Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Forellen-Ricotta-Soße

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40 Min.

130 Min.

2780 kcal

Geflügelsuppe mit verlorenem Ei

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45 Min.

145 Min.

1092 kcal

Tortellini mit Artischocken in Hühnerbrühe

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60 Min.

140 Min.

750 kcal

Kräuterflan mit Salat

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30 Min.

210 Min.

742 kcal

Pochiertes Filet vom Kalb

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30 Min.

55 Min.

360 kcal

Gegrilltes Hähnchenfilet mit Kartoffelsalat

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30 Min.

70 Min.

436 kcal

Hackfleischrouladen

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30 Min.

65 Min.

Rote-Bete-Suppe mit Saibling

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40 Min.

70 Min.

362 kcal

Kartoffel-Mais-Tortilla und Beilagensalat

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40 Min.

90 Min.

677 kcal

Hähnchen „Provence“ mit Salat

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35 Min.

85 Min.

2593 kcal

Soja-Heidelbeermilch

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10 Min.

119 kcal

Tomaten-Melonen-Shake

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7 Min.

Perlhuhnbrust mit cremiger Zwiebelpolenta und Apfelessigjus

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45 Min.

Melonensorbet

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15 Min.

135 Min.

157 kcal

Lammkeule mit Kräuterkruste

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45 Min.

135 Min.

557 kcal

Avocado-Käse-Dip

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15 Min.

708 kcal

Gefüllte Pfannkuchen à la Noord Hollander

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35 Min.

608 kcal

Kürbiskern-Focaccia

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30 Min.

115 Min.

538 kcal

Kartoffel Soufflé mit Putenbrust

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40 Min.

243 kcal

Potatoe Brothers

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45 Min.

561 kcal

Kartoffelecken mit Schinken-Frischkäse-Creme

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25 Min.

564 kcal

Spargel-Carpaccio mit Gourmet-Putenbrust

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40 Min.

204 kcal

Rote-Bete-Pesto mit Kräutern

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15 Min.

Handgemachte Kürbisravioli mit Gorgonzola dolce

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40 Min.

200 Min.

Warmer Salat von gegrilltem Gemüse mit Zitronenthymian

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30 Min.

271 kcal

Maispasta mit Raukepesto

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30 Min.

45 Min.

783 kcal

Gefüllte Paprika und Auberginen mit Trockenfrüchten

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45 Min.

90 Min.

Jakobmuschel mit verschiedenen Zitrusfrüchten

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30 Min.

311 kcal

Lamm-Linsen-Topf

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40 Min.

130 Min.

Zarter Weizensalat mit gemischtem Gemüse

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30 Min.

75 Min.

338 kcal

Lende vom Rind mit orientalisch gewürzter Kräuter-Haube (Zatar)

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30 Min.

80 Min.

642 kcal

Gebratene Dorade mit Bohnen und Joghurtdip

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40 Min.

840 Min.

Forelle mit Pistazienhaube

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30 Min.

45 Min.

607 kcal

Pfannkuchen mit bunten Möhren

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35 Min.

388 kcal

Kartoffel-Rote-Bete-Salat mit Räuchermakrele

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30 Min.

70 Min.

390 kcal

Rinderschulter auf Gemüse

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35 Min.

135 Min.

Zucchini-Wachsbohnen-Curry mit Koriander

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20 Min.

40 Min.

344 kcal

Fisch in Marinade mit Algenblättern

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30 Min.

90 Min.

257 kcal

Fisch-Kartoffel-Pfanne mit Cajun-Gewürzmischung

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30 Min.

45 Min.

350 kcal

Frittierte Tintenfische mit kleinen Fischen und Zucchini

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30 Min.

45 Min.

Hühnchen mit Sojasprossen, Kokosmilch und großem asiatischem Rettich (Daikon)

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15 Min.

30 Min.

307 kcal

Kürbisschnitten mit Salat

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30 Min.

60 Min.

345 kcal

Geschmorte Tomaten mit Feta und Oliven

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20 Min.

40 Min.

457 kcal

Kartoffeltarte mit getrockneten Tomaten und Pilzen

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45 Min.

125 Min.

3260 kcal

Kartoffel-Mais-Suppe mit Paprika

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20 Min.

45 Min.

Kartoffel-Lachs-Salat in Kräutermarinade

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30 Min.

85 Min.

395 kcal

Shrimps mit Kartoffelbrei

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30 Min.

60 Min.

222 kcal

Gemüsegulasch mit Mais, Paprika und Kohlrabi

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35 Min.

135 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.