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Lammspieße mit Spargel-Erdbeer-Gemüse

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Lammspieße mit Spargel-Erdbeer-Gemüse
618
kcal
Brennwert

Lammspieße mit Spargel-Erdbeer-Gemüse - Fruchtig und frisch: Hier treffen zwei beliebte Frühlingsboten aufeinander.

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leicht
Schwierigkeit
1 h 15 min
Zubereitung
Nährwerte
Fett18 g
gesättigte Fettsäuren7,7 g
Eiweiß / Protein50 g
Ballaststoffe8,4 g
zugesetzter Zucker0 g
Kalorien618
1 Portion enthält
Brennwert618
Eiweiß/Protein/g50
Fett/g18
gesättigte Fettsäuren/g7,7
Kohlenhydrate/g62
zugesetzter Zucker/g0
Ballaststoffe/g8,4
BE5
Cholesterin/mg122
Harnsäure/mg404
Vitamin A/mg0,3
Vitamin D/μg0,1
Vitamin E/mg7,3
Vitamin B₁/mg0,6
Vitamin B₂/mg1
Niacin/mg22,6
Vitamin B₆/mg0,5
Folsäure/μg358
Pantothensäure/mg2,9
Biotin/μg10,4
Vitamin B₁₂/μg4,6
Vitamin C/mg92
Kalium/mg1.276
Kalzium/mg144
Magnesium/mg128
Eisen/mg5,9
Jod/μg25
Zink/mg7

Rezeptautor: EAT SMARTER
Zutaten
Zubereitung

Zutaten

für 4 Portionen
1 ⅕ kg
weißer Spargel
½ Bund
4
Lammfilets (à 160 g)
50 g
1 EL
250 g
300 g
2 EL
Butter (30 g)
2 EL
Mehl (40 g)
100 ml
1 TL
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Zubereitungsschritte

Schritt 1/10

Spargel schälen, holzige Enden abschneiden. Spargel in ca. 3 cm lange Stücke schneiden.

Schritt 2/10

Minze waschen, trockenschütteln, Blätter hacken.

Video Tipp
Wie Sie weißen Spargel perfekt vorbereiten und schälen
Video Tipp
Wie Sie Erdbeeren richtig waschen und putzen
Schritt 3/10

Spargel in kochendem Salzwasser 20 Minuten garen.

Schritt 4/10

Inzwischen die Lammfilets kalt abspülen, trockentupfen, seitlich jeweils eine kleine Tasche einschneiden, mit Frischkäse füllen und mit Holzspießen fixieren. Filets mit Pfeffer würzen.

Schritt 5/10

Öl in einer Pfanne erhitzen. Fleisch darin bei starker Hitze rundherum 2–3 Minuten anbraten. In Alufolie wickeln und im vorgeheizten Backofen bei 180 °C (Umluft 160 °C; Gas: Stufe 2–3) in 5–6 Minuten fertiggaren.

Schritt 6/10

Nudeln in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung bissfest garen.

Schritt 7/10

Inzwischen Spargel abgießen, dabei ca. 250 ml Spargelsud auffangen. Erdbeeren waschen, putzen und vierteln.

Schritt 8/10

Butter in einem Topf zerlassen. Mehl darin bei mittlerer Hitze 1 Minute anschwitzen. Milch und Spargelsud unter Rühren zugießen und 2–3 Minuten köcheln lassen. Salz, Pfeffer, Limettensaft und Minze zufügen.

Schritt 9/10

Nudeln abgießen und abtropfen lassen.

Schritt 10/10

Spargel zur Sauce geben und noch einmal warm werden lassen. Erdbeeren untermengen. Gemüse mit Nudeln auf tiefe Teller verteilen. Spieße darauflegen.

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