Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.141 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Tomaten mit Eierfüllung

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20 Min.

40 Min.

292 kcal

Gebratene Pilze mit Polenta

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30 Min.

45 Min.

268 kcal

Steinpilzsuppe mit Milchschaum

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20 Min.

115 kcal

Salat aus grünem Gemüse mit frischem Dressing aus Joghurt, Minze und Frischkäse

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25 Min.

292 kcal

Wildlachs mit Kräuter-Senf-Haube und gebratenen Kartoffeln

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30 Min.

50 Min.

751 kcal

Würzige Kräuter-Salzkartoffeln mit Chilisoße

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30 Min.

60 Min.

544 kcal

Meerrettich-Gelee mit Schinkenbrot

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15 Min.

255 Min.

182 kcal

Oranger Obstspieß mit Kumquat, Grapefruit und Orange

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20 Min.

101 kcal

Gebratene Polenta-Puffer mit Scamorza

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30 Min.

90 Min.

Gegrillte Auberginen-Rouladen mit Schafskäse-Salbei-Füllung

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30 Min.

40 Min.

391 kcal

Geschmorte Goldbrasse mit Oliven und Tomaten

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30 Min.

803 kcal

Auberginenwickel mit Kräuter-Frischkäse

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20 Min.

35 Min.

580 kcal

Gebratene Jakobsmuscheln in Suppe aus Kräutern

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30 Min.

409 kcal

Shrimps-Cocktail mit Avocado und Chili

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20 Min.

255 kcal

Jakobsmuscheln mit Salat aus Rettich

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25 Min.

50 Min.

341 kcal

Gebratene Garnelenschwänze mit Bohnen und Linsen

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30 Min.

105 Min.

515 kcal

Bohnen-Gemüse-Suppe auf italienische Art

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20 Min.

755 Min.

131 kcal

100

Makrele mit Püree aus Linsen und Petersilienwurzel

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30 Min.

60 Min.

667 kcal

Exotische Hähnchenkeule mit Sultaninen, Tomaten und Zimt

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30 Min.

80 Min.

519 kcal

Englischer Braten mit Senfkruste und gebackenen Kartoffeln

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30 Min.

80 Min.

405 kcal

Tomatensoße

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30 Min.

90 Min.

178 kcal

Ricotta-Gnocchi mit Estragon-Tomaten-Marinade

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45 Min.

75 Min.

724 kcal

Cuore di bue (Ochsenherztomate) mit Gemüsefüllung

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30 Min.

58 Min.

494 kcal

Pizzazungen mit Tomaten und Pinienkernen

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30 Min.

100 Min.

559 kcal

Kichererbsen-Aprikosen-Curry mit Mandeln

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30 Min.

60 Min.

542 kcal

Brotkranz mit Sonnenblumen-und Kürbiskernen

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30 Min.

135 Min.

866 kcal

Spargelsalat mit gebratenen Kartoffeln, Parmesan und Zitronenzesten

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20 Min.

40 Min.

243 kcal

Lauch-Fisch-Röllchen aus Reispapier

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30 Min.

40 Min.

Zitronendressing

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10 Min.

160 kcal

Rucolakaltschale mit Orangengarnitur

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20 Min.

182 kcal

Lachskotelett mit Kräuterhaube

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30 Min.

45 Min.

Gebackenes Hähnchen mit Nektarine, Apfel und Knoblauch

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20 Min.

65 Min.

507 kcal

Hähnchenkeulen aus dem Ofen mit Nektarinen und Knoblauch

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30 Min.

65 Min.

Maki-Sushi mit Kürbis und Wildlachs

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15 Min.

55 kcal

Porree-Käse-Omelett auf italienische Art

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30 Min.

75 Min.

457 kcal

Ratatouille mit Feta in Panade

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35 Min.

60 Min.

1706 kcal

Klare Pilzbrühe mit Pfannkuchenstreifen

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35 Min.

75 Min.

307 kcal

Kartoffel-Radieschen-Salat mit grünem Spargel

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30 Min.

60 Min.

166 kcal

100

Gemüse mit Sardellensoße nach französischer Art

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70 Min.

297 kcal

100

Country Potatoes mit Kräutern

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15 Min.

45 Min.

83 kcal

Cremige Suppe aus Roter Bete

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30 Min.

55 Min.

155 kcal

Wachteln und Sellerie-Wildreis mit Äpfeln

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35 Min.

65 Min.

989 kcal

Gebackene verlorene Eier auf sahnigem Bärlauch-Spinat

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40 Min.

70 Min.

385 kcal

Tafelspitz mit Kartoffeln und Kren

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45 Min.

225 Min.

6877 kcal

Auberginen mit Füllung nach indischer Art

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15 Min.

45 Min.

199 kcal

100

Schnitzel von der Pute mit Tomaten, Basilikum und Senfsoße

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15 Min.

30 Min.

400 kcal

Frisches Basilikumpesto

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20 Min.

1615 kcal

Lammkoteletts mit Kartoffelauflauf

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40 Min.

85 Min.

721 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.