Wechseljahre Rezepte von EAT SMARTER

Entwickelt mit den EAT SMARTER Ernährungswissenschaftlern und Profi-Köchen
1.170 Wechseljahre Rezepte von EAT SMARTER
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Lengfisch auf Kümmel-Spitzkohl Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Dill und Schmand

3.5
(2)

20 Min.

30 Min.

373 kcal

92
Marokkanische Salzzitronen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept
3.5
(2)

30 Min.

60480 Min.

18 kcal

100
Pochierte Hähnchenbrust Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf Safransauce mit Gemüsestreifen

3.5
(2)

50 Min.

60 Min.

409 kcal

60
Zebrabrote Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Frischkäse

3.5
(2)

15 Min.

15 Min.

60 kcal

79
Garnelenpfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Zuckerschoten, Erbsen und Tomaten

3.375
(8)

25 Min.

35 Min.

250 kcal

98
Gedämpfter Blumenkohl Rezept
Figurbewusst genießen

mit Paprikasauce

3.375
(8)

25 Min.

30 Min.

85 kcal

100
Zitronengras-Hähnchen-Spieße Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Erdnuss-Dip

3.333335
(3)

50 Min.

50 Min.

329 kcal

88
Dinkelpizza Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Zanderfilet und Tomatenstreifen

3.333335
(3)

25 Min.

80 Min.

650 kcal

90
Blattsalat mit geräucherter Forelle Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Wasabi-Joghurt-Dressing

3.333335
(3)

15 Min.

15 Min.

277 kcal

87
Französisches Landbrot Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

aus Weizen- und Weizenvollkornmehl

3
(3)

40 Min.

960 Min.

180 kcal

60
Schollenröllchen auf Spitzkohl Rezept
Gesunde Gourmet-Küche

mit Kräutern und Weintrauben

3
(2)

30 Min.

40 Min.

367 kcal

88
Kokos-Cocktail Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Grenadine

3
(2)

5 Min.

5 Min.

95 kcal

60
Dünne Minutensteaks Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Paprika und Zwiebeln

3
(1)

35 Min.

35 Min.

588 kcal

93
Thai-Suppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Reisnudeln und Hähnchenbrustfilet

3
(1)

30 Min.

45 Min.

400 kcal

90
Curry-Forelle im Bananenblatt Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Gurken-Melonen-Joghurt

3
(1)

30 Min.

60 Min.

306 kcal

92
Kartoffelnocken Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Lauchgemüse

3
(1)

40 Min.

75 Min.

356 kcal

90
Französische Kaninchenkeulen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit frischen Artischocken

3
(1)

95 Min.

115 Min.

497 kcal

99
Jakobsmuscheln Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf getrüffeltem Bohnenpüree mit Kirschtomaten

2.5
(2)

35 Min.

35 Min.

333 kcal

88
Gebratener Wasserspinat Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

aus dem Wok

1
(1)

15 Min.

15 Min.

82 kcal

87
Calamari-Pfanne Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Baby-Auberginen

0
(0)

40 Min.

45 Min.

302 kcal

94
Gebratene Makrelenfilets Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Rotweinsauce auf gebratenen Rote-Bete-Blättern

0
(0)

25 Min.

45 Min.

495 kcal

71
Gekochte Kalbszunge – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Sauerampfer-Kresse-Quark und neuen Kartoffeln

0
(0)

60 Min.

200 Min.

406 kcal

100
Risotto mit Tintenfisch Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und getrockneten Tomaten

0
(0)

50 Min.

50 Min.

560 kcal

77
Risotto mit geräuchertem Heilbutt Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Dill

0
(0)

45 Min.

45 Min.

502 kcal

76
Frittierte Reisrollen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Thunfischfilet

0
(0)

80 Min.

120 Min.

478 kcal

58
Gegrillter Schwertfisch Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit thailändischem Gemüse und Ingwer

0
(0)

50 Min.

230 Min.

364 kcal

87
Getrüffelte Beluga-Linsen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Schwarzwälder Schinken

0
(0)

60 Min.

60 Min.

107 kcal

84
Gefüllte chinesische Teigtaschen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit scharfer Zwetschgensauce

0
(0)

90 Min.

90 Min.

359 kcal

70
Gedämpfte Hähnchenbrust Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

auf Soba-Nudelsalat

0
(0)

45 Min.

45 Min.

519 kcal

90
Kaviar-Blinis – smarter Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Joghurt und Schnittlauch

0
(0)

45 Min.

95 Min.

215 kcal

75
Rochenflügel mit Kapernsauce Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Oliven-Kartoffelpüree

0
(0)

60 Min.

60 Min.

474 kcal

77
Marinierte grüne Bohnen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Erdnusskernen

0
(0)

20 Min.

50 Min.

98 kcal

79
Vanillecreme mit Birnenpüree Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Preiselbeeren

0
(0)

30 Min.

60 Min.

220 kcal

60
Weintrauben in Gelee Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Mandelmilchschaum

0
(0)

25 Min.

260 Min.

187 kcal

64
Mango-Smoothie Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Kefir

0
(0)

10 Min.

10 Min.

175 kcal

73
Gefüllte Reispapier-Röllchen Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Garnelen und Gemüse

0
(0)

35 Min.

40 Min.

63 kcal

76
Waldbeeren-Cocktail Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick

mit Cranberrysaft

0
(0)

5 Min.

5 Min.

116 kcal

87
Eierbecher-Sushi Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Räucherlachs

0
(0)

35 Min.

60 Min.

50 kcal

58
Gegrillte Steinpilze Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Pecorino und Basilikumschaum

0
(0)

35 Min.

35 Min.

469 kcal

92
Fondue mit Schweinefilet Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

und Chili-Ingwer-Brühe

0
(0)

75 Min.

75 Min.

347 kcal

70
Curry-Hühnersuppe Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit Pilzen und Nudeln

5
(8)

25 Min.

55 Min.

369 kcal

92
Lachskotelett auf Kohlrabi-Salat Rezept
Enthält viele gute Fette

mit Fenchel und Brunnenkresse

5
(8)

25 Min.

25 Min.

336 kcal

86
Erdbeer-Papaya-Drink Rezept
Erfrischender Vitamin-Kick

mit Kiwipüree

5
(8)

10 Min.

10 Min.

110 kcal

100
Seeteufelschnitzel Rezept
EatSmarter Exklusiv-Rezept

mit gelben Tomaten

5
(7)

35 Min.

35 Min.

240 kcal

85
Möhren-Drink Rezept
Unterstützt die Abwehrkräfte

mit Petersilie und Zitrone mit Knoblauch

5
(7)

15 Min.

15 Min.

62 kcal

99
Apfel-Majoran-Brote Rezept
Smart snacken

mit Lauch

5
(6)

30 Min.

60 Min.

229 kcal

96
Avocado-Crostini Rezept
Vegetarisch für Genießer

mit Ziegenkäse und Kirschtomaten

5
(5)

35 Min.

35 Min.

307 kcal

90

Sich gesund zu ernähren wird mit zunehmendem Alter und vor allem in den Wechseljahren immer wichtiger. Dabei sollte man auf eine ausgewogene und vollwertige Ernährung achten. Mit steigendem Alter verbraucht der Mensch immer weniger Kalorien. Aus diesem Grund nehmen Frauen ab 40 schneller an Gewicht zu. Da das Bedürfnis gut zu essen jedoch nicht abnimmt ist es manchmal nicht so einfach weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Sie können sich sicher sein, dass unsere Rezepte für die Wechseljahre die richtigen Kalorienmengen beinhalten!

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