Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Kressesalat mit Räucherlachs

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20 Min.

350 kcal

Sardinenröllchen mit Kichererbsensalat

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45 Min.

966 kcal

Gebratene Dorade mit Löwenzahnsalat

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15 Min.

Rindfleisch-Shiitake-Wok

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20 Min.

327 kcal

Spargel-Erdbeer-Salat

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20 Min.

184 kcal

Rucolasalat mit Gemüse und pochiertem Ei

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25 Min.

204 kcal

Rinderfilet mit Zwiebeln

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20 Min.

3667 kcal

Roggen-Körnerbrot

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210 Min.

2606 kcal

Vollkornnudeln mit Tomaten

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25 Min.

377 kcal

Rohkost mit Quarkdip

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10 Min.

Schnitzel mit mediterranem Gemüse

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25 Min.

Artischocken mit Kartoffeldip

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50 Min.

265 kcal

100

Jakobsmuscheln mit Avocado

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15 Min.

295 kcal

Panierte Hähnchenbrust mit Radicchio

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35 Min.

603 kcal

Müsli mit Joghurt und Früchten

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15 Min.

503 kcal

Gemüse-Krabbengelee

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230 Min.

Kohlrouladen mit scharfer Sauce

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120 Min.

Kräuter-Kaninchenkeulen mit Gemüse

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50 Min.

467 kcal

Kartoffelplätzchen mit Matjessalat

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55 Min.

Seezungenröllchen mit Sahnesauce

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30 Min.

370 kcal

Krebs mit Artischocken

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55 Min.

414 kcal

Puten-Tomatenragout

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45 Min.

485 kcal

Getrüffelte Rote Bete im Salzmantel gebacken

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50 Min.

57 kcal

Red Snapper mit fruchtiger Salsa

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30 Min.

488 kcal

Hühnersuppe mit Reis und Mango

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35 Min.

428 kcal

Spargel-Tomatengratin mit Dinkel

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30 Min.

Pikantes Käse-Gebäck

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75 Min.

230 kcal

Blattsalat mit zweierlei Dressing

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10 Min.

337 kcal

Reis-Tomatengratin

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50 Min.

638 kcal

Nudeln mit Hackfleischsauce

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110 Min.

845 kcal

Kokos-Garnelensuppe

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15 Min.

Möhrenshake

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5 Min.

Joghurt-Müsli mit Früchten

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10 Min.

371 kcal

Möhrensalat mit Grapefruit

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20 Min.

318 kcal

Gebackene Hefeteigtaschen

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100 Min.

397 kcal

Rinderfilet mit Gemüse und Pilzen aus dem Wok

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25 Min.

373 kcal

Blattsalat mit Hähnchen

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20 Min.

538 kcal

Kartoffelomelette mit Gemüse

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85 Min.

1142 kcal

Obatzda auf Brot

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10 Min.

Zartweizensalat mit Gemüse und Putenstreifen

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25 Min.

Crepe-Säckchen mit Morchelfüllung

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60 Min.

Shrimps-Salat

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10 Min.

263 kcal

Kürbis-Souffle

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60 Min.

Friseesalat mit Kartoffeln und Radieschen

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40 Min.

238 kcal

Wiener Schnitzel mit Kartoffeln

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50 Min.

Feta mit Rucola und Oliven

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20 Min.

Panzanella

mit Sellerie

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30 Min.

383 kcal

Kürbisragout mit Pute

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30 Min.

417 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.