gebratene Rezepte von EAT SMARTER

30 Min.

50 Min.

480 kcal

Low Carb und Eiweißreich

Schnelle Fischpfanne

Schnelles Low-Carb-Rezept

15 Min.

20 Min.

289 kcal

Rumpsteak mit Tomaten

und Rucola

Mariniertes Lammfilet mit Knoblauch

30 Min.

35 Min.

422 kcal

Enthält viel Eisen

und Röstgemüse

40 Min.

80 Min.

458 kcal

Seelenwärmer

Suppe mit roten Linsen

und Hähnchenbrust

(19)

30 Min.

40 Min.

445 kcal

Perfekt zum Abnehmen

Fruchtige Spargelpfanne

mit Hähnchenbrustfilet

(12)

35 Min.

786 kcal

Hähnchenbrust mit Tomaten

Japanische Nudelsuppe

mit Teriyaki-Hähnchenbrust

(6)

30 Min.

90 Min.

412 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Marinierter Sesamlachs

mit Frühlingszwiebeln und Shisokresse

(6)

25 Min.

60 Min.

411 kcal

Smarte Hausmannskost

und gebratenen Kartoffeln

(6)

20 Min.

510 kcal

Buchweizen-Bowl mit Maronen

und Haselnuss-Hagebutten-Dressing

(11)

25 Min.

556 kcal

Blitz-Clean-Eating-Rezept

Mediterrane Garnelenpfanne

(42)

15 Min.

20 Min.

280 kcal

Vegan für Genießer

Rote Bete-Suppe mit Kokos, Birne und Zimt

(10)

15 Min.

45 Min.

433 kcal

Besonders eiweißreich

Hähnchen-Champignon-Spieße

mit Chili-Öl

(10)

20 Min.

25 Min.

100 kcal

Tintenfisch in pikanter Tomatensauce

mit Oliven, Knoblauch und Kapernäpfeln

30 Min.

227 kcal

Kalbsschnitzel aus der Pfanne

mit Salbei-Zitronen-Sauce

20 Min.

473 kcal

Klassiker mal anders

Strammes Mäxchen

mit Wachteleiern und Bresaola

30 Min.

292 kcal

Polenta-Stäbchen

mit Möhren-Radicchio-Gemüse

Hähnchen-Curry auf Weizen

40 Min.

60 Min.

349 kcal

Protein-Power am Abend

mit Bambus und Zuckerschoten

20 Min.

465 kcal

Fruchtig gefüllte Hähnchenbrust

mit Möhrenpommes

45 Min.

50 Min.

342 kcal

Arabischer Hähnchentopf

mit Pistazien und Aprikosen

60 Min.

120 Min.

537 kcal

Lammlachs auf Couscous

mit Rosinen, Pinienkernen und Harissa

Lachs mit Zitrone und Ingwer

15 Min.

655 kcal

Leichtes Mittagessen

Kürbissuppe mit Garnelen und Kokosmilch

20 Min.

338 kcal

Klassiker mal anders

30 Min.

232 kcal

Deftiges Diät-Rezept

Feine Fenchelcremesuppe

mit Jakobsmuscheln und Safran

(14)

30 Min.

60 Min.

223 kcal

Seelenwärmer

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

mit feuerscharfen Hähnchenwürfeln

(22)

60 Min.

556 kcal

Kürbis-Möhren-Suppe – smarter

Fenchel-Birnen-Couscous

mit Ziegenkäse

(21)

20 Min.

414 kcal

Stärkender Eiweiß-Kick

Hähnchen-Nudelsalat

mit Pinienkernen und Basilikum

(28)

20 Min.

35 Min.

779 kcal

Perfekt fürs Büro

mit gebratenem Apfel und Cheddar-Käse

(16)

25 Min.

60 Min.

282 kcal

Low Carb fürs Büro

Hähnchen-Spargel-Pfanne

mit Curry

(12)

20 Min.

30 Min.

279 kcal

Gebratener Spitzkohl

mit Tofu-Zitronen-Sauce

30 Min.

35 Min.

248 kcal

Lauwarmer Spargel-Tomaten-Salat

mit leichter Vinaigrette

Orecchiete-Nudeln mit Brokkoli

20 Min.

94 kcal

Schnelles Mittagessen

und roter Chilischote

25 Min.

583 kcal

Pfannengerührtes Hähnchenfilet

mit Shiitakepilzen, Zuckerschoten und Paprika

20 Min.

40 Min.

175 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

Lachsfiletspieße

mit Spargel und Sauerampfercreme

40 Min.

481 kcal

Garnelen süßsauer

mit Paprika und Mango

30 Min.

477 kcal

Smart snacken

Mexikanischer Salat

mit scharfem Rindfleisch im Tortillakorb

Eiweißreich und vegetarisch

50 Min.

452 kcal

Tofu-Nudelpfanne

mit grünem Spargel

Reich an Omega-3-Fettsäuren

25 Min.

322 kcal

Gebratener Sesam-Thunfisch

mit Reisnudeln

Entenbrustfilet mit Kumquats

30 Min.

627 kcal

Gesunde Gourmet-Küche

und Korianderkartoffeln

Für 1 Erw. und 1 Kind (7–14 Jahre)

70 Min.

80 Min.

513 kcal

Hähnchenspieße mit Couscous

40 Min.

522 kcal

Tofu-Gemüse-Pfanne

30 Min.

285 kcal

100

Pasta mit Spargel und Tomaten

Pasta mit Eier-Speck-Soße (Carbonara)

40 Min.

453 kcal

Smarter Klassiker

Pasta mit Bärlauchsoße und gebratenem Spargel

30 Min.

471 kcal

Regional & saisonal

Gebratenes Hähnchen mit Brokkoli

30 Min.

50 Min.

533 kcal

Gut für die Haut