Focaccia mit gefüllten kleinen Tomaten

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40 Min.

135 Min.

1077 kcal

Lammchops mit Kräuterbutter und Kartoffeln

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45 Min.

80 Min.

450 kcal

Curry mit Fisch, Peperoni und Zwiebeln

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15 Min.

25 Min.

239 kcal

Geschmorter Fisch im Sichuan-Stil

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15 Min.

20 Min.

272 kcal

Relish der Provence

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75 Min.

561 kcal

100

Marinierte Paprika mit Lorbeeren und Rosmarinöl

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20 Min.

2090 kcal

Bohnen-Hackfleischsoße mit Gremolata

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20 Min.

50 Min.

577 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.