Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

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Meeresfrüchtesalat

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25 Min.

238 kcal

Spinat-Ravioli

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70 Min.

799 kcal

Lachs mit Spargel

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45 Min.

362 kcal

Gegrillte Hähnchenspieße mit Bratkartoffeln

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35 Min.

318 kcal

Tintenfisch-Tomateneintopf

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60 Min.

209 kcal

Ingwerplätzchen

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100 Min.

62 kcal

Putenrouladen mit Spinatfüllung und Zucchinigemüse

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60 Min.

925 kcal

Jakobsmuscheln mit Orangensauce

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20 Min.

Bohnen-Papayasalat

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60 Min.

780 Min.

177 kcal

Gratinierte Ricotta-Spinat-Nocken

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30 Min.

602 kcal

Gefüllte Eier mit Kaviar

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10 Min.

136 kcal

Sellerie-Molkedrink

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5 Min.

56 kcal

Gurken- und Tomaten-Häppchen mit Krabben

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35 Min.

Mit Spinat gefüllter Rinderbraten

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70 Min.

453 kcal

Kartoffelsalat mit Paprika

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50 Min.

330 kcal

Mangosalat mit gebratenen Garnelen

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45 Min.

275 kcal

Heiße Gewürz-Grapefruits

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25 Min.

244 kcal

Selbstgemachter Himbeeressig

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15 Min.

148 kcal

100

Topinambur-Puffer mit Räucherlachs

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20 Min.

396 kcal

Rindersteak mit Püree

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50 Min.

523 kcal

Zitronenhähnchen mit Gemüse

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25 Min.

370 kcal

100

Gemüsequiche mit Salsa

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120 Min.

2839 kcal

Fruchtig-pikanter Graupensalat

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50 Min.

476 kcal

Lachs mit Gemüse

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25 Min.

Roastbeef auf Salatbett mit Kartoffeln

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80 Min.

491 kcal

Bohnen-Tomatensalat mit Lammkoteletts

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25 Min.

435 kcal

Lamm mit Kohlrabigratin

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45 Min.

705 kcal

Gewürz-Kartoffeln aus dem Ofen

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60 Min.

308 kcal

Gefüllte Artischockenböden

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20 Min.

122 kcal

Gemüsesuppe mit Nudeln und Garnelen

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25 Min.

390 kcal

Meeresfrüchte-Eintopf

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40 Min.

365 kcal

Kartoffeleintopf

(0)

45 Min.

384 kcal

Reis mit gebratener Kochbanane

(0)

15 Min.

40 Min.

264 kcal

Gefüllte Eier mit Räucherlachs

(0)

10 Min.

126 kcal

Zucchiniröllchen

(0)

50 Min.

419 kcal

Tomate mit Mozzarella

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10 Min.

327 kcal

Gegrillte Folienkartoffeln mit Käsefüllung

(0)

70 Min.

10853 kcal

Tomate-Mozzarella aus dem Ofen

(0)

35 Min.

283 kcal

Knoblauchhähnchen

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60 Min.

602 kcal

Tomatensauce

(0)

20 Min.

94 kcal

100

Tofu mit Wokgemüse und Reis

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50 Min.

509 kcal

Gemüse-Eierpfanne

(0)

20 Min.

221 kcal

Kartoffeln mit Blattsalat und Joghurtsauce

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45 Min.

Kartoffelgratin

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60 Min.

454 kcal

Gemüsecurry

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35 Min.

341 kcal

Blattsalat mit Ziegenkäse

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20 Min.

516 kcal

Spargelterrine

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330 Min.

Omelett mit Räucherlachs

(0)

25 Min.

241 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.