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Lamm

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Lamm
819
kcal
Brennwert
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anspruchsvoll
Schwierigkeit
1 h
Zubereitung
 • Fertig in 1 h 45 min
Fertig
Nährwerte
Fett49,59 g
gesättigte Fettsäuren19,31 g
Eiweiß / Protein69,67 g
Ballaststoffe4,94 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien819
1 Portion enthält
Brennwert819
Eiweiß/Protein/g69,67
Fett/g49,59
gesättigte Fettsäuren/g19,31
Kohlenhydrate/g26,72
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g4,94
Cholesterin/mg257,59
Vitamin A/mg335,55
Vitamin D/μg0,03
Vitamin E/mg2,54
Vitamin B₁/mg0,51
Vitamin B₂/mg1,05
Niacin/mg30,57
Vitamin B₆/mg1,34
Folsäure/μg158,78
Pantothensäure/mg1,8
Biotin/μg0,56
Vitamin B₁₂/μg3,33
Vitamin C/mg18,78
Kalium/mg813,27
Kalzium/mg180,8
Magnesium/mg76,28
Eisen/mg7,35
Zink/mg6,24

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
Für das Karree
2
Lammkarrees mit langen Rippchen, küchenfertig, á ca. 400 g
Pfeffer aus der Mühle
4 Stängel
1 Stängel
2 Stängel
1 Stängel
1 Stängel
1
1 TL
3 EL
Olivenöl zum Bestreichen
2 EL
Olivenöl zum Braten
Für das Gemüse
400 g
grüner Spargel
12
Artischockenherzen Dose, gegart
Für die Polentakörbchen
225 ml
2 EL
passierte Tomaten
50 g
1 TL
frisch gehackter Oregano
1 EL
frisch geriebener Parmesan
1 TL
4 EL
gewürfeltes Gemüse Zucchini, Paprika, Tomaten
2 EL
frisch geriebener Parmesan zum Bestreuen
Außerdem
4 EL
1 EL
frisch gehackte Petersilie
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/10
Den Backofen auf 120°C Ober- und Unterhitze vorheizen.
Schritt 2/10
Von dem Fleisch die Schwarte entfernen und die Knochen am oberen Ende sauber abschaben. Das Fleisch waschen, trocken tupfen und mit Pfeffer einreiben. Die Kräuter waschen, trocken schütteln, die Blättchen von den Stängeln zupfen und fein hacken. Den Knoblauch abziehen und fein hacken. Mit den Kräutern, Zitronenabrieb und 3 EL Öl verrühren und das Fleisch damit einstreichen.
Schritt 3/10
Im heißen Öl in einem Bräter ringsum anbraten, salzen und im vorgeheizten Backofen 30-40 Minuten garen.
Schritt 4/10
Das untere Drittel des Spargels schälen, die holzigen Enden abschneiden und den Spargel in kochendem Salzwasser ca. 10 Minuten blanchieren. Abgießen und kalt abschrecken.
Video Tipp
Wie Sie grünen Spargel richtig waschen, putzen und schälen
Schritt 5/10
Die Artischocken abtropfen lassen.
Schritt 6/10
Die Brühe mit den passierten Tomaten mischen, in einem Topf aufkochen lassen, die Polenta einstreuen und unter Rühren ca. 10 Minuten ausquellen lassen. Den Oregano, Parmesan und die Butter untermischen. Die Polenta in kleine, geölte Tartelettförmchen füllen, mittig eine kleine Mulde drücken und etwas abkühlen lassen.
Schritt 7/10
Das gewürfelte Gemüse in einer Pfanne in 1 EL heißem Öl anschwitzen und in die Förmchen füllen. Mit Käse bestreuen und im vorgeheizten Ofen bei 250°C kurz gratinieren lassen.
Schritt 8/10
Das Fleisch herausnehmen und rühren lassen.
Schritt 9/10
Den Spargel und die Artischocken separat zueinander in zerlassener Butter schwenken und die Petersilie unter die Artischocken mischen. Mit Zitronensaft und Salz abschmecken.
Schritt 10/10
Das Karree in Koteletts teilen und mit dem Gemüse und Polentakörbchen auf vorgewärmte Teller anrichten und servieren.

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