Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Smarte Hausmannskost

Kürbiscremesuppe mit Paprika und Möhre

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40 Min.

251 kcal

Apfelkompott mit Ebly

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40 Min.

Linseneintopf mit Rösti

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35 Min.

Tintenfisch mit Frühlingszwiebeln

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15 Min.

Zucchini-Quarktarte

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90 Min.

747 kcal

Scholle mit Salat

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40 Min.

720 kcal

Gemüse mit Reisfüllung

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70 Min.

526 kcal

Paprika mit Käsefüllung

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40 Min.

380 kcal

Hähnchenbrust in Papier gebacken

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30 Min.

336 kcal

Lachs auf Spinatsalat

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35 Min.

Kürbiscremesuppe

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35 Min.

Griechischer Salat mit Spinat

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15 Min.

720 kcal

Orangen-Senfsauce

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20 Min.

212 kcal

Limettensauce

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15 Min.

172 kcal

Marinierte Paprika

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225 Min.

154 kcal

Gurken-Kräuter-Mix

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15 Min.

46 kcal

100

Tomatencocktail

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10 Min.

68 kcal

Hühnersuppe

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40 Min.

496 kcal

100

Pilz-Butter

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10 Min.

335 kcal

Rouladen mit Kürbis und Wirsing

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120 Min.

439 kcal

Zwiebeltörtchen

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90 Min.

196 kcal

Bulgur-Salat

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35 Min.

373 kcal

Ravioli mit Roter Bete

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80 Min.

239 kcal

Käsesauce mit Thymian

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20 Min.

369 kcal

Pfannkuchenröllchen mit Lachs

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75 Min.

Hähnchenspieße

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150 Min.

120 kcal

Quiches mit Broccoli

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80 Min.

584 kcal

Punsch mit Nektarinen

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10 Min.

73 kcal

Möhrencremesuppe

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35 Min.

339 kcal

Kräuter-Kalbsbraten

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90 Min.

284 kcal

Kartoffel-Lauchsuppe

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45 Min.

146 kcal

Reispapierröllchen mit Gemüsefüllung

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40 Min.

Erbsen mit Sauce Hollandaise

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25 Min.

360 kcal

Beeren-Drinks

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5 Min.

122 kcal

Hähnchenbrüste mit Spinatfüllung

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30 Min.

534 kcal

Hähnchen mit Paprikasalat

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30 Min.

750 Min.

Sauerkraut-Nori-Röllchen

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25 Min.

Gemüsesahnesuppe mit Muscheln

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30 Min.

396 kcal

Weißer Bohnensalat

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45 Min.

Lauchcremesuppe

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25 Min.

Asiatischer Fisch-Wok

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25 Min.

383 kcal

Blattsalat mit bunten Essblüten

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20 Min.

17 kcal

100

Tandoori-Hähnchenschenkel

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420 Min.

Pfannküchlein mit Räucherlachs

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30 Min.

Gersten-Kürbissalat

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70 Min.

790 Min.

286 kcal

Kräuter-Wachteln

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45 Min.

737 kcal

Spargelquiche

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120 Min.

Auberginen-Tümchen

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50 Min.

457 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.