Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Überbackene Polenta mit Pilzen

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30 Min.

50 Min.

404 kcal

Gegrilltes Fleisch und Gemüse

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30 Min.

466 kcal

Gemüsestückchen am Spieß mit Kräuterdip

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30 Min.

296 kcal

Kleine Hackfleischknödel mit geschmorten Gurken

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30 Min.

70 Min.

572 kcal

Tomaten-Minze-Frikadellen

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45 Min.

55 Min.

592 kcal

Gebratene Hähnchenkeule mit Rosmarin, Kartoffeln und Paprika

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60 Min.

602 kcal

Makrelenfilets mit Kartoffeln

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35 Min.

769 kcal

Lammragout mit Kichererbsen auf Couscous

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90 Min.

945 kcal

Mozzarellabällchen mit Kräutern

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15 Min.

333 kcal

Kichererbseneintopf

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35 Min.

800 Min.

Kalbskarree mit frittierten Salbeiblättern

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105 Min.

475 kcal

Ricotta-Souffle mit grünem Spargel

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40 Min.

65 Min.

466 kcal

Tomaten gefüllt mit Ingwer und Kohl

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40 Min.

151 kcal

Gemischte Gemüsepfanne

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20 Min.

Tomaten mit Olivenpaste gefüllt

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15 Min.

165 kcal

Gebratene Jakobsmuscheln mit Champignons in Käse-Sahne-Sauce

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25 Min.

367 kcal

Spinatauflauf

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40 Min.

Linsen-Shrimps-Salat

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30 Min.

479 kcal

Gnocchi mit Cocktailtomaten und Basilikum

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60 Min.

120 Min.

431 kcal

Pochierte Wachteleier mit schwarzem Trüffel

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30 Min.

192 kcal

Pfannkuchen mit Pilzfüllung

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60 Min.

527 kcal

Lammhackbällchen mit Bratkartoffeln

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45 Min.

Petersilienkartoffeln mit Chiliringen

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30 Min.

241 kcal

Kalbsschnitzel mit Spinatfüllung und Kartoffeltaler

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45 Min.

572 kcal

Crostini mit Rinderfleisch-Carpaccio, Avocado und Walnusskernen

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25 Min.

85 Min.

474 kcal

Terrine mit getrockneten Tomaten, Frischkäse und Oliven

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135 Min.

855 Min.

384 kcal

Steak und Kürbis vom Grill mit Avocadocreme

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40 Min.

48 Min.

742 kcal

Streifen vom Filetsteak mit Gemüsesalat und Koriander

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30 Min.

378 kcal

Erbsen-Minz-Kaltschale mit Joghurt und Parmesan

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30 Min.

45 Min.

416 kcal

Hühnchen-Garnelen-Salat mit Nudeln und Gemüse

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25 Min.

528 kcal

Eisbergsalat mit Hähnchenbrust, Erdbeeren und Avocados

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25 Min.

368 kcal

Kokossuppe mit Hühnchen auf thailändische Art

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25 Min.

575 kcal

Linsen-Birnen-Salat mit Rucola

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15 Min.

338 kcal

Lachsbratlinge mit Spinat

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50 Min.

640 kcal

Auberginenpaste

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15 Min.

35 Min.

142 kcal

100

Kartoffeln mit Nusskruste dazu Meerrettichdip

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45 Min.

587 kcal

Karottenaufstrich

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25 Min.

95 kcal

Gehackte Eier mit Chicorée

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20 Min.

176 kcal

Hühnchen mit Sesamkruste

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15 Min.

328 kcal

Grapefruit-Orangen-Shake

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10 Min.

140 kcal

Mandarinen-Ingwer-Quark

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15 Min.

329 kcal

Paprikacremesuppe mit Schafskäse

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25 Min.

Lammkoteletts mit Kräuterhaube und Sommergemüse

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30 Min.

65 Min.

310 kcal

Gebackene Hähnchenschlegel mit Zwiebeln, Thymian und Rosmarin

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60 Min.

675 kcal

Melonen-Zwiebel-Salat mit Pinienkernen

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20 Min.

336 kcal

Curry mit Geflügel

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35 Min.

310 kcal

Hühnerkeulen, Radieschen und Birnen

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45 Min.

272 kcal

Hähnchenbrust mit Kartoffeln und Limettenbutter

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45 Min.

394 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.