Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.142 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Zitronenlimonade

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20 Min.

95 Min.

370 kcal

Pilz-Ragout auf Brot

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15 Min.

22 Min.

249 kcal

Tofu mit mediterranem Gemüse

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15 Min.

20 Min.

327 kcal

Himbeereiscreme

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20 Min.

260 Min.

211 kcal

Rucolasuppe

(0)

20 Min.

35 Min.

144 kcal

Hase mit Gemüse en papillote

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35 Min.

60 Min.

Sardinen vom Grill

(0)

20 Min.

35 Min.

204 kcal

Hähnchenschenkel mit Gemüse

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30 Min.

70 Min.

619 kcal

Meeräsche mit Gemüse vom Grill

(0)

30 Min.

50 Min.

Hülsenfrüchtecurry mit Kürbis

(0)

20 Min.

785 Min.

315 kcal

Lammchops mit Aubergine

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25 Min.

50 Min.

1142 kcal

Koteletts vom Kalb mit Gemüse

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10 Min.

27 Min.

422 kcal

Bananan-Chips

(0)

10 Min.

25 Min.

212 kcal

Cajun-Hühnchen mit Salat

(0)

20 Min.

175 Min.

604 kcal

Erfrischende Erbsensuppe

(0)

30 Min.

105 Min.

243 kcal

Eisgekühlte Limo mit Zitronenscheibe

(0)

15 Min.

25 Min.

114 kcal

Paprikagemüse mit Zucchini

(0)

25 Min.

55 Min.

334 kcal

100

Klöße mit Bärlauchsoße

(0)

45 Min.

95 Min.

483 kcal

Gegrillter Gemüsesalat

(0)

20 Min.

35 Min.

162 kcal

100

Roulade mit Pesto und Schafskäsefüllung

(0)

30 Min.

36 Min.

823 kcal

Gefüllte Hähnchenbrust mit Estragon-Zitronen-Füllung

(0)

20 Min.

45 Min.

425 kcal

Gebackene Kartoffeln mit Dip

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20 Min.

60 Min.

341 kcal

100

Krabbenomelett

(0)

10 Min.

20 Min.

362 kcal

Garnelen-Minz-Cocktail

(0)

20 Min.

22 Min.

236 kcal

Lammchops mit Spinatsalat und Kräutersoße

(0)

20 Min.

28 Min.

842 kcal

Gegrillter Lachs auf Zedernholz

(0)

20 Min.

94 Min.

296 kcal

Griechische Souvlaki zubereiten

(0)

20 Min.

150 Min.

600 kcal

Brokkolisuppe mit Radieschen

(0)

20 Min.

50 Min.

108 kcal

Gefüllte Pfannkuchenpäckchen mit Hack und Gemüse

(0)

25 Min.

55 Min.

458 kcal

Hühnchen mit Obst

(0)

20 Min.

60 Min.

434 kcal

Hähnchen-Paprika-Salat

(0)

30 Min.

50 Min.

464 kcal

Gemüse vom Grill mit Schafskäse

(0)

20 Min.

38 Min.

339 kcal

Vollkornburger mit Truthahn und Ananas

(0)

25 Min.

33 Min.

374 kcal

Couscous und Buletten

(0)

25 Min.

40 Min.

680 kcal

Kalb mit Senfsauce

(0)

25 Min.

40 Min.

473 kcal

Burger mit Rind und Kartoffeln

(0)

35 Min.

75 Min.

386 kcal

Hühnerbrust mit Fenchelsalat

(0)

20 Min.

60 Min.

320 kcal

Matjes mit Frucht

(0)

25 Min.

55 Min.

204 kcal

Coucous mit verschiedenem Gemüse

(0)

25 Min.

45 Min.

219 kcal

Rohkost mit Tomatendip

(0)

30 Min.

142 kcal

Pulpospiesse

(0)

15 Min.

25 Min.

270 kcal

Rinderspieße mit Püree von der Pastinake

(0)

40 Min.

125 Min.

520 kcal

Eis mit Lavendel

(0)

25 Min.

60 Min.

331 kcal

Asia-Fisch mit Gemüse

(0)

30 Min.

55 Min.

273 kcal

Jakobsmuschelcarpaccio mit Kaviar und Salat

(0)

20 Min.

215 kcal

Bohneneintopf mit Hackfleisch

(0)

20 Min.

75 Min.

615 kcal

Tomatensuppe mit Gemüse

(0)

30 Min.

105 Min.

464 kcal

Kartoffelspalten mit Curry und Chili

(0)

15 Min.

55 Min.

251 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.