Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Zwiebelsuppe auf fränkische Art

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40 Min.

160 Min.

371 kcal

Kürbis mit Füllung

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30 Min.

80 Min.

661 kcal

Roastbeef-Salat mit Sauerrahm-Dressing

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15 Min.

1215 Min.

269 kcal

Müsli mit Trockenfrüchten und Kiwi

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10 Min.

317 kcal

Vollkornbrötchen mit Hähnchenbrustfilet und Rucola

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20 Min.

223 kcal

Pastinakencremesuppe

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40 Min.

250 kcal

Hähnchen-Spinat-Salat auf gegrillten Kürbisscheiben

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25 Min.

352 kcal

Bunter Blattsalat mit Walnüssen und Hähnchen

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30 Min.

453 kcal

Kürbissuppe mit kleinen Hackklößen

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45 Min.

Lachsterrine mit Erbsen

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60 Min.

Gemüsesalat mit Sardellendressing

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30 Min.

290 kcal

100

Würziges Hähnchen mit Kirschtomaten und Kürbis

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25 Min.

55 Min.

336 kcal

Terrine mit Ziegenfrischkäse und Gurke

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45 Min.

225 Min.

Erdbeer-Bohnensalat mit Honig

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60 Min.

1500 Min.

172 kcal

Wraps mit Gurken und Shrimps gefüllt

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45 Min.

109 kcal

Spießchen von Seezungenrouladen mit Champignons und Paprika

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45 Min.

72 kcal

100

Shrimpssuppe mit Nudeln aus Singapur

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40 Min.

560 kcal

Paprika mit Fetafüllung

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30 Min.

60 Min.

357 kcal

Körnerbrot mit Radieschen-Frischkäse

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20 Min.

456 kcal

Joghurt-Shake auf indische Art mit Gurke und Kiwi

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15 Min.

184 kcal

Scharfes Auberginengemüse auf asiatische Art

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20 Min.

Pizza mit Artischockenherzen

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40 Min.

120 Min.

525 kcal

Gefüllte Teigtaschen mit Erbsensoße und Parmesan

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75 Min.

Terrine mit Kartoffeln, Spinat und Karotten

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80 Min.

410 kcal

Kotelett vom Lachs mit Orangenmarinade und Brunnenkresse

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25 Min.

85 Min.

608 kcal

Kichererbsen-Pommes mit Tomate-Mozzarella

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50 Min.

105 Min.

630 kcal

Spinat-Frittata mit Kirschtomaten

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50 Min.

Mildes grünes Getränk mit Avocado und Melisse

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15 Min.

222 kcal

Scharfer Tomatendrink mit Kräutern und Joghurttupfer

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15 Min.

Matjeshäckerle auf geschnittenen Kartoffeln

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40 Min.

60 Min.

400 kcal

Adzukibohnen mit Sellerie

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20 Min.

830 Min.

Kartoffel-Wedges mit Paprikasalsa

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45 Min.

477 kcal

Mehrkornsemmel mit Pute und knackigem Salat

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45 Min.

Rouladen aus Rindfleisch mit Tomatensoße

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90 Min.

446 kcal

Brote mit Ricotta, Gurke, Apfel und Sprossen

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15 Min.

277 kcal

Spießchen mit Fisch und Banane

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25 Min.

311 kcal

Rinderkotelettbraten mit gemischtem Gemüse

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20 Min.

115 Min.

947 kcal

Grüner Salat mit Lachs und Avocado

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25 Min.

Kalbsvögerl mit Püree und Steinpilzen

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40 Min.

175 Min.

Rinderfiletsteak mit Kohlgemüse

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25 Min.

393 kcal

Gedämpftes Lachsfilet mit Grapefruitsoße

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15 Min.

30 Min.

Rinderbraten im Kräutermantel

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20 Min.

70 Min.

454 kcal

Hummerschwanz mit Mandarine und Pastinaken-Vanillesoße

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30 Min.

Bunter Krautsalat mit Paprika und Yambohne (Jicama)

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25 Min.

85 Min.

168 kcal

Shrimps auf brasilianische Art

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30 Min.

60 Min.

309 kcal

Fischcurry mit Kokosmilch

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20 Min.

492 kcal

Kartoffelgnocchi mit Salbei und Parmesan

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100 Min.

513 kcal

Gebratenes Knobi-Hähnchen

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20 Min.

155 Min.

744 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.