gebratene Rezepte von EAT SMARTER

Nieren-Champignon-Pfanne mit Speck

25 Min.

180 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Schinken-Käse-Toasts in Ei gebraten

40 Min.

90 Min.

510 kcal

Schnell und einfach

Gebratener Spargel mit Garnelen

30 Min.

344 kcal

Protein-Kick zum Mittag

Bratkartoffeln mit Rosenkohl

25 Min.

35 Min.

267 kcal

25 Min.

495 kcal

Smarte Sättigungsbeilage

Panierter Blumenkohl

20 Min.

237 kcal

Ideal nach dem Sport

Kräuter-Hähnchenbrust

Lachsfilet auf Tomatengemüse

20 Min.

336 kcal

Enthält viele gute Fette

mit schwarzen Oliven und Basilikum

Hähnchenbrust mit Ziegenkäse

20 Min.

25 Min.

407 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

auf Pfifferlingen

45 Min.

411 kcal

Seelenwärmer

Indisches Hähnchen-Curry

mit scharf-fruchtiger Sauce

(20)

40 Min.

60 Min.

218 kcal

Pfannen-Lachsfilet

mit roten Zwiebeln und Orangen

35 Min.

409 kcal

Überbackene Kalbsschnitzel

mit Aubergine und Mozzarella

Gebratene Kalbsleber – smarter

30 Min.

40 Min.

317 kcal

Deftiges Diät-Rezept

mit Äpfeln, Zwiebeln und Balsamessigsauce

(7)

20 Min.

40 Min.

280 kcal

Süßsaures Putenfleisch

mit Gemüse aus dem Wok

(35)

40 Min.

415 kcal

Besonders eiweißreich

Pikantes Hähnchen-Curry

mit Ingwer und Tomaten

(20)

30 Min.

60 Min.

385 kcal

Smarte Hausmannskost

Gebratene Maultaschen

mit Römersalat und Paprika

(15)

20 Min.

460 kcal

Saisonale Küche

Pfifferlingspfanne

mit Senf und Schnittlauch

(10)

25 Min.

248 kcal

Hähnchenscheiben in Käsepanade

mit gedünsteten Tomaten

(10)

45 Min.

750 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Kalbsfilet sizilianische Art

auf Orangen-Grapefruit-Salat

30 Min.

45 Min.

585 kcal

Gesunder Feierabend

Gebratene Lachsfilets

in Senf-Sahne-Sauce

Spargelpuffer mit Schnittlauch-Dip

20 Min.

682 kcal

30 Min.

246 kcal

Entzündungslindernd

Gebratene Lachsschnitten

Brainfood: Essen fürs Hirn

30 Min.

373 kcal

Regionale Küche

Serbisches Reisfleisch

mit Pute, Paprika und Tomaten

(51)

45 Min.

411 kcal

Spaghetti mit Lachs

in Zitronensauce

(13)

25 Min.

599 kcal

Eiweiß-Sattmacher-Frühstück

Gemüse-Omelett

mit Tomaten und Paprika

(16)

25 Min.

200 kcal

Klassiker mal anders

Indische Kartoffeln

mit Frühlingszwiebeln, Curryblättern und Kreuzkümmel

(8)

45 Min.

75 Min.

250 kcal

Figurbewusst genießen

Heilbutt aus der Pfanne

mit Paprikasauce und Zucchini

(8)

75 Min.

466 kcal

Klassiker für Vegetarier

Champignons à la crème

mit Kartoffelcroûtons

(19)

30 Min.

241 kcal

Low Carb Lunch

Schmorhähnchen

in cremiger Gurken-Senf-Sauce

(22)

35 Min.

433 kcal

Schlank und vegan

Gebratene Kürbisspalten

mit Tomaten-Linsen-Gemüse

Asiatisches Spargel-Gemüse aus dem Wok

35 Min.

228 kcal

100

Ideal nach dem Sport

mit Putenmedaillons

Indische Reis-Gemüse-Pfanne

30 Min.

45 Min.

608 kcal

Veganer Sattmacher

mit Erbsen, Spinat und Kokosnuss

Für Schwangere & Stillende

35 Min.

45 Min.

468 kcal

100

Hähnchen-Gemüse-Pfanne

mit Spargel, Paprika und Cashew

(28)

30 Min.

330 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Puten-Pfeffersteak – smarter

in feiner Rahmsauce

(39)

20 Min.

320 kcal

Figurbewusst genießen

Gemüse-Rösti

mit Tomatenquark

(24)

25 Min.

180 kcal

Klassiker mal anders

Geschmorter Reis mit Hähnchen auf spanische Art

und roter Paprikaschote

(12)

30 Min.

90 Min.

766 kcal

Schnelles Mittagessen

Gebratener Seelachs mit Wildreis

und Lauch-Tomaten-Gemüse

(12)

25 Min.

603 kcal

Fast Food ohne Reue

Tortilla-Sandwichs

mit Hähnchen und Käse

Schnitzelpfanne mit Spargel

40 Min.

254 kcal

Figurbewusst genießen

und Pilzen

15 Min.

30 Min.

217 kcal

Vegetarisch für Genießer

Vollkorn-Spätzle

mit Salbeibutter

Gebratene Saiblingsfilets

30 Min.

50 Min.

364 kcal

Low Carb und Eiweißreich

mit Kürbis und Lauch

30 Min.

300 kcal

Kalbsschnitzel à la Saltimbocca

mit Salbei und Parmaschinken

Top Ballaststoff-Lieferant

25 Min.

354 kcal

Krautnudeln – smarter

mit Kümmel

15 Min.

25 Min.

360 kcal

Forellenfilets in Polentakruste

mit Gurken-Apfel-Salat

20 Min.

45 Min.

337 kcal

Seezunge Müllerin – smarter

in Zitronenbutter mit Dillkartoffeln

40 Min.

568 kcal

Enthält viel Eisen

Schweinerückenbraten

mit Apfel-Zwiebel-Gemüse

30 Min.

65 Min.

496 kcal

Kaninchen in orientalischer Gewürzkruste

auf Trauben gegart

Möhren-Rührei mit Brotherzen

90 Min.

190 Min.

468 kcal

Smart frühstücken

Kinderfrühstück (1–6 Jahre)