Kleiemüsli mit Apfel
(2 Bewertungen)
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Health Score:
88 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
30 min
Zubereitung
Kalorien:
289
kcal
Brennwert
Nährwerte
1 Portion enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 289 kcal | (14 %) | mehr | |
| Protein | 11 g | (11 %) | mehr | |
| Fett | 9 g | (8 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 40 g | (27 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 6 g | (24 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 9,2 g | (31 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0,1 mg | (13 %) | ||
| Vitamin D | 0,2 μg | (1 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,1 mg | (9 %) | ||
| Vitamin K | 28,3 μg | (47 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,2 mg | (20 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0,5 mg | (45 %) | ||
| Niacin | 5,1 mg | (43 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,2 mg | (14 %) | ||
| Folsäure | 63 μg | (21 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 1,3 mg | (22 %) | ||
| Biotin | 21,1 μg | (47 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0,8 μg | (27 %) | mehr | |
| Vitamin C | 21 mg | (22 %) | ||
| Kalium | 655 mg | (16 %) | mehr | |
| Calcium | 263 mg | (26 %) | mehr | |
| Magnesium | 108 mg | (36 %) | mehr | |
| Eisen | 3,4 mg | (23 %) | mehr | |
| Jod | 25 μg | (13 %) | mehr | |
| Zink | 2,5 mg | (31 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 5,1 g | |||
| Harnsäure | 47 mg | |||
| Cholesterin | 18 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 30 g |
Autor dieses Rezeptes:
EAT SMARTER
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
2
- Zutaten
- 25 g getrocknete Haferkleie (fertig zum Anrühren)
- 25 g getrocknete Weizenkleie (fertig zum Anrühren)
- 400 ml Milch
- 1 Apfel
- 1 EL Honig
- 1 EL kandierte Kirschen in Streifen geschnitten
- 1 EL kandierte Limone in Streifen geschnitten
- Minze für die Garnitur
Zubereitungsschritte
1.
Den Apfel waschen, halbieren, Kernhaus entfernen und Fruchtfleisch grob raspeln.
2.
Mit Kleie, Milch, Honig und kandierten Früchten vermengen und 20 Min. quellen lassen. In Schüsselchen mit Minze garniert servieren.
Kommentare
noname_795337
vom 10.03.2019.
Leider sind die Angaben des Kleiemüslis nicht korrekt.
Es kommt lediglich eine Milchsuppe raus, welche nicht im geringsten an Müsli/ Brei oder ähnlichem erinnert.
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