Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Zanderfilet mit Linsen und Orangen

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45 Min.

Kürbisgemüse mit Joghurtdipp

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40 Min.

184 kcal

Räucherforelle mit Champignon-Tatar

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15 Min.

157 kcal

Spinat-Sesam-Pfannkuchen mit Käsecreme

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60 Min.

90 Min.

621 kcal

Marinierter Mozzarella mit Cherrytomaten

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10 Min.

40 Min.

259 kcal

Spinat-Curry-Smoothie

(0)

10 Min.

143 kcal

Schwarzwurzelpfanne

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60 Min.

600 kcal

100

Pastinaken mit Spitzkohl

(0)

50 Min.

269 kcal

Gegrillte Auberginen mit Kichererbsenmus und Rauke-Champignon-Salat

(0)

40 Min.

Marinierte Lammkoteletts mit Tomaten-Pfeffer-Dip

(0)

35 Min.

95 Min.

1188 kcal

Linsen-Kürbis-Topf

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60 Min.

329 kcal

100

Hähnchenspieße mit lauwarmem Spinatsalat und Joghurtsauce

(0)

60 Min.

Paprika-Gurken-Dip

(0)

25 Min.

159 kcal

Spinat-Cremesuppe

(0)

35 Min.

212 kcal

Rehrückenfilet mit Nusskruste und Feldsalat

(0)

45 Min.

Lachsforelle mit Gurkengemüse

(0)

45 Min.

418 kcal

Grüne Suppe mit Safran-Schwemmklößchen

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60 Min.

Kalbsgeschnetzeltes mit Orangen-Senf-Sauce

(0)

40 Min.

Hähnchengeschnetzeltes mit Gurke und Champignons

(0)

30 Min.

306 kcal

Wirsing-Bohnen-Minestrone

mit Paprika-Knoblauch-Creme

(0)

50 Min.

Kartoffel-Tortilla

mit Möhre und Sonnenblumenkernen

(0)

45 Min.

481 kcal

Kräuter-Hirschsteaks

mit feinen Gemüsestreifen

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20 Min.

50 Min.

Paprika-Möhren-Shake

(0)

20 Min.

140 kcal

Artischocken aus dem Ofen

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75 Min.

539 kcal

Marinierte Auberginen

(0)

30 Min.

299 kcal

Geschmortes Kräuter-Hähnchen mit Schalotten und Knoblauch

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90 Min.

787 kcal

Gratinierte Polenta

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40 Min.

443 kcal

Kürbissuppe mit Vanille und Zitronengras

(0)

35 Min.

60 Min.

244 kcal

Hirschsteaks

mit Zucchini und Kapern

(0)

20 Min.

40 Min.

166 kcal

Roh gebratener Spargel mit Kartoffel-Sesam-Schnee

(0)

70 Min.

380 kcal

Lachsbällchen mit Ananas-Dipp

(0)

60 Min.

90 Min.

594 kcal

Zitronen-Kerbel-Suppe mit Gemüse

(0)

50 Min.

182 kcal

Rinderbraten mit Roter Bete

(0)

30 Min.

120 Min.

604 kcal

Lammcurry mit Paprika

(0)

30 Min.

180 Min.

239 kcal

100

Lammhackfleisch

mit Minzjoghurt

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25 Min.

Gemüse-Curry mit Ananas und Bananen

(0)

40 Min.

413 kcal

Möhren-Orangensuppe mit Ananas und Banane

(0)

30 Min.

139 kcal

Kichererbsenbällchen mit Minzjoghurt

(0)

60 Min.

385 kcal

Spinatreis mit Minze

(0)

45 Min.

324 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Petersilien-Pesto

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45 Min.

Gefüllte Tomaten mit Pilz-Risotto

(0)

45 Min.

307 kcal

Pochierte Feigen

in Vanille-Thymian-Honig zu Ziegenkäse

(0)

30 Min.

110 Min.

164 kcal

Gemüse-Mix mit Polentacreme

(0)

60 Min.

269 kcal

Karamellisiertes Hafer-Müsli mit Früchten

(0)

20 Min.

Rindercarpaccio

mit Champignons

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30 Min.

35 Min.

Überbackenes Seelachsfilet auf Kartoffel-Gurken-Gemüse

(0)

70 Min.

393 kcal

Hirschfilet mit Preiselbeer-Maronen-Haube

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40 Min.

Zander mit Wasabi-Steckrüben-Gemüse

(0)

30 Min.

243 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.