Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.126 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Kartoffelmuffins mit Pilzsoße

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45 Min.

85 Min.

532 kcal

Kartoffelsticks mit Zwiebel-Paprika-Ragout

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30 Min.

70 Min.

455 kcal

100

Köfte mit Tomaten und Kartoffelwedges

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35 Min.

85 Min.

609 kcal

Fenchel-Orangen-Salat mit Zwiebeln und Kräutern

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25 Min.

195 kcal

100

Kartoffel-Artischockensalat mit Champignons und Oliven

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30 Min.

60 Min.

291 kcal

Omelettstreifen mit Gemüse und Kräutern

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35 Min.

266 kcal

Stockfisch mit Zwiebeln, Ei und Kartoffeln

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50 Min.

1130 Min.

788 kcal

Geflügelcurry mit Koriander

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30 Min.

339 kcal

Kabeljaufilet mit Erbsen

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25 Min.

370 kcal

Ratatouille

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30 Min.

50 Min.

140 kcal

100

Hack-Gemüse-Gratin mit Tomaten und Mozzarella

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20 Min.

60 Min.

939 kcal

Apfelkompott mit Joghurtcreme

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30 Min.

366 kcal

Zitronensuppe mit Reis

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25 Min.

55 Min.

383 kcal

Garnelen-Zitronengras-Spieße

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20 Min.

35 Min.

620 kcal

Würzige Lachshappen mit Sojadip

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20 Min.

50 Min.

279 kcal

Polentahäppchen mit Egerlingen

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30 Min.

90 Min.

331 kcal

Überbackenes Hackfleisch mit Wirsing und Püree

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50 Min.

110 Min.

628 kcal

Pilzsuppe mit Tomaten

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30 Min.

70 Min.

317 kcal

Geflügelsalat mit Kürbiskernen und Kräutervinaigrette

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25 Min.

429 kcal

Rindersteaks mit Tomatensugo

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30 Min.

45 Min.

428 kcal

Löwenzahnsalat mit Linsen und Cherrytomaten

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80 Min.

188 kcal

100

Tomaten mit Lachsfüllung

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20 Min.

30 Min.

34 kcal

Kürbisgnocchi

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60 Min.

369 kcal

Gegrillte Kräuterfische und Garnelen

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30 Min.

50 Min.

558 kcal

Hackfleischspießchen mit Zwiebeln und Gurke

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20 Min.

30 Min.

456 kcal

Zucchini mit Hackfleisch und Gemüse gefüllt

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20 Min.

45 Min.

269 kcal

Fischsuppe mit jungem Gemüse und Kerbel

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30 Min.

50 Min.

318 kcal

Beerenmilchshake

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10 Min.

146 kcal

Kalbsgeschnetzeltes und Crêpe-Päckchen mit Pilzen

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45 Min.

75 Min.

681 kcal

Kürbissemmel mit vegetarischem Belag

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15 Min.

Kartoffelwaffeln mit Putenbrust

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30 Min.

50 Min.

494 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Zitronen

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30 Min.

80 Min.

420 kcal

Beerenmilkshake

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10 Min.

114 kcal

Gebackenes Hähnchen mit Kartoffeln, Gemüse, Feta und Salbei

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60 Min.

240 Min.

784 kcal

Gefüllte Kartoffeln mit Käsehaube

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45 Min.

319 kcal

Gratinierte Gorgonzola-Eier mit Tomatensauce

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20 Min.

45 Min.

350 kcal

Pizza auf türkische Art

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30 Min.

95 Min.

622 kcal

Gefüllte Aubergine mit Rindfleisch, Tomaten und Feta

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60 Min.

549 kcal

Kartoffelpüree mit Kohl (Colcannon)

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45 Min.

266 kcal

Suppe mit Eierstich

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30 Min.

60 Min.

111 kcal

Pikante italienische Ostertorte

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120 Min.

490 kcal

Herzhafte Maiswaffeln mit Paprikagemüse

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30 Min.

80 Min.

431 kcal

Maisterrine mit Tomate

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45 Min.

165 Min.

219 kcal

Herzhafte Waffeln mit Tomatensalat

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30 Min.

45 Min.

533 kcal

Gefülltes Omelett mit Kräuterquark und Cherrytomaten

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35 Min.

411 kcal

Vegetarische Minestrone mit Brokkoli und Bohnen

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15 Min.

30 Min.

154 kcal

Paprika-Omelette

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15 Min.

40 Min.

266 kcal

Erbsen-Mango-Suppe mit Sesamöl

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20 Min.

85 Min.

273 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.