Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Artischocken mit Chilimarinade

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50 Min.

672 kcal

100

Spargelsalat

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75 Min.

209 kcal

Lammkarree mit Gnocchi

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50 Min.

1056 kcal

Knoblauch-Paprikagelee

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300 Min.

191 kcal

Rinderfilet mit Salat

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75 Min.

Kräuter-Hähnchen

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60 Min.

Gemüsesalat mit Artischocken

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50 Min.

355 kcal

100

Rohkost mit Joghurtsauce

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10 Min.

Reh im Crêpe-Mantel

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40 Min.

Nudeln mit Gemüse aus dem Wok

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25 Min.

633 kcal

Schnelles Gurkengemüse

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20 Min.

323 kcal

Gebratener Zander auf Gemüse

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25 Min.

415 kcal

Gemüse-Wok mit Garnelen

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20 Min.

Marinierte Sardinen

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90 Min.

Dim Sums mit Shrimpsfüllung

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30 Min.

248 kcal

Mini-Käsequiches

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60 Min.

584 kcal

Forelle Müllerin

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30 Min.

432 kcal

Kartoffelcurry mit Kürbis

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25 Min.

Ziegenfrischkäse mit Petersilie

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5 Min.

Zitronenfisch mit Nudeln

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20 Min.

325 kcal

Fajitas mit Fleisch-Gemüsefüllung

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75 Min.

Rinderfilet mit Gemüse aus dem Wok

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50 Min.

Avocado mit Getreide

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40 Min.

Spinatstrudel

(0)

80 Min.

3280 kcal

Garnelencurry

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25 Min.

356 kcal

Asiatische Gemüse-Nudelsuppe

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30 Min.

109 kcal

100

Zweierlei Steaks

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45 Min.

834 kcal

Gemüsesuppe mit Lachs

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25 Min.

272 kcal

Filetsteaks mit Rösti

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25 Min.

1736 kcal

Kartoffelcremesuppe mit Klößchen

(0)

110 Min.

667 kcal

Rösti mit Räucherlachs

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20 Min.

658 kcal

Gebackene Camembert

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15 Min.

649 kcal

Lachs mit Spinat

(0)

20 Min.

394 kcal

Blattsalat mit Putenbrust

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25 Min.

302 kcal

Gratiniertes Hähnchenfleisch mit Paprika

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30 Min.

438 kcal

Steak auf Tomatensalat

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15 Min.

572 kcal

Limetten-Rindergeschnetzeltes

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20 Min.

740 Min.

125 kcal

Bunter Salat mit Hähnchenbrust

(0)

25 Min.

384 kcal

Hähnchenbrust aus dem Wok

(0)

30 Min.

840 kcal

Folienkartoffel mit Joghurtsauce

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75 Min.

Perlhuhnragout

(0)

60 Min.

533 kcal

Kartoffelcurry

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35 Min.

469 kcal

Jhal Fraizi

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20 Min.

184 kcal

Kokos-Currysuppe mit Garnelen

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20 Min.

487 kcal

Kalbskoteletts mit Orangensauce

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80 Min.

Avocado mit Kabeljaufüllung

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20 Min.

Weißer Spargel mit Zander

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30 Min.

329 kcal

Fruchtiger Radicchio-Endiviensalat mit Kürbis

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20 Min.

160 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.