Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Geflügelroulade mit Honig-Lauch und Kartoffelgemüse

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60 Min.

526 kcal

Eichblatsalat mit Birnen, Fenchel und Walnuss

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25 Min.

262 kcal

Sommergemüse mit Käsenocken und Honigvinaigrette

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60 Min.

662 kcal

Frühlingshafte Kräutersuppe mit Morchel-Kartoffelpuffern

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30 Min.

60 Min.

569 kcal

Gebackene Kartoffeln mit pikanter Käsefüllung

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25 Min.

65 Min.

287 kcal

Pfannkuchenrollen mit Karotten und Schnittlauchaufstrich

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30 Min.

60 Min.

352 kcal

Röstbrot mit Avocadocreme

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30 Min.

149 kcal

Hirschrücken mit Pilzen und Kürbis

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40 Min.

90 Min.

Gemüse-Pilz-Reis

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45 Min.

240 kcal

Zander mit Peperonata

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30 Min.

340 kcal

Gemüsetortilla mit Zucchini und Pilzen

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45 Min.

228 kcal

Rinderfilet mit Kräuterhülle und Kartoffelauflauf

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80 Min.

695 kcal

Hühnchenspieße mit Sesam und Broccoli

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40 Min.

70 Min.

458 kcal

Kartoffeltortilla

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20 Min.

230 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Lachs

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40 Min.

558 kcal

Frischkäse im Reispapier

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20 Min.

Currygarnelen mit bunten Kartoffelbrei

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30 Min.

55 Min.

503 kcal

Dillvinaigrette

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10 Min.

192 kcal

100

Gewürzter indischer Käse mit Tomaten und Rucola

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30 Min.

Gemüsesuppe mit Geflügel

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45 Min.

150 Min.

1018 kcal

100

Erbsenomelette

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20 Min.

171 kcal

Rosenkohl-Mandel-Gemüse

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30 Min.

50 Min.

Brot-Tomaten-Salat

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20 Min.

182 kcal

Ofenkartoffeln mit Gorgonzolaquark

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25 Min.

55 Min.

468 kcal

Brot mit gebratener Leber und Apfel

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25 Min.

Kalifornia-Bagel

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25 Min.

45 Min.

Sandwich mit Roastbeef

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20 Min.

334 kcal

Grillzwiebelsalat

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20 Min.

108 kcal

Lachssuppe auf kalifornische Art

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25 Min.

70 Min.

273 kcal

Hähnchen in Tandoori-Marinade

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30 Min.

785 Min.

871 kcal

Apfelringe

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15 Min.

735 Min.

12 kcal

100

Panierte Kürbisbällchen

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40 Min.

Gebratenes Kalbsschnitzel mit Ananas und pikanter Kokossoße

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50 Min.

703 kcal

Sandwich mit Ziegenkäse, Tomaten, Sellerie und Koriander

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40 Min.

120 Min.

881 kcal

Paprikaschoten mit Sardellen-Füllung

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30 Min.

60 Min.

Salat mit Rosenblättern

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20 Min.

121 kcal

Essig mit Lorbeeren und Wacholder

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15 Min.

590 kcal

Cremige Kürbissuppe mit Kokosmilch

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25 Min.

45 Min.

Bohnen-Gerste-Suppe mit Thymian

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25 Min.

82 Min.

227 kcal

100

Gestapelter Tomaten-Mozzarella-Zucchini-Salat

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30 Min.

42 Min.

Gesottenes Rindfleisch mit Dill-Gurken-Gemüse

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30 Min.

135 Min.

Sashimi aus Jakobsmuscheln

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20 Min.

59 kcal

Jakobsmuschelcarpaccio mit Kaviar

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25 Min.

367 kcal

Kleine Sandwichs mit Pute und Gurke

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10 Min.

401 kcal

Cremige Lauchsuppe mit Muskatnuss und Soja

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10 Min.

35 Min.

243 kcal

Hähnchenschlegel mit Zitrone, Zwiebeln und Oliven

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20 Min.

50 Min.

Pikante Bratapfel mit Fleisch gefüllt

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45 Min.

311 kcal

Kalter Braten vom Kalb mit Blumenkohlsalat

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30 Min.

601 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.