Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Fruchtiger Chicoréesalat mit Joghurtdressing und Kürbiskernen

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20 Min.

Tortilla mit Kartoffel

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30 Min.

361 kcal

Auberginen-Kalbs-Salat mit getrockneten Tomaten

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45 Min.

90 Min.

296 kcal

100

Brotsalat mit verschiedenem Gemüse und Basilikum

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30 Min.

90 Min.

224 kcal

Putenschnitzel mit Rucola, Kapern, Lollo Rosso und Pinienkernen

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30 Min.

519 kcal

Sauerkraut mit Ananas und Geflügelwurst

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30 Min.

Tomatensauce mit Miesmuscheln

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30 Min.

424 kcal

Gegrillte halbe Paprika mit Schafskäse-Tomaten-Füllung

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20 Min.

205 kcal

Eier-Lachs-Röllchen mit Kaviar und Hüttenkäse

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60 Min.

508 kcal

Kabeljaukoteletts

(0)

30 Min.

50 Min.

Marinierter Ziegenkäse

(0)

15 Min.

2153 kcal

Kohlrabi mit Gemüsefüllung

(0)

20 Min.

60 Min.

128 kcal

Windbeutel mit Frischkäse gefüllt

(0)

60 Min.

291 kcal

Heringe in Marinade

(0)

20 Min.

50 Min.

268 kcal

100

Lachs mit Kräutercremefüllung und Lauchgemüse

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30 Min.

100 Min.

201 kcal

Kartoffelgratin

(0)

25 Min.

75 Min.

3791 kcal

Kabeljaufilet mit Spinat und Roter Bete

(0)

15 Min.

50 Min.

376 kcal

Salat mit Essblüten

(0)

15 Min.

124 kcal

Kartoffelküchlein

(0)

20 Min.

40 Min.

303 kcal

Frühlingsrollen mit Spargel und Shrimps

auf vietnamesische Art

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30 Min.

154 kcal

Lasagneblätter mit Cherrytomaten, Auberginen und Zucchini

(0)

75 Min.

95 Min.

429 kcal

Kokos-Hähnchen-Suppe

(0)

30 Min.

45 Min.

442 kcal

Seezunge mit Porree und Reis

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40 Min.

670 Min.

520 kcal

Bunter Salat mit Räuchermakrele und Kartoffeln

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20 Min.

564 kcal

Panierte Fischsticks mit Ketchup

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30 Min.

50 Min.

483 kcal

Pilaw mit Gemüse und Parmesankäse

(0)

20 Min.

50 Min.

434 kcal

Garnelensalat mit Reis, Zwiebeln und Cashewnüssen

(0)

20 Min.

40 Min.

Kürbisse mit Gemüsefüllung

(0)

30 Min.

80 Min.

664 kcal

Roastbeef mit grünen Bohnen und Kartoffelschnitzen

(0)

25 Min.

60 Min.

673 kcal

Lachsfilet mit Gemüsetopping

(0)

25 Min.

45 Min.

354 kcal

Reispapierröllchen mit Borretschblüten und Shrimps

(0)

30 Min.

35 Min.

Rindfleischspieße mit Feigen

(0)

20 Min.

88 Min.

377 kcal

Gemüseomelett mit Kräutern

(0)

25 Min.

50 Min.

388 kcal

Paprika-Auberginen-Spieß mit Schafskäse auf Rosmarin

(0)

30 Min.

50 Min.

296 kcal

Pilaw mit Safran, Cashewkernen und Sultaninen

(0)

15 Min.

65 Min.

779 kcal

Shrimps-Curry

(0)

35 Min.

402 kcal

Gegrillte Lachsspieße mit Porree

(0)

20 Min.

417 kcal

Taboulé

mit Sellerie

(0)

20 Min.

70 Min.

293 kcal

Wiener Schnitzel

(0)

15 Min.

25 Min.

397 kcal

Lachsfilet mit Zitrone

(0)

25 Min.

35 Min.

360 kcal

Lammkeule vom Grill

(0)

25 Min.

65 Min.

1905 kcal

Suppe vom Butternut-Kürbis mit Mandeln

(0)

25 Min.

55 Min.

Fruchtiger Spinat-Erdbeer-Salat mit Kiwi

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20 Min.

198 kcal

Grüner Salat mit Nektarinen und panierten Camembert-Stückchen

(0)

30 Min.

443 kcal

Maissalat mit Zucchini

(0)

10 Min.

16 Min.

194 kcal

Lachs vom Grill mit Gemüse und Garnelen-Salat

(0)

50 Min.

80 Min.

579 kcal

Deftige Gemüsesuppe mit Maisbrot

(0)

25 Min.

55 Min.

580 kcal

Putenkeule mit Brot und Linsengemüse

(0)

30 Min.

110 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.