Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.124 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Crostini mit Rinderfleisch-Carpaccio, Avocado und Walnusskernen

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25 Min.

85 Min.

474 kcal

Terrine mit getrockneten Tomaten, Frischkäse und Oliven

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135 Min.

855 Min.

384 kcal

Steak und Kürbis vom Grill mit Avocadocreme

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40 Min.

48 Min.

742 kcal

Streifen vom Filetsteak mit Gemüsesalat und Koriander

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30 Min.

378 kcal

Röstbrot mit Carpaccio, Rucola, Avocado und Parmesan

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20 Min.

80 Min.

478 kcal

Erbsen-Minz-Kaltschale mit Joghurt und Parmesan

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30 Min.

45 Min.

416 kcal

Schmor-Hähnchen mit Gemüse

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90 Min.

558 kcal

100

Herzhaftes Kräutersoufflé

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60 Min.

451 kcal

Linseneintopf mit Geflügelhackklößchen

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45 Min.

527 kcal

Hühnchen-Garnelen-Salat mit Nudeln und Gemüse

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25 Min.

528 kcal

Eisbergsalat mit Hähnchenbrust, Erdbeeren und Avocados

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25 Min.

368 kcal

Sesam-Fladenbrote mit Spinatfüllung

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30 Min.

60 Min.

572 kcal

Roastbeef im Senfmantel

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45 Min.

592 kcal

Roggenbrot mit Auberginencreme

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45 Min.

232 kcal

Gurkensalat mit Honig-Chili-Garnele

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25 Min.

322 kcal

Kokossuppe mit Hühnchen auf thailändische Art

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25 Min.

575 kcal

Linsen-Birnen-Salat mit Rucola

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15 Min.

338 kcal

Lachsbratlinge mit Spinat

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50 Min.

640 kcal

Hähnchen mit Zucchinihülle

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30 Min.

45 Min.

230 kcal

Auberginenpaste

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15 Min.

35 Min.

142 kcal

100

Grüner Salat mit Blauschimmelkäse, essbaren Blüten und Pecanüssen

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25 Min.

383 kcal

Kartoffeln mit Nusskruste dazu Meerrettichdip

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45 Min.

587 kcal

Gehackte Eier mit Chicorée

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20 Min.

176 kcal

Hühnchen mit Sesamkruste

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15 Min.

328 kcal

Mandarinen-Ingwer-Quark

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15 Min.

329 kcal

Curry-Hähnchen mit Blattsalat

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25 Min.

285 kcal

Paprikacremesuppe mit Schafskäse

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25 Min.

Reispapierwickel mit Shrimps, Gemüse und Dip

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25 Min.

221 kcal

Shrimps-Kokos-Suppe

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30 Min.

396 kcal

Lammkoteletts mit Kräuterhaube und Sommergemüse

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30 Min.

65 Min.

310 kcal

Gebackene Hähnchenschlegel mit Zwiebeln, Thymian und Rosmarin

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60 Min.

675 kcal

Melonen-Zwiebel-Salat mit Pinienkernen

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20 Min.

336 kcal

Herz-Häppchen mit Frischkäse, Radieschen und Schnittlauch

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30 Min.

421 kcal

Putenbrust mit pikantem Tomatendip

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35 Min.

293 kcal

Curry mit Geflügel

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35 Min.

310 kcal

Hühnerkeulen, Radieschen und Birnen

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45 Min.

272 kcal

Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Limettenbutter

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45 Min.

394 kcal

Rotbarbe auf Rucola mit Tomaten-Vinaigrette

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30 Min.

257 kcal

Gnocchi mit scharfer Pilz-Tomaten-Soße

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75 Min.

512 kcal

Pfannkuchen mit Tomaten, Mozzarella und Löwenzahn

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40 Min.

61 Min.

643 kcal

Fruchtiger Chicoréesalat mit Joghurtdressing und Kürbiskernen

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20 Min.

Tortilla mit Kartoffel

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30 Min.

361 kcal

Auberginen-Kalbs-Salat mit getrockneten Tomaten

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45 Min.

90 Min.

296 kcal

100

Brotsalat mit verschiedenem Gemüse und Basilikum

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30 Min.

90 Min.

224 kcal

Putenschnitzel mit Rucola, Kapern, Lollo Rosso und Pinienkernen

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30 Min.

519 kcal

Müsli aus Apfel, Dickmilch und Rosinen

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10 Min.

409 kcal

Carpaccio aus Orangenfilets mit Pistazien und Joghurt

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20 Min.

293 kcal

Tomatenscheiben mit Lauchzwiebel-Ricotta

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20 Min.

215 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.