Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Tomaten-Avocado-Drink

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10 Min.

192 kcal

Gebratene Leber mit Bohnen und Birne

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25 Min.

365 kcal

Exotisches Fruchtkompott

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15 Min.

241 kcal

Kürbisbällchen auf Tomatensauce

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40 Min.

379 kcal

Pizza mit Sardellen

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120 Min.

456 kcal

Kartoffel-Romasalat mit Ei und Makrele

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25 Min.

511 kcal

Sardellen mit Kräuterfüllung

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25 Min.

347 kcal

Gebratener Kürbis mit Cranberries

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25 Min.

638 kcal

Bunter Blattsalat mit Apfel

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15 Min.

Orangen-Hähnchen

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70 Min.

543 kcal

Schweinekrustenbraten

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120 Min.

344 kcal

Blattsalat mit Kräutercreme

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20 Min.

282 kcal

Seelachs mit Reis

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40 Min.

554 kcal

Samosas

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50 Min.

2681 kcal

Zucchini mit Gemüsefüllung

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45 Min.

Exotischer Melonensalat

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20 Min.

167 kcal

Goldbrasse mit Tomatensalsa

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15 Min.

174 kcal

Zwiebelkuchen mit Muscheln

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90 Min.

3755 kcal

Thai-Hähnchensuppe

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45 Min.

Rinderragout mit Kürbis

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75 Min.

Garnelen-Zucchinispieße

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15 Min.

142 kcal

Rote Bete mit Knoblauchsauce

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50 Min.

645 kcal

Frischkäse-Lauchterrine

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25 Min.

745 Min.

386 kcal

Bunter Salat und Pute und Ingwer

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35 Min.

216 kcal

Cremige Waldpilzsuppe

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25 Min.

416 kcal

Gewürzreis mit Jakobsmuscheln

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30 Min.

536 kcal

Mediterrane Käutermarinade

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5 Min.

205 kcal

100

Kartoffeltortilla

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50 Min.

418 kcal

Vegetarische Frikadellen mit Gemüse und Reis

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50 Min.

Quiche mit Kabeljau

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90 Min.

637 kcal

Herzoginkartoffeln

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60 Min.

329 kcal

Kokossuppe mit Tofu

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25 Min.

509 kcal

Putenrollbraten

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80 Min.

348 kcal

Hähnchen-Tajine mit Kichererbsen

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215 Min.

717 kcal

Gegrillte Rindfleisch- und Pilzspieße mit Salat

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35 Min.

342 kcal

Tomatencremesuppe

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35 Min.

207 kcal

Kräutercremesuppe

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20 Min.

164 kcal

Käse-Quiche mit Birnen

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100 Min.

3428 kcal

Gefüllte Zucchiniblüten mit Tomaten

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45 Min.

Hähnchen auf Linsengemüse und grünen Bohnen

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45 Min.

581 kcal

Fischcurry mit Reis

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25 Min.

420 kcal

Lachscarpaccio

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25 Min.

378 kcal

Geflügel-Reissalat mit Mango

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95 Min.

578 kcal

Rhabarber-Feigen-Salat mit Entenleber

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40 Min.

Sauerampfer-Buttermilch

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10 Min.

111 kcal

Kalbsragout mit Champigons

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25 Min.

396 kcal

Gratinierter Fisch mit Spinat

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30 Min.

514 kcal

Kartoffelsuppe

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30 Min.

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.