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Backen nach Clean Eating

Kirsch-Schnecken

5
Durchschnitt: 5 (1 Bewertung)
(1 Bewertung)
Kirsch-Schnecken

Kirsch-Schnecken - Perfekt für den Nachmittagskaffee auf der Terrasse!

Health Score:
Health Score
7,0 / 10
Schwierigkeit:
mittel
Schwierigkeit
Zubereitung:
45 min
Zubereitung
fertig in 2 h 15 min
Fertig
Kalorien:
340
kcal
Brennwert
Drucken

Zutaten

für
12
Stück
110 g
2
1
½ Würfel
100 g
175 ml
500 g
Vollkornmehl (z. B. Emmer- oder Dinkel-Vollkornmehl) und etwas Vollkornmehl für die Arbeitsfläche
600 g
1 Msp.
½ TL
75 g
gehackte Mandelkerne
nach Belieben:
1 EL
Puderzucker aus Erythrit
Wie gesund sind die Hauptzutaten?
ButterEiHefeMilch (3,5 % Fett)KirscheNelkenpulver
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Zubereitungsschritte

1.

50 g Butter im Topf schmelzen. 2 Eier trennen (Eiweiße anderweitig verwenden). Hefe zerbröckeln, mit 1 EL Zucker in der Milch auflösen. Mehl, Butter, 30 g Zucker, Eigelb, Ei in eine Schüssel geben, Hefemilch zugießen. Zu einem glatten Teig verkneten. Zugedeckt ca. 45 Minuten gehen lassen.

2.

Inzwischen Kirschen waschen, entsteinen. 50 ml Wasser mit 30 g Zucker aufkochen, karamellisieren lassen. Kirschen untermengen, vom Herd nehmen und auskühlen lassen.

3.

Teig auf einer leicht bemehlten Arbeitsfläche durchkneten, zu einem Rechteck (ca. 20 x 30 cm) ausrollen. Restlichen Zucker mit Nelken, Zimt und Mandeln mischen. Teig damit bestreuen, Kirschen darauf verteilen. Teig von der Längsseite her aufrollen, in 12 Scheiben schneiden und auf ein mit Backpapier belegtes Backblech legen. Zugedeckt weitere 15 Minuten gehen lassen.

4.

Restliche Butter im Topf schmelzen, Schnecken damit bepinseln. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C (Umluft 180 °C; Gas: Stufe 3) ca. 30 Minuten backen. Auskühlen lassen. Nach Belieben mit Puderzucker bestäuben.

Video Tipps

Wie Sie ein Ei perfekt trennen
Wie Sie einen Hefevorteig richtig zubereiten
Wie Sie frische Hefe problemlos in Milch oder Wasser auflösen

Health-Infos

Dieses Rezept ist gesund, weil ...

Kirschen stecken voller Antioxidantien – diese schützen die Zellen vor der Schädigung durch freie Radikale. Daneben punkten die roten Früchte mit jeder Menge Folsäure. Das Vitamin ist unter anderem an der Blutbildung sowie der Zellerneuerung beteiligt.

So machen Sie das Rezept noch smarter

Wenn die Saison für frische Kirschen zu Ende geht, können Sie die Schnecken auch mit Tiefkühlfrüchten zubereiten. Alternativ bieten sich andere Steinfrüchte wie Zwetschgen oder Mirabellen für die Füllung an.

Exakte Nährwerte dieses Rezepts  
Nährwerte
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
Kalorien340 kcal(16 %)
Protein9 g(9 %)
Fett15 g(13 %)
Kohlenhydrate42 g(28 %)
zugesetzter Zucker8 g(32 %)
Ballaststoffe5,4 g(18 %)
Vitamin A0,1 mg(13 %)
Vitamin D0,5 μg(3 %)
Vitamin E2,7 mg(23 %)
Vitamin K2,2 μg(4 %)
Vitamin B₁0,3 mg(30 %)
Vitamin B₂0,2 mg(18 %)
Niacin3,7 mg(31 %)
Vitamin B₆0,2 mg(14 %)
Folsäure116 μg(39 %)
Pantothensäure1,1 mg(18 %)
Biotin9,5 μg(21 %)
Vitamin B₁₂0,2 μg(7 %)
Vitamin C7 mg(7 %)
Kalium393 mg(10 %)
Calcium48 mg(5 %)
Magnesium73 mg(24 %)
Eisen5,1 mg(34 %)
Jod4 μg(2 %)
Zink2,1 mg(26 %)
gesättigte Fettsäuren6,2 g
Harnsäure84 mg
Cholesterin82 mg
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