Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Garnelenschwänze mit Lauchschaum und Frühlingszwiebeln

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30 Min.

50 Min.

362 kcal

Gratinierte Putenschnitzel mit Mais und Tomaten

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30 Min.

65 Min.

546 kcal

Geflügelsuppe mit Kartoffeln, Porree und Petersilie

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45 Min.

596 kcal

Mini-Pizza quattro formaggi

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30 Min.

105 Min.

868 kcal

Liebes-Pizza mit Garnelen, Zucchini und Cherrytomaten

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60 Min.

1455 kcal

Kohlrabiquiche mit Mandeln und Parmesan

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30 Min.

95 Min.

457 kcal

Pie mit Kräutern und Pinienkernen

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30 Min.

100 Min.

4346 kcal

Reibekuchen mit Apfelmus und Preiselbeeren

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35 Min.

55 Min.

Kräuterquark-Brote mit Gemüse

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20 Min.

Matjestatar-Häppchen

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40 Min.

602 kcal

Hähnchensalat mit Ananas auf kreolische Art

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25 Min.

390 kcal

Bunter Blattsalat mit Rösti und Frischkäsecreme

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50 Min.

384 kcal

Römersalat mit Parmesan, Fenchel und Pinienkernen

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158 Min.

212 kcal

Cremige Linsensuppe mit Curry und Sojamilch

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30 Min.

65 Min.

215 kcal

100

Sandwich mit Gemüse und Mandarinen

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30 Min.

355 kcal

Zucchini-Flan mit Tomatensoße

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40 Min.

90 Min.

1912 kcal

Panierte Weinbergschnecken auf griechische Art

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30 Min.

45 Min.

Bohnen-Zucchini-Salat mit Zwiebeln und Spinat

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30 Min.

751 Min.

171 kcal

100

Lammkeulen-Grillspieße

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30 Min.

2924 Min.

958 kcal

Zucchiniblüten mit Füllung

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30 Min.

50 Min.

1457 kcal

Süßer Reis mit Kokos, Aprikosen und Rosinen

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35 Min.

441 kcal

Rote-Obstspieße

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20 Min.

50 Min.

101 kcal

Shrimps mit scharfer Kokossoße

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30 Min.

50 Min.

354 kcal

Weihnachtliche Fisch-Kartoffelsuppe

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30 Min.

50 Min.

297 kcal

Forellen mit Lauch-Möhren-Gemüse

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35 Min.

70 Min.

347 kcal

Pastinaken-Orangen-Muffins mit Mandeln

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30 Min.

55 Min.

294 kcal

Reis-Paprika-Salat mit Mango und gekochtem Curryhähnchen

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25 Min.

45 Min.

744 kcal

Gratinierte Pfannkuchen mit Spinat gefüllt

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40 Min.

70 Min.

765 kcal

Nasi Goreng mit Pfannkuchenrollen

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30 Min.

60 Min.

629 kcal

Gemüseeintopf mit Lammkeule

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45 Min.

125 Min.

2520 kcal

Calamarisalat mit Oliven

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30 Min.

40 Min.

306 kcal

Kefir-Kräuter-Drink mit Sprossen

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15 Min.

108 kcal

Paprika mit Feta-Füllung

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20 Min.

284 kcal

Kartoffelpüree mit Oliven

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40 Min.

351 kcal

Spinat-Shrimps-Pfanne mit Maiskölbchen auf asiatische Art

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25 Min.

320 kcal

Gebratenes Zanderfilet mit Spinat

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35 Min.

430 kcal

Nudeltaschen mit Knoblauch und Salbei

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30 Min.

50 Min.

799 kcal

Fächerkartoffeln mit Pesto

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30 Min.

80 Min.

430 kcal

Auberginentorte mit Tomatensoße

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75 Min.

582 kcal

Gurken-Drink mit Joghurt

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15 Min.

70 kcal

Lachs-Frischkäse-Rollen mit Salatherzen

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35 Min.

95 Min.

308 kcal

Libanesische Gurkenkaltschale mit Kreuzkümmel

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15 Min.

135 Min.

149 kcal

Vegetarischer Erbsentopf

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40 Min.

820 Min.

227 kcal

100

Gebratenes Hähnchenfilet mit Bohnen und Tomaten

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30 Min.

423 kcal

Lamm-Weißkohl-Topf

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30 Min.

100 Min.

242 kcal

Bunter Salat mit Shrimps und Wassermelone

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30 Min.

382 kcal

Südafrikanisches Gemüsecurry

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35 Min.

225 kcal

Fischgratin mit Lauchzwiebeln und Muscheln

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60 Min.

561 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.