Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.151 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Möhren-Orangensuppe mit Ananas und Banane

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30 Min.

139 kcal

Kichererbsenbällchen mit Minzjoghurt

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60 Min.

385 kcal

Spinatreis mit Minze

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45 Min.

324 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Petersilien-Pesto

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45 Min.

Gefüllte Tomaten mit Pilz-Risotto

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45 Min.

307 kcal

Pochierte Feigen

in Vanille-Thymian-Honig zu Ziegenkäse

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30 Min.

110 Min.

164 kcal

Gemüse-Mix mit Polentacreme

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60 Min.

269 kcal

Karamellisiertes Hafer-Müsli mit Früchten

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20 Min.

Rindercarpaccio

mit Champignons

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30 Min.

35 Min.

Überbackenes Seelachsfilet auf Kartoffel-Gurken-Gemüse

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70 Min.

393 kcal

Hirschfilet mit Preiselbeer-Maronen-Haube

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40 Min.

Zander mit Wasabi-Steckrüben-Gemüse

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30 Min.

243 kcal

Crêpes mit pikanter Füllung

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25 Min.

Gurken-Rauke-Kaltschale

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30 Min.

45 Min.

295 kcal

Rinderfilet in Schalotten-Senfsauce

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35 Min.

310 kcal

Panierter Schafskäse mit Tomatensauce

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45 Min.

724 kcal

Sellerie-Kartoffel-Püree

mit Ei

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45 Min.

380 kcal

Rote Linsensuppe

mit geräucherter Forelle

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40 Min.

292 kcal

Linsengemüse

mit Papaya und Mango zu Zanderfilet

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45 Min.

370 kcal

Bohnencremesuppe

mit Rauke

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30 Min.

Mandel-Cranberry-Smoothie

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5 Min.

276 kcal

Rinderfilet in Balsamico-Sauce

mit Linsengemüse

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50 Min.

561 kcal

Salat Nizza im Parmesankörbchen mit gebratener Dorade

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45 Min.

Putenspieße in Senfmarinade

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30 Min.

35 Min.

Spinatsuppe mit Roquefort

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30 Min.

399 kcal

Linsencremesuppe

mit Lachsstreifen

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30 Min.

241 kcal

Käsecrêpes mit Gurken und Fenchel

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60 Min.

700 kcal

Polenta-Ecken

auf geschmortem Wirsing

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80 Min.

371 kcal

Pochiertes Ei

auf Blattspinat mit Paprikasauce

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45 Min.

252 kcal

Eier-Gemüse-Curry

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50 Min.

307 kcal

Beef-Tea-Shooter mit Eigelb

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40 Min.

350 kcal

Fischfilet

mit Kräuter-Nuss-Kruste

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20 Min.

50 Min.

583 kcal

Kürbis-Reis

mit Zander

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40 Min.

569 kcal

Gebackener Kürbis mit Sesamdressing

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55 Min.

220 kcal

Schokopralinen

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40 Min.

Scholle mit Paprikareis

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45 Min.

1079 kcal

Brotfladen (Chapati) mit Fischpastete

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45 Min.

976 kcal

Filetscheiben

mit Senfcreme und grünen Bohnen

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15 Min.

40 Min.

395 kcal

Gefüllte Kohlrabis

mit Forelle

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75 Min.

Hähnchenbrustfilet

im Pistazienmantel

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25 Min.

30 Min.

505 kcal

Kartoffel-Meerrettich-Suppe

mit Äpfeln

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40 Min.

230 kcal

Hähnchen mit Kürbisgemüse

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75 Min.

135 Min.

Mariniertes Hähnchen vom Grill

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50 Min.

Perlhuhnbrust mit Ofensellerie, frischem Mais und Lorbeerjus

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60 Min.

995 kcal

Geschmortes Zicklein mit Artischocken

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90 Min.

Gefüllte Zwiebeln mit Champignon-Sahne-Sauce

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20 Min.

861 kcal

Pangasiusfilet

mit Zucchini-Sahne-Gemüse

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40 Min.

100 Min.

563 kcal

Hühnchen mit Pflaumen-Mandel-Sauce

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60 Min.

887 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.