Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen

24.145 Stillzeit Rezepte von EAT SMARTER

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Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Körniger Frischkäse mit Erdbeeren und Pumpernickel-Crunch

(8)

20 Min.

458 kcal

Klassiker mal anders

Gefüllte Eier mit Kapern

(8)

25 Min.

224 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Pasta mit Rote Bete und Feta

(8)

20 Min.

656 kcal

Salat nach griechischer Art

(8)

20 Min.

311 kcal

Vegetarisch für Genießer

Gemüse-Lasagne mit Aubergine und Linsen

(8)

40 Min.

115 Min.

486 kcal

Verdauungsfördernd

Chicken Curry

(8)

15 Min.

45 Min.

553 kcal

Seelenwärmer

Japanische Kürbissuppe

(8)

15 Min.

35 Min.

230 kcal

Besonders bekömmlich

Fisch-Gratin mit Brokkoli, Zucchini, Pesto und Mozzarella

(8)

20 Min.

40 Min.

326 kcal

Besonders eiweißreich

Kabeljaufilets in Tomaten-Lauch-Kapern-Sauce

(8)

35 Min.

192 kcal

Besonders eiweißreich

Ramen mit Huhn und Ei

(8)

45 Min.

589 kcal

Kurbelt den Stoffwechsel an

Indisches Garnelen-Curry mit Reis

(8)

20 Min.

563 kcal

Saisonale Küche

Gebratener Rosenkohl mit Mandeln

(8)

30 Min.

275 kcal

Regionale Küche

Boeuf Stroganoff

(8)

15 Min.

30 Min.

382 kcal

Smart frühstücken

Quinoa-Frühstück mit Schokolade und Kokos

(8)

20 Min.

421 kcal

Enthält viele gute Fette

Kokos-Curry mit Lachs und Süßkartoffeln

(8)

45 Min.

549 kcal

Seelenwärmer

Hähnchen-Nudel-Auflauf mit Brokkoli

(8)

30 Min.

90 Min.

755 kcal

Ohne raffinierten Zucker

Haselnuss-Käsekuchen

(8)

30 Min.

110 Min.

260 kcal

Erfrischend und leicht

Chicorée-Orangen-Salat mit Walnüssen

(8)

20 Min.

244 kcal

Smart frühstücken

Gegrillter Spargel mit pochiertem Ei

(7)

20 Min.

233 kcal

Erfrischend und leicht

Erdbeer-Gazpacho

(7)

15 Min.

147 kcal

100

Smarter Klassiker

Kaiserschmarrn mit Birnenspalten

(7)

30 Min.

514 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Steckrüben-Grünkohl-Curry mit Hähnchen

(7)

30 Min.

40 Min.

315 kcal

Smarte Resteküche

Radieschengrün-Pesto

(7)

15 Min.

295 kcal

Grillen auf leichte Art

Marinierte Kalbsspieße

(7)

45 Min.

525 Min.

315 kcal

Grillen auf leichte Art

Gegrillter Halloumi und Zucchini mit Beeren-Salsa

(7)

45 Min.

354 kcal

Backen nach Clean Eating

Clafoutis mit Aprikosen, Pfirsich und Stachelbeeren

(7)

20 Min.

60 Min.

232 kcal

Smart snacken

Grünkohl-Avocado-Chili-Dip mit Keto-Crackern

(7)

20 Min.

50 Min.

337 kcal

100

Bauchschmeichler

Sauerkraut-Kumpir

(7)

40 Min.

55 Min.

505 kcal

Clever naschen

Grundrezept: Veganer Milchreis

(7)

40 Min.

354 kcal

Smart frühstücken

Multikorn-Porridge

mit gebackenem Pfirsich

(7)

25 Min.

374 kcal

Gute-Laune-Rezept

Gefüllte Halloween Paprika à la Chili con Carne

(7)

40 Min.

60 Min.

488 kcal

Veganer Sattmacher

Spitzkohl-Curry

(7)

25 Min.

35 Min.

495 kcal

100

Seelenwärmer

Pecan Pie Cheesecake im Glas

(7)

40 Min.

70 Min.

415 kcal

Smart frühstücken

Overnight Oats mit Äpfeln

(7)

10 Min.

730 Min.

375 kcal

Herzhafter Reisauflauf mit Pute und Stangensellerie

(7)

40 Min.

90 Min.

788 kcal

Smarte Hausmannskost

Gulaschsuppe mit Majoran

(7)

40 Min.

120 Min.

286 kcal

Seelenwärmer

Cremige Rosenkohlsuppe

(7)

30 Min.

55 Min.

287 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Brunnenkresse-Smoothie

(7)

15 Min.

38 kcal

100

Feine Gemüseküche

Blumenkohlgemüse mit Linsen und Pfifferlingen

(7)

20 Min.

60 Min.

346 kcal

100

Leichtes Mittagessen

Hirsebratlinge mit Spinat und Tomaten

(7)

40 Min.

85 Min.

309 kcal

Bratkäse mit Couscous und Avocado

(7)

30 Min.

50 Min.

923 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Brot mit Avocado und Ei

(7)

25 Min.

325 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Krabbensalat

(7)

20 Min.

195 kcal

Schnelle Single-Küche

Schnelle Reispfanne mit Brokkoli

(7)

30 Min.

497 kcal

Clever naschen

Erdbeer-Kokos-Smoothie mit Skyr

(7)

15 Min.

188 kcal

Leichter Eisgenuss

Kokos-Cashew-Eis mit Erdbeeren

(7)

25 Min.

265 Min.

298 kcal

Eiweißreich und vegetarisch

Käseomelett mit Frühlingszwiebeln

(7)

25 Min.

366 kcal

Meal-Prep-Gericht

Reissalat mit Granatapfelkernen und Pistazien

(7)

55 Min.

422 kcal

Für den Nachwuchs ist Muttermilch das Beste. Aber worauf kommt es bei der Ernährung der Mutter an? Schließlich brauchen Stillende genug Energie und Nährstoffe, um sich und ihr Baby zu versorgen. Unsere Rezepte für stillende Mütter sollen Ihnen dabei als Hilfestellung dienen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Stillzeit alle wichtigen Mikronährstoffe beinhalten – so bleiben Sie fit und Ihr Nachwuchs kann sich gut entwickeln.

Ausgewogen und abwechslungsreich

Ein frischer, bunter Speiseplan liefert einen optimalen Nährstoffmix für Sie, der über die Muttermilch zu Ihrem Kind gelangt. Essen Sie daher abwechslungsreich und ausgewogen. Das wird mit unseren Rezepten in der Stillzeit zum Kinderspiel: Lassen Sie sich zum Beispiel ein Mandel-Porridge mit Heidelbeeren zum Frühstück schmecken. Genießen Sie mittags einen Salat mit Ei, Garnelen und Erdbeer-Dressing. Der ist nicht nur erfrischend, sondern bietet jede Menge Vitalstoffe. Und wenn es mal schnell gehen muss, sind Sie mit der Nudel-Hackfleisch-Pfanne mit Ziegenkäse bestens versorgt.

Weitere Informationen und Rezepte zu diesem Thema finden Sie in unserer Übersicht zur richtigen Ernährung in der Stillzeit.