Smart snacken
No Bake Bananabread Energy Balls
(1 Bewertung)
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No Bake Bananabread Energy Balls - Naschen ohne Reue | Foto: Alina Wohldorf
Health Score:
98 / 100
Schwierigkeit:
leicht
Schwierigkeit
Zubereitung:
10 min
Zubereitung
Kalorien:
129
kcal
Brennwert
Gesund, weil
Smarter Tipp
Nährwerte
Bananen sind die Energie-Riegel der Natur. Sie liefern nicht nur rasche Energie, sondern sind auch reich an Vitaminen wie B6 und C sowie Mineralstoffen, insbesondere Kalium, das gut für Herz und Muskeln ist.
Wer möchte, kann zum Schluss noch Schokodrops oder gehackte Nüsse in die Masse geben. So können die Bällchen abwechslungsreich und lecker weiter verfeinert werden.
1 Stück enthält
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
(Anteil vom Tagesbedarf in Prozent)
| Kalorien | 129 kcal | (6 %) | mehr | |
| Protein | 4 g | (4 %) | mehr | |
| Fett | 5 g | (4 %) | mehr | |
| Kohlenhydrate | 16 g | (11 %) | mehr | |
| zugesetzter Zucker | 0 g | (0 %) | mehr | |
| Ballaststoffe | 2,7 g | (9 %) | mehr |
weitere Nährwerte
| Vitamin A | 0 mg | (0 %) | ||
| Vitamin D | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin E | 1,4 mg | (12 %) | ||
| Vitamin K | 10,5 μg | (18 %) | ||
| Vitamin B₁ | 0,1 mg | (10 %) | ||
| Vitamin B₂ | 0 mg | (0 %) | ||
| Niacin | 1,4 mg | (12 %) | ||
| Vitamin B₆ | 0,1 mg | (7 %) | ||
| Folsäure | 22 μg | (7 %) | mehr | |
| Pantothensäure | 0,3 mg | (5 %) | ||
| Biotin | 4,6 μg | (10 %) | mehr | |
| Vitamin B₁₂ | 0 μg | (0 %) | mehr | |
| Vitamin C | 3 mg | (3 %) | ||
| Kalium | 210 mg | (5 %) | mehr | |
| Calcium | 19 mg | (2 %) | mehr | |
| Magnesium | 47 mg | (16 %) | mehr | |
| Eisen | 1,1 mg | (7 %) | mehr | |
| Jod | 1 μg | (1 %) | mehr | |
| Zink | 0,9 mg | (11 %) | mehr | |
| gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | |||
| Harnsäure | 34 mg | |||
| Cholesterin | 0 mg | mehr | ||
| Zucker gesamt | 5 g |
Entwicklung dieses Rezeptes:
Beeke Hedder
zu allen Rezepten vom Autor
Zutaten
für
12
- Zutaten
- 2 reife Bananen
- 200 g zarte Haferflocken
- ½ Zimt
- 1 Msp. Vanillepulver
- 50 g gemahlene Mandeln
- 2 EL Mandelmus
Zubereitung
Küchengeräte
1 Standmixer
Zubereitungsschritte
1.
Bananen schälen und mit den restlichen Zutaten in einen Standmixer oder Food Processor geben und glatt mixen.
2.
Aus der Masse mit der Hand Energy Balls formen und sofort verzehren oder im Kühlschrank aufbewahren.
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