Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Quiche mit Tomate

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30 Min.

100 Min.

3250 kcal

Brunnenkressesalat mit Apfelsine, Grapefruit und Blauschimmelkäse

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20 Min.

308 kcal

Lammeintopf mit Kichererbsen und Safran dazu Couscous

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80 Min.

656 kcal

Salat aus grünem Spargel und Spinat mit Wachteleiern

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30 Min.

160 kcal

Tajine mit Topinambur und Weißbrot

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20 Min.

55 Min.

196 kcal

100

Bratkartoffel-Kabeljau-Pfanne

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25 Min.

65 Min.

335 kcal

Carpaccio vom Lachs mit Kaviar und Kapern

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20 Min.

224 kcal

Zaziki-Tomaten-Häppchen

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30 Min.

50 Min.

Möhrenküchlein

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25 Min.

40 Min.

277 kcal

Shrimps- und Tofuspieße

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35 Min.

73 Min.

423 kcal

Gegrillter Lachs mit Bratkartoffeln und grünen Bohnen

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15 Min.

541 kcal

Kabeljau mit Brotkruste

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25 Min.

45 Min.

Linsenbratlinge mit Schmanddip

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30 Min.

75 Min.

497 kcal

Kürbispizza mit Feta

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40 Min.

125 Min.

3957 kcal

Gemüse-Feta-Salat mit Pesto

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35 Min.

294 kcal

Kichererbsen-Gemüse-Curry

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45 Min.

285 kcal

Tarte Caprese

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30 Min.

90 Min.

3561 kcal

Entenleber mit fruchtigen Rapunzelsalat

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20 Min.

35 Min.

274 kcal

Gefüllte Nudeln mit Forelle und Flusskrebs dazu Rote-Bete-Soße

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50 Min.

110 Min.

475 kcal

Vollkornnudeln mit Kartoffeln und grünen Bohnen

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30 Min.

422 kcal

Püree mit Walnüssen und Ziegenfrischkäse

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40 Min.

573 kcal

Lachsfilet mit Meerrettichhaube dazu Lauch

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25 Min.

40 Min.

668 kcal

Hähnchenfilet mit Tomatensoße und überbackenem Blumenkohl

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40 Min.

583 kcal

Quiche mit Waldpilzen

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40 Min.

105 Min.

3433 kcal

Quiche mit Chicorée

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45 Min.

125 Min.

4094 kcal

Zwiebelkuchen mit Anchovis

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30 Min.

130 Min.

2950 kcal

Frittierte Scampi-Bällchen

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35 Min.

55 Min.

530 kcal

Reis und Gemüse aus dem Wok

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20 Min.

50 Min.

376 kcal

Salat mit Grapefruit und Weichkäse

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20 Min.

317 kcal

Maki mit Sesam und Spinat

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40 Min.

Gegrillte marinierte Auberginen mit Frischkäse-Füllung

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45 Min.

165 Min.

566 kcal

Glasnudelnsuppe Hähnchen, Pilzen und Gemüse

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30 Min.

135 Min.

812 kcal

Hähnchen-Tajine mit Aprikosen

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30 Min.

75 Min.

430 kcal

Vollkornsandwich mit Lachs

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20 Min.

359 kcal

Spargelkuchen mit Kirschtomaten

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40 Min.

110 Min.

3039 kcal

Kleine Pizzen mit Ziegenkäse und Spargel

(0)

40 Min.

145 Min.

302 kcal

Brot mit Tomaten und Rosmarin

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30 Min.

140 Min.

80 kcal

Kleine Quiches mit Kräutern und Gemüse

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30 Min.

105 Min.

515 kcal

Grüner Gemüsekuchen mit Schafskäse

(0)

40 Min.

140 Min.

3772 kcal

Grillgemüse mit Joghurtdip und Sonnenblumenkernen

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15 Min.

30 Min.

243 kcal

Zitronige Suppe mit Reis

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40 Min.

345 kcal

Kürbiscurry mit Steckrübe und Fladenbrot

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35 Min.

172 kcal

100

Lachsforellen im Rote-Bete-Wickel mit Rapunzelsalat

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30 Min.

40 Min.

342 kcal

Zucchiniküchlein mit Joghurtdip

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40 Min.

56 Min.

310 kcal

Gebratenes Hähnchen mit Kartoffeln und Kürbis

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35 Min.

105 Min.

479 kcal

Kürbisküchlein mit Salat und Joghurtdip

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40 Min.

75 Min.

Focaccia mit Anchovis und Oliven

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40 Min.

100 Min.

2425 kcal

Hähnchenschnitzel in Panade

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60 Min.

549 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.